Как побороть страх перед родами

Что такое токофобия

Токофобией считается сильный страх перед родами, который в отдельных случаях превращается в серьезное психическое отклонение, что в результате приводит к полному отказу заводить детей.

Почему страшно рожать

Страх родов может возникнуть у беременной спонтанно. От панической боязни перемен не застрахована ни одна будущая мама. Особенно подвержены беспокойству женщины, склонные к депрессиям и меланхолии. Перед тем как пытаться понять, как преодолеть страх перед родами, необходимо выяснить, по какой причине он появляется.

Почему не стоит бояться вторых родов?

Большинство многодетных женщин уверяют, что каждые последующие роды проходили гораздо быстрее и менее болезненно. Этому есть логическое объяснение: организм уже находился в родовой деятельности, и женщина знает, как нужно себя вести. Роженица понимает, на каком этапе сейчас она находится, как нужно действовать, чтобы плод легче проходил по родовым путям и как уменьшить себе болевые ощущения.

Как показывает акушерская практика, период схваток на вторых родах сокращается в среднем на 3 часа. Более того, после первых родов ткани родовых путей становятся более эластичными, что увеличивает скорость прохождения плода.

К тому же если вторая беременность планировалась врачом, а женщина честно выполняла все его предписания, то поводов для волнений нет: организм полностью восстановлен после первых родов и получал достаточно витаминов, как до второй беременности, так и во время нее.

Почему возникает страх перед вторыми родами?

Считается, что первых родов боятся из-за неведения, а вторых – из-за того, что роженица уже знает, что ее ждет. При этом специалисты утверждают, что первые роды у женщин являются более сложными и болезненными, нежели все последующие. Это объясняется тем, что организм ранее не прижимал участия в родовой деятельности, у женщины нет полного представления того, как все будет происходить, а болевой порог у каждого индивидуален. Тем не менее, многие испытывают страх перед вторыми родами сильнее, чем перед первыми.

Это может быть вызвано следующими причинами:

1.Тяжелые роды

Для некоторых женщин первые роды могли оказаться тяжелым испытанием: длительные, с мучительной болью и осложнениями, с кровотечением или потерей сознания. После первых родов у них появляется мышечная память, что приводит к повышению уровня тревоги и возбудимости перед вторыми. И ближе к заветной дате тревога начинает перерастать в настоящий страх и панику.

2. Плохое оказание помощи в родильном доме

Будущей маме перед родами нужная поддержка не только супруга и близких родственников, но и медицинского персонала родильного дома. Бывают случаи, когда акушерка не только не оказывает поддержку, но и начинает хамить и негативно настраивать роженицу, или запугивать в случае, если она в панике начинает допускать какие-либо ошибки.

3. Отрицательные эмоции

Некоторые женщины перед вторыми родами обсуждают предстоящее событие с другими роженицами, делятся друг с другом своими впечатлениями и подробно обсуждают болевые ощущения. Начитавшись подобного, женщина начинает автоматически настраиваться на плохой лад.

4. Негативный чужой опыт

Предлагаем ознакомиться  Как не бояться боли

Оказавшись в палате с другими женщинами, роженица начинает с ними общаться и узнает об их опыте, как о положительном, так и об отрицательном. И именно отрицательный опыт описывается во всех красках и всех подробностях. Наслушавшись историй, женщина перед родами имеет в голове яркую, но неприятную картину, вызывающую страх и панику.

Какова бы ни была причина страха перед вторыми родами, с этим надо бороться, ведь на кону стоит здоровье и благополучие, как самой будущей мамы, так и ребенка.

Боль при родах не враг, а союзник!

Боль – вот что больше всего пугает в родах. Доказано, что сильный страх боли вызывает мышечный зажим, препятствующий продвижению плода. Норвежские исследователи, наблюдавшие более двухсот тысяч рожениц, установили, что у тех из них, кто испытывал ужас и панику перед схватками, роды длились в среднем на полтора часа дольше, чем у настроенных более позитивно; процент экстренных кесаревых сечений и инструментальных вмешательств у таких женщин был значительно выше.

