Как перестать поглощать чужой негатив: 8 дельных советов

Содержание
  1. Знайте, что счастье внутри вас
  2. Уходите от того, что вас постоянно расстраивает
  3. . Перестаньте думать, что вы знаете больше
  4. Измените язык тела
  5. Определите, насколько сильно на вас влияет эмпатия
  6. . Почаще выбирайтесь на природу
  7. . Умейте управлять эмоциональными перегрузками
  8. . Будьте ответственны за свои эмоции и мысли
  9. . Не перенимайте доводы других людей
  10. . Никого и никогда не осуждайте
  11. Ищите источник беспокойства
  12. Когда поддерживаете собеседника, не отражайте его негатив
  13. Остановите поток мыслей
  14. В любой непонятной ситуации — концентрируйтесь на дыхании
  15. Измените формулировку
  16. Пользуйтесь щитом
  17. Устраивайте полноценный отдых и следите за дыханием
  18. Ищите позитивных людей и позитивные ситуации
  19. Умейте говорить «нет», когда вы с чем-то не согласны
  20. Находите выход из любой ситуации
  21. Никогда не вините себя
  22. Общие рекомендации
  23. Заключение

Содержание

Знайте, что счастье внутри вас

Люди, настроенные позитивно, никогда не строят свое счастье на основе внешних стимуляторов. Они вполне осознают то, что как только пропадет возбудитель, сразу же изменится и настроение, причем далеко не в лучшую сторону. Вместо этого такие люди постоянно ищут источники положительной энергии внутри себя, и практикуют осознанность.

Уходите от того, что вас постоянно расстраивает

Если вам предстоит разговор с тем человеком, который вам неприятен, и разговора избежать никак не удается, то постарайтесь находиться во время него на некотором расстоянии от собеседника.

На самом деле это действительно очень работает. И никогда не бойтесь кого-то обидеть. К примеру, если к вам в автобусе подсел неприятный и грязный попутчик, пересядьте на другое место.

Люди, которые находятся в подавленном состоянии могут транслировать вам свои эмоции, поэтому отходите от таких людей подальше и пересаживайтесь от них в общественном транспорте.

. Перестаньте думать, что вы знаете больше

Если мы четко убеждены, что лучше и больше знаем, да еще и постоянно в этом убеждаем других людей, то позволяем их энергии проникать в нашу собственную. Если вы с этим не согласны, то просто позвольте каждому человеку сделать свой собственный выбор и получать собственный опыт.

Не нужно постоянно думать о чужих поступках и решениях, и конечно же, подсказывать другому на его промахи. Только таким образом вы сможете уберечь свою энергию от разных посторонних вмешательств.

Измените язык тела

Обратите внимание на ваше тело, когда вы охвачены негативными эмоциями. Посмотрите на своё лицо: опущены уголки рта, лоб нахмурен. Как вы держите спину? Сутулитесь?

Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведёт себя соответственно. А когда такие мысли становятся постоянными, оно привыкает к такому положению. Вы наверняка видели людей с маской презрения или гнева на лице, которая сохраняется в любой ситуации.

Это действует и в обратную сторону: зажатое положение тела и нахмуренное лицо создают не лучшее настроение. Значит, вашим первым шагом по избавлению от плохих мыслей будет смена позы и выражения лица. Выпрямите спину и расправьте плечи. Почувствуйте, где в теле накопилось напряжение, и расслабьтесь, улыбнитесь. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что эмоциональный фон меняется.

Определите, насколько сильно на вас влияет эмпатия

Вот несколько характерных признаков того, что вы эмпат.

  • Люди называют тебя «гиперчувствительным» или «чрезмерно восприимчивым». Они не знают, что это не комплимент и не решение.
  • Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс, передаваемые другими людьми. Вы буквально физически это чувствуете.
Предлагаем ознакомиться  Самопознание начинается с того, что

Сама по себе такая способность — это не плохо, но вы должны минимизировать влияние на себя людей, которые вам не нравятся или которых вы не знаете. Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.

  • Вы быстро устаете в толпе.

Проходит несколько часов вечеринки, и в душе вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся.

  • Шумы, посторонние запахи и необходимость постоянно болтать серьезно расшатывают ваши нервы.
  • Чтобы зарядиться энергией, вы должны побыть в состоянии полного покоя.
  • Вы постоянно размышляете о том, что переживаете.

Вы пытаетесь осмыслить любой опыт, разобрать все ситуации по полочкам. Ваши чувства легко задеть, но вы избегаете конфликтов.

  • Вы — «щедрый» собеседник и хороший слушатель.
  • Вас постоянно напрягают куда-то подвезти или что-то перевезти.

. Почаще выбирайтесь на природу

Возьмите себе за правило часто находиться в тех местах, где вы можете подпитать себя позитивом. Хорошо, если такие места будут на природе. Если их еще у вас нет — заведите их. Вы должны понимать, что у вас есть место, куда вы можете заехать хотя бы на час и перезагрузиться, отдохнуть и поставить новые батарейки. Это может быть, лес, сад, парк, набережная или озеро.

Рекомендуется дома на заставке компьютера также держать пейзажи лесов и водопадов.

