5 простых способов заставить себя работать

Содержание
  1. Не хочется работать, что делать?
  2. Pomodoro
  3. Ароматерапия в помощь
  4. Вам не нравится работа
  5. Визуализация
  6. Во время сильного перенапряжения и упадка сил беритесь за несложные дела
  7. Ежедневно занимайте планированием
  8. Займитесь спортом
  9. Избавьтесь от отвлекающих факторов
  10. Истории других людей
  11. Как заставить себя работать?
  12. Комбинируйте физический труд с интеллектуальным
  13. Кофе: пить или не пить?
  14. Маленькая хитрость, которую можно применить прямо сейчас!
  15. Мотивируйте себя
  16. Наведите порядок на рабочем месте
  17. Не отвлекайтесь
  18. Недостаток мотивации: где достать
  19. Обратитесь за помощью к родным и близким людям
  20. Отдыхайте продуктивно
  21. Пересмотр целей
  22. Перестаньте кому-то подражать
  23. Подумайте об ответственности
  24. Проблемы с самоорганизацией: как справиться
  25. Работа не приносит результатов
  26. Разбейте задачу на мелкие дела
  27. Разбираемся в причинах
  28. Развивайте мышление, тренируйте свою память, повышайте профессионализм
  29. Реально оценивайте свои способности
  30. Ритуалы
  31. Сезонные депрессии
  32. Ситуация неизбежности
  33. Скажите «нет» вредным привычкам
  34. Слушайте любимую музыку
  35. Смена обстановки
  36. Трудоустройство
  37. Чаще проветривайте помещение
  38. Чистота и порядок
  39. Заключение

Содержание

Не хочется работать, что делать?

Существует много способов заставить себя работать. Некоторые подходят одним людям и неприемлемые для других. Сейчас мы поделимся советами, которые на себе может опробовать каждый.

Pomodoro

Принцип «помидоров» прост как всё гениальное: 25 минут – работа, 5 – отдых, повторить трижды, после делать перерыв на 10 минут. Метод придумал Франческо Чирилло, который однажды заметил, что может сосредоточенно трудиться четверть часа, после обязательно отвлекается. Тогда решил не идти против природы, завёл таймер в виде помидора на указанное время, весь этот период сосредоточенно трудился. Результат не заставил себя ждать – дни стали проходить продуктивнее. Протестируйте указанный метод.

Ароматерапия в помощь

Об удивительных свойствах ароматерапии в борьбе за здоровье знают многие, но большинство людей не догадываются о том, что различные масла помогают настроиться на работу.

Перед тем как браться за выполнение чего-то важного, капните несколько капель масла апельсина, лимона, чайного дерева или эвкалипта в ароматическую лампу и не приступайте за выполнение своих обязанностей.

Вам не нравится работа

Либо в целом, либо тот круг обязанностей, которые на вас возложены. Приступить к нелюбимому занятию всегда тяжело. Организм, как будто, сопротивляется и говорит: “да ладно, давай сделаем это завтра или вообще кому-нибудь поручим”. Отсюда — и усталость, и отсутствие вдохновения, и все остальное.

Визуализация

Когда дома ждут румяные пироги, а в кино — последние премьеры, то волей-неволей обращаешь свой взгляд в этих направлениях. И нет сил смотреть в экран компьютера или заниматься чем-то еще. В такие моменты визуализация другого плана поможет вернуться к работе. Скажем, вы уже мечтаете отдохнуть. А для этого нужно заработать денег. Значит, повесьте фотографию места, куда уже устремлены ваши мечты. И смотрите почаще на нее. Вот и стимул к работе появится.

Во время сильного перенапряжения и упадка сил беритесь за несложные дела

Если нет сил, вы устали, но вам очень нужно сделать какую-то работу, старайтесь не браться за выполнение тяжелых задач. Возьмитесь за дела, не требующие большого мыслительного процесса.

Если такой вариант вам не подходит, то хотя бы переходите к сложным задачам, после выполнения более легких. Таким образом, вы подготовите себя к тяжелой работе.

Ежедневно занимайте планированием

Вы должны ставить для себя конкретные цели, которые придется выполнить во что бы то ни стало. Вам поможет составленный вами план. Не нужно расписывать все свои действия поминутно. Просто на листке бумаги обозначьте задачи, которые нужно выполнить. Например, сегодня вы:

  1. Сдаете отчет;
  2. Разбираетесь со всеми текущими делами;
  3. Просматриваете почту.