В ожидании чуда

Появление ребенка очень волнительный и долгожданный момент, но перед этим должен пройти период, состоящий из девяти месяцев. Страх перед второй беременностью может быть связан со многими факторами.

  1. Боязнь потери ребенка при родах. Случаи асфиксии младенца при родах либо на последних месяцах беременности нередкий случай.
  2. Страх не выносить малыша. Такие страхи посещают тех, кто имеет хронические болезни, почечную недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания, гипертоническую предрасположенность.
  3. Боязнь токсикоза. Страх повтора первой беременности: снова тошнота, рвота, головокружения.
  4. Многие страшатся снова набрать лишний вес.
  5. Кто-то боится вновь предстоящей операции. Если первые роды были сложными и закончились кесаревым сечением, девушку может страшить предстоящая операция.

В ожидании ребенка у будущей матери возникает масса вопросов о том, как она будет вынашивать малыша, рожать, как поладит первый ребенок со вторым. Во время беременности женщина очень чувствительна и мнительна, она может сама себя настроить на позитивные или негативные мысли.

Главной задачей во время беременности для женщины является вынашивание и подготовка к предстоящим родам.

Гимнастика для беременных (йога, аквааэробика)

Упражнения для беременных положительно влияют не только на здоровье и настроение будущей мамы, но и на развитие малыша. Самое главное – выбирать занятия именно для беременных и под руководством специалиста в этой области. Также очень важно проконсультироваться со своим врачом, так как существует ряд противопоказаний для занятия физическими упражнениями, среди которых токсикоз, анемия и другие. Заниматься, особенно самостоятельно, следует очень осторожно, прекращая упражнения при появлении любого дискомфорта.

Гормональные изменения

Наряду с повышением количества гормонов, влияющих на подготовку женского организма к родам, изменяется и количество веществ, отвечающих за эмоциональный настрой беременной. Уровень эстрогена увеличивается, а прогестерона – уменьшается, поэтому настроение женщины может меняться стремительно быстро. Она становится раздражительной, плаксивой, апатичной или, наоборот, чересчур активной. Вместе с этим появляется и боязнь родов у беременной.

Дыхательная гимнастика

Специальные дыхательные упражнения во время беременности позволяют не только успокоиться и расслабиться, но и нормализовать работу сердца. Во время самих родов очень важно дышать правильно, поэтому все упражнения лучше освоить заранее и довести до автоматизма. В первую очередь, будущей маме нужно научиться полному дыханию, которое задействует брюшную полость. Правильное дыхание можно освоить на специальных курсах для родителей или самостоятельно.

Знание – сила

Вторая по распространенности причина тревоги у рожениц – страх неизвестности. Побороть этот вид страха помогут знания. Конечно, всего не предусмотришь и не предугадаешь, но нужно получить максимум информации о том, как происходят роды. Для этого совершенно не обязательно лезть в дебри медицины, но знать, какие этапы предстоит пройти в родах, как себя вести при этом, что можно делать, а что нельзя – просто необходимо!

И помните — все будет хорошо

Главная задача будущей мамы – приложить все усилия, чтобы оставаться спокойной и уверенной. И тогда не столь важно, какого по счету ребенка вы ждете, и был ли у вас негативный опыт в прошлом. Понимание того, что нужно делать, навыки дыхательной гимнастики, вера в себя и безусловная поддержка близких людей помогут вам справиться со всеми страхами и максимально легко родить здорового малыша.

Предлагаем ознакомиться  Что такое доброта, хорошо ли быть добрым и как им стать (7 шагов)

Казенный дом

Большинство мам, сохранивших негативные воспоминания о родах, рассказывают об ужасах и неудобствах роддома, грубости медиков, неуютной атмосфере, не располагающей к покою и расслаблению. Часто это становится поводом задуматься, не остаться ли рожать дома. Для нашей страны, с плохими дорогами, пробками и не расторопной скорой помощью, такой вариант на грани экстрима. Не лучше ли взять себя в руки и предпринять несколько простых шагов, чтобы недолгое пребывание в лечебном учреждение было максимально комфортным?