Попробуйте как-нибудь рано утром приехать в лес, прочувствовать эти запахи, эту росу и туман, пройдитесь по лесу, и вы уедете совершенно другим человеком.

. Умейте управлять эмоциональными перегрузками

Важно научиться определять тех людей, которые высасывают энергию у других. Таких людей старайтесь избегать. В любом скоплении народа старайтесь занимать места с краю. Убегайте от так называемых «эмоциональных вампиров».

Убедитесь в том, что когда вы находитесь в компании, то вы не зависите от мнения других людей. Всегда оставляйте себе на такси деньги, чтобы не зависеть потом от того, у кого эти деньги есть. Пусть вам даст уверенность то, что вы самостоятельно можете добраться до дома не прибегать к чьей-то помощи.

В доме вам также необходимо иметь свое место, то, где вам никто не помешает, и вы сможете побыть в одиночестве для того, чтобы собраться с собственными мыслями.

. Будьте ответственны за свои эмоции и мысли

Вы не являетесь жертвой и ни у одного человека нет над вами большей власти, чем у вас самих. Подумайте над тем, что именно ваши ожидания и мысли могли воплотить в вашу жизнь все неудобные ситуации. Может причина в ваших границах терпения, излишнего сочувствия и раздражительности?

Если вы не в состоянии остановиться на мгновение и заглянуть в собственную душу, то так по прежнему и будете считать себя жертвой всего на свете, даже, если это вообще на самом деле не так.

В тот момент, когда вы возьмете на себя ответственность за то, как вы себя чувствуете, как именно реагируете на разные раздражители, вы научитесь более глубже себя понимать, и вывести вас из равновесия будет вообще никому не под силу.

Помещайте сами себя в такие ситуации, когда вам приходится повышать свой внутренний уровень энергии, а не понижать его.

Общаясь с человеком, про себя всегда отмечайте, комфортно ли вам от этого общения, и комфортно ли ему от вас. Вам необходимо поверить в то, что вы заслужили все самое лучшее и достойны этого.

. Не перенимайте доводы других людей

В вашем окружении наверняка есть люди, которые всегда имеют более устойчивые убеждения о жизни и они будут всячески пытаться навязывать вам их, говоря, что именно так они о вас заботятся и вообще они знают лучше что вам нужно.

Но на самом деле только мы сами можем знать, что именно нам нужно. Да, вы можете послушать чужую точку мнения, но это не значит, что вы при этом должны поменять свою, угнетая собственную энергию. Всегда старайтесь руководствоваться своими личными ощущениями и инстинктами, ведь только мы сами выбираем свой жизненный путь.

Предлагаем ознакомиться  вчера дочка открыто сказала мне что ненавидит меня

. Никого и никогда не осуждайте

Всю нашу энергию мгновенно ставит под угрозу осуждение других людей. Осуждая, мы даем место негативным эмоциям, связанными с тем, о ком идет речь. И даже если вы просто в мыслях кого-то осуждаете — это продолжает работать. Ведь мозгу все равно, произносите вы это вслух или думаете про себя, касается это лично вас или речь о ком-то другом.

Главное, какие эмоции вы при этом испытываете. А они, как правило, негативные, значит уровень всех ваших положительных вибраций существенно снижается.

Оставьте то, что вас не касается и не рискуйте лишний раз своей энергией ради мысленного вторжения в чью-либо жизнь.

Ищите источник беспокойства

Спросите себя, что вы чувствуете — свои эмоции или чужие? Откуда пришла эта эмоция? Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах эмпатов, но они их хорошие переносчики. Попробуйте определить, где или в ком находится генератор вашего беспокойства. Возможно, над этим хорошо поработали телевизионщики.

  • Вы только что посмотрели комедию в кинотеатре и пребываете в отличном расположении духа. Вдруг вы встречаетесь с кем-то из друзей или членов семьи — и весь этот настрой испаряется. С вами такое бывало? А могло бы случиться?
  • То же самое вы чувствуете, когда идете в торговый центр или на концерт. Людные места подавляют вас? Возможно, все это потому, что вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе.

Когда поддерживаете собеседника, не отражайте его негатив

Иногда мы совершенно бессознательно пытаемся свои эмоции подстроить под эмоции собеседника, ведь стремление к общению является вполне естественной потребностью. Ну, например, повстречались вы со своей подругой, которая в данный момент очень грустная, и вы, словно зеркало, отобразите всю ее грусть, и чтобы как-то поддержать ее, чтобы стать ближе, начнете унывать вместе с ней.

На деле мы нисколько не поддерживаем собеседника, а наоборот угнетаем свою собственную энергию. Вы можете предложить своей подруге понимание и сопереживание без ущерба для себя, можете стать хорошим слушателем, главное, при этом самой не поддаваться унынию.

Остановите поток мыслей

Если в вашей голове за одну минуту проносится тысяча мыслей, трудно что-то решить для себя и хоть как-то это контролировать. Если зависли на негативе, попробуйте всего одну минуту вообще ни о чём не думать. Обратив внимание на то, что происходит в голове и какие мысли там доминируют, вы сможете изменить положение.