Выполняя задачи, вы можете придерживаться следующих схем.

  • Работать без перерывов, пока не выполните весь обозначенный объем.
  • Трудиться определенный промежуток времени.

Практика показывает, что используя второй вариант, ваша работа будет более продуктивной. Наилучший результат достигается, если объединить эти схемы.

Займитесь спортом

Интересный совет, но свое тело еще нужно заставить двигаться. Если вы все-таки пересилите себя и уделите 10-15 минут упражнениям, ваше настроение быстро повысится, мир будет казаться не таким угрюмым, а мозг начнет очень активно работать.

Благодаря этому со всеми, даже самыми сложными задачами, вы легко справитесь.

Предлагаем ознакомиться  Синдром хронической усталости: симптомы, лечение и препараты

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Крупные компании ограничивают своим сотрудникам доступ к соцсетям не просто так. Это настоящие пожиратели времени – зашел поставить лайк котику своей подруги, а очнулся через час, читающим статью про бозон Хиггса.

Так что если самодисциплина у вас хромает, придется пойти на радикальные меры. Установите тайм-трекер RescueTime на свой компьютер и телефон, чтобы отследить, куда утекает основная часть вашего времени, а затем обрубите этот канал, установив запрет у провайдера. Жестоко, но действенно.

Истории других людей

Еще одним вариантом, который позволит человеку заставить себя работать, являются примеры биографии различных знаменитостей, а также высказанные ими мысли об отношении к жизни. Все люди, добившиеся больших успехов, только кажутся нам какими-то особенными. Они такие же, как и все. Единственным их отличием является желание хоть немного изменить мир и стремление к развитию.

Как заставить себя работать?

Итак, с причинами мы разобрались и каждый читатель узнал себя в каком-то из перечисленных пунктов. Теперь с этим надо что-то делать. В зависимости от причины усталости и нежелания работать подходы к решению проблемы будут разными.

Комбинируйте физический труд с интеллектуальным

Если у вас есть возможность, то постарайтесь не засиживаться на одном месте. Например, вы час работаете на компьютере, а потом выделяете 30 минут для того, чтобы разнести кому-то какие-то бумаги.

Благодаря такому ритму вы будете меньше уставать морально, а голова будет работать лучше.

Кофе: пить или не пить?

Многие психологи утверждают, что чашка кофе во время работы только отвлекает от выполнения должностных обязанностей. Бытует мнение, что кофеин негативно отражается на конечном результате работы.

Но есть люди, которые не согласятся с этим утверждением и готовы доказывать, то чашка горячего напитка мобилизует их силы и придает бодрости организму.

Если вы не можете или не хотите отказываться от кофе, постарайтесь его пить или до начала работы, или после. Процедура питья этого или другого горячего напитка может действительно отвлекать.

Маленькая хитрость, которую можно применить прямо сейчас!

И напоследок, вот еще одна маленькая хитрость, которой можно воспользоваться прямо здесь и сейчас! Возьмите будильник и заведите его на 15 минут. В течение этого времени делайте работу ни на что не отвлекаясь, ни критикуя себя и не раздумывая о том, как это делать. Просто делайте свою работу до тех пор, пока не зазвенит будильник.


Как только услышите заветный сигнал – прекратите трудиться и устройте себе маленький перерыв, а по сигналу снова вернитесь к делу. Такой игровой режим поможет восстановить нужный ритм и рабочий азарт без жертв. 

Мотивируйте себя

Все мы мечтаем о чем-то. Чаще всего наши мечты материальны и для их реализации необходимы деньги. Если вы не хотите трудиться, то просто подумайте для чего вы вообще ходите на работу. Конечно, чтобы заработать деньги.

Мы советуем немного помечтать, а потом посчитать, сколько нужно работать, чтобы реализовать свои желания.

Согласитесь, работать в хаосе не очень приятно. Когда на вашем столе или в компьютере беспорядок, то желание трудиться быстро исчезает.

Для того чтобы оно появилось просто разложите все по своим местам. Порядок на рабочем столе будет радовать глаз и облегчит выполнение любых задач.

