Как стать сильным духом: 8 мощных советов для мужчин и 7 рекомендаций для женщин

Боритесь со страхами

Это главное. Страхи всегда есть и будут. Даже, казалось бы, в незначительных для вас ситуациях. Страхи находятся на первом месте не просто так. Именно они всегда являются преградой к выполнению следующих пунктов и рекомендаций. Но борьба со со страхами аналогична борьбе с мыслями Это просто нереально. Бесстрашный человек либо притворяется, либо болен.

Бояться вполне нормально. Хуже только когда страхи пропитывают все и везде, на каждом шагу и влияют на принятие решений. Поэтому необходимо перешагнуть через себя. Страх по-прежнему останется, но вы должны выработать свои методы и «рецепты» преодоления. Познать себя с этой стороны. Признаться — да, я боюсь. Все бояться. И легко не будет. Как говорится: «Боишься — не делай. Делаешь — не бойся. Сделал — не парься».

. Сосредотачивайтесь перед каждым подходом

     Перед каждым подходом необходимо полностью сконцентрироваться, выкиньте все другие мысли из головы, представляйте себе, что сейчас вы покорите этот рабочий вес. Используйте мотивирующую музыку, возьмите в напарника безумца, который словами будет вас мотивировать, помогая поднимать вес изо все сил.

     Посмотрите на пауэрлифтёров, как они настраиваются перед каждым походом, кажется, что они уходят в себя и никого и ничто вокруг не видят.

Предлагаем ознакомиться  Нервный тик. Причины, проявления, лечение патологии.

     Изучите эти 10 важных правил и становитесь сильнее с каждым днём.

Не поддавайтесь стрессу

Стресс стоит на третьем месте. Необходимо развить в себе адекватное и «здоровое» состояние пофигизма. Только не забудьте расставить приоритеты. Мелочами голову забивать не стоит. Сделали? — Хорошо! Не получилось? — Попробуйте снова! Либо добивайтесь, если это ваша истинная цель, а не навязанная, либо забудьте и идите дальше. Это же касается проблем. Решайте по мере поступления, немного заглядывая вперед.

Оставьте прошлое

Воспринимайте прошлое как дурной сон или просто опыт. То что случилось уже не вернуть. Иногда можно все исправить, но нужно ли? Если поступили так, а не иначе, значит были на то причины. Тем более осадок уже остался и будет влиять как с вашей стороны, так и с противоположной. Зависит от ситуации.

Ставьте цели

Без целей никуда. В некоторых книгах есть советы, что-то вроде социум навязывает, мнение и т.д. Ну, собственно это так. Но важно научиться и выработать свой взгляд на вещи. Это нелегко. Цель должна быть обязательно. Она дает топливо как серому веществу, так и телу. Начинайте с небольших. Только добивайтесь их.

Уделите внимание технике движения

      Для развития силы необходимо научиться правильно концентрировать все усилия в определённый участок тела, это достигается при изучении правильной техники движения.

     Некоторые специалисты считают, чтобы правильно выполнять упражнение, необходимо выполнить его как минимум на 1000 повторений, вспомните боксёров – для создания идеального удара они отрабатывают одно и тоже движение огромное количество раз. Ведь не зря Брюс Ли сказал – «Я боюсь не того, кто выполняет 10 000 разных ударов, а того, кто выполняет 1 удар 10 000 раз».

Предлагаем ознакомиться  «Мы просто друзья»: есть ли дружба между мужчиной и женщиной?

Займитесь спортом

Это самый простой способ закалить характер. Начните, например, с отжиманий или подтягиваний. А потом беритесь за гантели и штанги. И крайне желательно сделать МРТ позвоночника. Протрузии обычно не заявляют о себе. А есть они практически у каждого со сколиозом и современным ритмом/образом жизни. Не наломайте дров.

Горный велосипед, легкие пробежки и не обязательно по утрам, коньки, лыжи, сноуборд и т.д. Можно заняться боксом, там гоняют так, что вы либо сдаетесь, либо «закаляетесь». Хорошо развивает характер. И уверенности прибавит. Сто процентов!

Не бойтесь ошибок

Ошибки дают опыт, который в будущем приведет к успеху. Хотя многие наступают на грабли по несколько раз. Это тоже нормально. Значит урок не усвоен, выводы не сделаны или просто неверны. Зависит от конкретной ситуации. И снова речь о своем взгляде и мнении. Способности принимать решения самостоятельно.

Ошибайтесь! У вас есть полное право. Ошибки — это ваш опыт, который не заменит просто принятый на веру текст. Все проверяйте. Ну, и, конечно, все сводится к первому пункту — боритесь со страхом.

Доверьтесь интуиции

С этим немного сложнее. Обычно что-то подсказывает внутри.Учитесь слушать себя в полной тишине, освободившись от чужих мнений, внешнего давления и внутренних страхов. С более-менее холодным рассудком. Интуиция обманывает редко, а если часто — значит, вы недостаточно честны с собой.

Никогда не принимайте решения быстро, тем более с чужих слов и советов. Выслушайте несколько точек зрения, а делайте по-своему. Это ваш опыт. Бесценный. Только помните, что ответственность на вас. Если следовать чужим рекомендациям — ничего не получится, зато есть кого обвинить.

Работайте во взрывном стиле

          Поднимайте веса в быстром темпе, именно ускорение в начальной фазе, помогает активно включить в работу быстро сокращающиеся волокна, но ни в коем случае на начинайте упражнение с рывка, движение должно быть мощное, но не рывковое, иначе особенно в становой тяги, это принесёт микротравмы пояснице.

Предлагаем ознакомиться  multik-pro-utro-nachinaetsya - запись пользователя НаталЬя (Tulpan77) в сообществе Воспитание, психология - от года до трех в категории Детские истерики -

      Старайтесь поднять вес быстрее, как в рабочих подходах, так и в разминочных, это позволяет развить силу и включить в работу новые мышцы, которые привыкли работать в умеренном темпе. А всем известна формула, чем больше включено в работу мышц, тем быстрее увеличивается сила и объём.

Убирайте негатив

Старайтесь отслеживать весь негатив в голове. Скорее всего, он везде. Необходимо постепенно менять плохие мысли на хорошие. С негативными мыслями ваше суждение о себе, а также о ваших возможностях искажено.

Сохраняйте свою энергию

Другими словами, не бойтесь того, что изменить не в силах. Если вы будете переживать по поводу урагана, который по прогнозу завтра будет, по поводу вируса, большими темпами распространяющегося по миру, вы просто растратите свой запас энергии, а на выходе получите ноль. Эти мысли вас будут истощать, а когда придет момент проявления моральной силы, ее просто не будет!

Совет в том, чтобы вы сосредоточились на тех ситуациях, которые можете контролировать. Если ураган, то не переживать зря, а сделать все, чтобы максимально предотвратить разрушения (забить окна, прибить дополнительно шифер на крыше, запастись водой, солью, спичками). Если вирус, то усилить его профилактику болезни (пить иммуномодуляторы, не ходить в места скопления людей, кушать витамины).

Это поможет сохранить энергию для более важных дел в вашей жизни. Когда вы замечаете, что мысли уходят “не в ту степь”, пора возвращать их “на место”. Думайте о полезных темах.

Оцените статью
Психология похудения
Adblock detector