В любой непонятной ситуации — концентрируйтесь на дыхании

Дыхание — это то, что связывает ваш мозг с вашей сущностью. Сконцентрируйтесь несколько минут на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив. Это поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и других тяжелых эмоций. Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего тела. А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света. Это простая практика, которая может дать быстрые результаты.

Измените формулировку

Удивительно, насколько от небольшого изменения формулировки меняется тон целой фразы или мысли. Сравните: «У меня трудный период в жизни, есть проблемы» и «У меня период изменений в жизни, ищу лучшие решения». Исходные данные не изменились, просто проблемы назвали изменениями. Но кто скажет, что это неправда?

Пользуйтесь щитом

Можно пользоваться придуманной до нас удобной формой защиты. Каждый раз, когда находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно представляйте себе висящий в воздухе белый конверт. Цвет, в принципе, может быть любым — лишь бы вы чувствовали, что он придает вам силы. Думайте об этом конверте как о щите, который отражает весь негатив и дискомфорт. Позволяйте взять себе из окружающей среды только позитив.

Предлагаем ознакомиться  Как быть бодрым весь день, если не спал целую ночь

Устраивайте полноценный отдых и следите за дыханием

Возьмите себе за правило проводить на природе больше времени. Если есть возможность — медитируйте, глубоко дышите, хватайте в себя воздуха чем больше, тем лучше. Старайтесь очищать воду внутри себя. Заставляйте свое тело заниматься физическими упражнениями. Научитесь двигаться словно бабочка: мягко и быстро.

По всему организму дыхание максимально накапливает циркуляцию кровотока и поглощает энергию окружающих вас людей. Гуляйте уверенно, всегда верьте в свои силы, держите высоко голову и никому не позволяйте даже чуть-чуть испортить ваше настроение.

Ищите позитивных людей и позитивные ситуации

Позвоните другу, с которым вам очень нравится проводить время. Сходите в бар с коллегой, с которым интересно общаться за обедом. Впитывайте их позитив и уверенность в себе.

Будьте сострадательнее не только по отношению к другим, но и к себе. Оставайтесь чуткими, но избегайте стрессовых ситуаций.

Умейте говорить «нет», когда вы с чем-то не согласны

Вы даже не представляете насколько бесценна ценность сказанных «нет» и «да» в нужный момент. Оба эти слова обладают очень большой мощностью, мы ими можем полностью контролировать свою жизнь и управлять ею, несмотря на распространенное мнение, что мы должны говорить всегда только «да».

Обратите внимание на успешных людей. Они никогда не стараются угодить другим, а фокусируются на своих личных приоритетах. Именно поэтому они знают, что есть много вещей, когда не обязательно говорить «да».

Находите выход из любой ситуации

Наступают моменты, когда мы чувствуем, что нам невероятно трудно. В такие моменты мы начинаем сомневаться в своих силах и способностях решить ту или иную проблему. Позитивные люди всегда знают, что есть путь преодоления любых препятствий. И даже когда они достигают самого низа, они верят в то, что им обязательно удастся выкарабкаться и в будущем стать еще сильнее.

Никогда не вините себя

Если вы слышите обвинения в свой адрес, это еще не значит, что вы действительно виноваты. Люди привыкли обвинять других за то, что им неподвластно.

Если же вы ответственны за то, что происходит, то примите это и постарайтесь исправить ситуацию, но никогда не разрешайте делать из себя козла отпущения и ни в коем случае не позволяйте никому вторгаться в свое энергетическое поле.

Общие рекомендации

  • Всегда отпускайте свои эмоции для того, чтобы сохранить чистоту своей энергии.

  • Постарайтесь доверять своей интуиции, и вы укрепите свои позиции по защите от разных отрицательных воздействий.

  • Вместо того, чтобы стоять в защите, транслируйте свет и любовь.

  • Раздавайте комплименты, улыбайтесь, делитесь позитивной энергией. С вас будут брать пример другие люди и это прекрасно.

  • Чтобы окружающие понимали как именно к вам относиться, установите определенные границы.

  • Если хотите, чтобы другие люди обращали к вам свою положительную энергию сами будьте добры к себе.

  • Не впускайте в себя негатив. Никак и никогда не реагируйте на него.

  • Вопреки склонности видеть везде одни недостатки, начните искать в людях красоту.

  • Старайтесь принимать от других людей, если они не против, их позитив, и всегда окружайте себя такими людьми.

  • Старайтесь увидеть в каждом человеке чистоту и невинность. Именно это поможет вам держаться всегда на позитивной волне и не принимать отрицательные вибрации и посылы.

  • Во время взаимоотношений с людьми следите за своими эмоциями, управляйте своей энергией и не подпускайте к себе ничего постороннего.

Заключение

Как только вы достигнете совершенства в контроле за своими внутренними эмоциями и энергиями, вы сможете реагировать на те или иные ситуации на более высоком уровне. Вы сможете чувствовать себя полными сил, почувствуете массу позитивной энергии и будете источать и делиться ею с другими людьми.

Оцените статью
Психология похудения
Adblock detector