Не отвлекайтесь

Если вы взялись за какую-нибудь работу, но вас постоянно отвлекают, или вы переключаете свое внимание на посторонние вещи, то выполнять свою задачу вы будете в 2 раза дольше.

Чаще всего вас могут отвлекать:

  • Коллеги;
  • Телефон;
  • Социальные сети и другие сайты;

Отключайте все средства связи и запрещайте себе заглядывать на любые интернет-ресурсы.

Недостаток мотивации: где достать

И наконец самая фундаментальная причина безделья – недостаток мотивации. Виной тому обычно сбитые настройки личности. Человек не может адекватно оценивать свои возможности, ставить реальные цели, получать обратную связь от своих успехов и неудач. Над всем этим нужно работать и менять психологические установки.

Обратитесь за помощью к родным и близким людям

Если вы несмотря ни на что не можете приступить к работе, попросите ваших близких поддержать вас.

Добро слово и вера других людей в ваши способности очень мотивируют и заставляют покорять любые вершины. После подбадривающих слов, вы подсознательно боитесь не оправдать доверия и будете всеми способами выполнять поставленную задачу.

Отдыхайте продуктивно

Во время работы нельзя забывать про отдых. От длительной нагрузки мозг устает и начинает работать с перебоями. Каждые 1,5-2 часа нужно обязательно давать ему передышку.

Как известно, лучший отдых – это смена деятельности. Если вы работник умственного труда, в перерывах займитесь какой-нибудь физической активностью – сделайте зарядку, потанцуйте, прогуляйтесь на свежем воздухе.

Пересмотр целей

Когда, несмотря на принятые меры, всё ещё не хотите ничего делать, задумайтесь, своему ли делу посвящаете жизнь? Единственный способ начать трудиться – заняться тем, что действительно нравится. Не бойтесь перемен! Если работа приносит радость, заниматься ею хочется постоянно!

Предлагаем ознакомиться  Афобазол: инструкция, состав, показания, действие, отзывы и цены

Перестаньте кому-то подражать

Каждый человек уникален и индивидуален. Перестаньте сравнивать себя с более успешным коллегой. Глядя на его успехи, вы вгоняете себя в депрессию.

Не смотрите ни на кого. У каждого есть свой темп. Возможно вам тяжелее «раскачиваться» и приступать к работе, но вы доводите все до конца. А кто-то легко берется за все дела, но редко их завершает.

Подумайте об ответственности

Каждый работник является звеном в рабочем процессе. Если он не выполнит свою задачу, то это может отразиться на конечном результате всей команды.

Подумайте о том, что на вас кто-то рассчитывает и от ваших действий зависит работа многих людей.

Проблемы с самоорганизацией: как справиться

Неорганизованного человека видно сразу – он постоянно опаздывает, все время что-то забывает, откладывает дела на последний момент и вообще производит впечатление человека, вечно витающего в облаках. Узнаете себя?

Спешу вас обрадовать – неорганизованность это не черта характера, крепко въевшаяся в вашу личность, это скорее отсутствие привычки к порядку. Вы привыкли жить в хаосе и даже начали получать от этого какие-то скрытые выгоды.

Давайте рассмотрим способы, с помощью которых можно развить самоорганизацию и оптимизировать рабочий процесс.

Работа не приносит результатов

Не мотивирует, как говорят наши продвинутые партнеры. Да, когда дело не приносит прибыли, проекты проваливаются один за другим и нет никаких достижений — руки опустятся даже у самого крепкого предпринимателя. Даже если сам процесс доставляет удовольствие, но плодов не приносит — дело дрянь. Здесь теряется сам смысл, ради которого все и затевалось. Отсюда — усталость, депрессия, плохой сон и прочие прелести. Зачем что-то делать, если толку все равно не будет?

Разбейте задачу на мелкие дела

Лень – защитная реакция организма от сложностей, трудностей. Поставили необъятную задачу, не представляете, с какой стороны к ней подойти? Или она настолько продолжительная, что не знаете, когда со всем справитесь? Это неверный подход к продуктивности.

Возьмите блокнот, разделите задачу на небольшие дела продолжительностью не более двух часов. После выполнения намеченной части должен быть конкретный результат. Маленькие успехи, победы воспитают силу воли, появится желание дойти до конца. Не намечайте на день много дел, трезво оценивайте силы. Груз ответственности усилит нежелание приступать к работе.

Разбираемся в причинах

Конечно, речь больше пойдет о психологических аспектах усталости. Если вы замотались как загнанная лошадь или заболели — срочно в отпуски или на больничный! Работать в таком состоянии просто противопоказано, иначе можно получить проблемы со здоровьем, а это нам ни к чему. Геройство тут неуместно. Рассмотрим основные причины усталости и нежелания трудиться.

Развивайте мышление, тренируйте свою память, повышайте профессионализм

Очень часто люди не хотят работать, т. к. не верят в свои силы и боятся, что сделают что-то не так. Если у вас тоже имеются такие страхи, то нужно с ними что-то делать.

  1. Во-первых, постарайтесь полюбить книги и поэзию. Больше читайте и учите понравившиеся стихи. Так вы будете развивать память, благодаря чему будете более внимательными.
  2. Во-вторых, отгадывайте кроссворды и решайте логические задачи. Благодаря этому вы сможете находить неординарные решения любых задач.
  3. В-третьих, постарайтесь стать профессионалом своего дела. Хорошие специалисты не паникуют по пустякам, а просто берутся за дело и выполняют его.

Реально оценивайте свои способности

Перед тем как браться за выполнение какой-либо задачи, подумайте, а сможете ли вы ее выполнить. Если вы взвалите на себя непосильную ношу, то неудачи очень вас расстроят и породят новые страхи.

Например, вы никогда не шили, но решили попробовать раскроить себе пиджак. С огромной вероятностью можно сказать, что у вас ничего не получится. Эта неудача породит страхи и сомнения, и вы никогда больше не возьметесь за иголку, даже чтобы сшить элементарную юбку.

Ритуалы

Как заставить себя начать работать? Порой довольно эффективным способом является проведение приятного ритуала, способствующего повышению настроения. Человек, испытывающий грусть или злость, вряд ли ценит такие моменты в своей жизни. Не особенно радует его и все окружающее. И тот, кто поздно начал работать из-за того, что с утра ему сложно было встать с кровати, вряд ли будет обладать вдохновением, способствующему быстрому выполнению заданий.

Сезонные депрессии

Для того чтобы ответить на вопрос «Как начать работать?» и приступить к выполнению необходимых действий, понадобится выяснить причину возникшего состояния. Она может быть не одна. Например, очень часто ничего не хочется делать из-за авитаминоза или из-за меланхолии, наступающей в осенний и весенний периоды.

Таких проблем поможет избежать здоровый образ жизни, а также включение в ежедневный рацион большого количества фруктов и овощей, придающих человеку энергию. Кроме этого, рекомендуется регулярно заниматься самой элементарной зарядкой, йогой, совершать пробежки. Желательно также попить витамины. Они быстро восстановят недостаток полезных веществ и устранят несобранность и хроническую усталость.

Ситуация неизбежности

В этом случае, вы должны создать сами себе условия, в которых «не работать» просто не получится. Вспомните, с какой легкостью и быстротой вы можете переделать все дела, когда сроки горят ярким пламенем.

Предлагаем ознакомиться  Жадный мужчина: психология скупца, и как распознать его вовремя

Ставьте себе сроки сами, а еще лучше – обещайте своим партнерам, родственникам, друзьям выполнить дело к определенной дате. Казалось бы, ну и что тут такого – пообещал и не выполнил. Но психологи уверяют, что чувство стыда от невыполнения публично обещанного имеет одно из самых сильных воздействий на человека, метод обещаний отлично помогает сдвинуть дела с мертвой точки.

Скажите «нет» вредным привычкам

Курение или злоупотребление алкоголем сказывается не только на здоровье человека, но и негативно влияет на работу мозга. Вы начинаете медленно соображать, и постепенно деградируете. Этот процесс происходит очень медленно и практически незаметен, но ученые доказали, что спиртные напитки убивают клетки мозга.

В итоге мы хуже справляемся с работой, у нас появляются страхи неудач и мы не понимаем когда превратились в лентяя. Не выпевайте накануне выхода на работу.

Привычка выбегать на перекуры еще и очень отвлекает, а постоянная потребность в никотине не дает сконцентрироваться.

Слушайте любимую музыку

У каждого человека есть любимые музыкальные композиции, после прослушивания которых повышается настроение. Мы рекомендуем случать только энергичную и веселую музыку. Именно она зарядит вас позитивом и придаст сил, которые необходимы для продуктивной работы.

Пока едите на работу, включите в машине или в наушниках бодрые треки. Не зря у многих таксистов в машине играет громкая и динамичная музыка, это позволяет им не уснуть и взбодриться.

Смена обстановки

Порой весьма немаловажно ответить на вопрос: «Где начать работать человеку?» Если приступить к выполнению задания никак не удается, то стоит сменить обстановку. Это можно сделать, временно переместив свое рабочее место в комнату для переговоров, в другой кабинет, а для того, кто трудится дома, – на кухню или даже на балкон.

На втором этапе подобных преобразований рекомендуется сменить инструменты, предназначенные для работы. Например, отложить в сторону компьютер и достать ручку с блокнотом. Подобное занятие вполне может быть совмещено с небольшой прогулкой на свежем воздухе. Так, на скамеечке в парке очень быстро будет составлен детальный план отчета или презентации и пересмотрены различные варианты решения проблемы, требующей решения.

В современных офисах для этого существуют различные «фишки» спортивного плана. Это могут быть шахматы или настольный теннис.

Трудоустройство

Порой бывает сложно заставить себя не только работать, но и заняться ее поисками. Такое порой происходит при малом количестве необходимых вакансий. Однако стоит помнить о том, что подобное вовсе не означает того, что найти работу невозможно. Нужно сохранять веру. И на глаза обязательно попадется предложение стоящего проекта, который впоследствии позволит получать неплохие деньги.

Также необходимо помнить о том, что трудности непременно проходят. На смену сложной жизненной полосе непременно придет удачная. Не стоит концентрироваться на минусах. Необходимо действовать. И для начала можно подыскать для себя любую временную работу. При наличии автомобиля рекомендуется заняться частным извозом.

Как начать работать в такси? Эта профессия потребует особенных качеств. И это не только знание ПДД, прекрасный водительский опыт или умение разбираться в двигателе.

Так как начать работать в такси? Для этого необходимо тщательно взвесить свое решение. Ведь эта профессия, помимо плюсов, имеет и немало минусов. Не рекомендуется брать на себя ответственность за жизнь и здоровье пассажиров тем, у кого пошаливает сердце, имеются проблемы с позвоночником или мучает варикоз.

Таксист должен быть уверен в том, что в нужный момент его не подведут ни реакция, ни зрение. Кроме этого, понадобится определенный стаж вождения без аварий. Такой период может составить 3 года. И еще одно условие, позволяющее начать подобную деятельность, заключается в наличии и в хорошем состоянии автомобиля.

Чаще проветривайте помещение

Если у вас нет возможности сменить обстановку и работать на свежем воздухе, постарайтесь сделать так, чтобы в помещении было как можно больше кислорода.

Иногда мы испытываем апатию из-за нехватки чистого и свежего воздуха. Откройте окна, прислушайтесь к звукам природы и вы почувствуете облегчение и прилив сил.

Поверьте, вам намного легче будет работаться в проветренном кабинете, а решения любых задач найдутся быстрее.

Чистота и порядок

Трудиться в чистом помещении приятно. Протрите стол, разложите ручки, блокноты, рассортируйте бумаги по степени нужности, важности. Поставьте напоминание каждое утро проветривать кабинет, поливать цветы. Таким образом, избавитесь от пыли, ощутите, что что-то уже сделали. Уборка – тоже труд! А когда часть заданий сделано, приступать к остальным намного проще.

Заключение

Каждый человек периодически сталкивается с проблемой отсутствия желания выполнять какие-либо действия. Причин этому может быть много. Основной можно считать неправильно выбранную профессию. Если вы будете любить свою работу, то любые задачи будут решаться легко и без проблем.

Если вас устраивает профессия, но вы не можете заставить себя делать что-то, помните, что тяжело приступать, но легко выполнять.

Надеемся наши рекомендации вам пригодятся, и вы теперь точно знаете, как заставить ленивого работать.

Оцените статью
Психология похудения
Adblock detector