Как выбрать хорошего гинеколога?

Выбор врача для ведения беременности – одна из важных задач, так как от его компетентности может зависеть здоровье женины и ее будущего ребенка. Поэтому при выборе гинеколога важно тщательно обдумать свое решение, взвесить все «за» и «против» и учесть следующие моменты:

1. Советы «бывалых»

Наверняка в окружении женщины есть подруги или просто знакомые, которые успешно прошли все этапы беременности и родили здорового малыша. Возможно, они смогут порекомендовать хорошего врача. Так же можно пообщаться с недавно родившими женщинами в различных сообществах и на форумах и узнать, кого из врачей они бы посоветовали.

2. Посетить поликлинику по месту жительства

Обычно в поликлиниках работает стразу несколько специалистов, поэтому стоит их посетить, чтобы выбрать путем «проб и ошибок» подходящего врача, которому можно будет доверить свое здоровье и здоровье будущего ребенка. Так же можно получить информацию о специалистах стоя в очереди с беременными женщинами.

3. Проверить гинеколога на профпригодность

Если женщина находится в стадии планирования беременности, то ей можно посетить как минимум двух гинекологов и сравнить. То, каким образом специалист проводит осмотр и как назначает обследование , говорит о его профпригодности.

Важно! Хорошие специалисты будут задавать много вопросов и при необходимости назначают дополнительные анализы и обследование.

Грамотный специалист, выслушав о желании начать планировать беременность, посоветует посетить стоматолога и даст направление на УЗИ, анализ крови и мочи.

4. Ознакомиться с отзывами в интернете.

Если будущая мама проживает в крупном городе, то ей достаточно легко будет найти информацию о гинекологах на различных форумах и в социальных сетях. Будущие или уже состоявшиеся мамы часто обсуждают врачей, делятся своим впечатлениями, рассказывают, кто помог им родить здорового малыша, а кто относится к своим обязанностям халатно.

Важно! Не стоит доверять отзывам, оставленным на официальном сайте той или иной клиники. Часто такие отзывы пишет персонал этих самых клиник.

Так же важно при выборе специалиста прислушиваться к себе и своим чувствам. Если при наличии хороших отзывов и рекомендаций выбранный врач не внушает доверия, то лучше сменить специалиста.

Как преодолеть боль при родах:

— Поймите, боль не враг, а скорее союзник. Она возникает из-за сокращений матки и раскрытия шейки, растяжения тканей влагалища, т.е. из-за естественных, необходимых процессов, сопровождающих рождение ребенка.

— Представьте, что роды – это работа, тяжелый физический труд, направленный на достижение прекрасного результата. Поэтому готовьтесь потрудиться и думайте не о боли, а о вознаграждении за нее – своем долгожданном малыше.

— Научитесь делать массаж. На теле есть множество точек, стимуляция которых облегчает боль.

— Освойте техники дыхания при родах. Правильное дыхание очень важно для плода, оно способствует родовой деятельности, расслабляет, облегчает боль.

Понимание, что вы сможете помочь себе во время родов, вселяет уверенность и избавляет от страха.

Как сделать пребывание в роддоме комфортным:

— Выберите тот роддом, который вас устраивает.

— Возьмите с собой в родовую палату небольшую вещичку, которая способна вас успокоить или отвлечь. Иконка, фотография, телефон или плеер, яркие носочки на ногах – что угодно, чтобы вам было радостнее на душе и вы не чувствовали себя оторванной от привычного мира.

— Во многих роддомах практикуются партнерские роды. Муж или другой близкий человек сможет оказать поддержку и помочь в трудный момент.

— Врачи тоже люди! Настраивайтесь на сотрудничество с ними, а не на противостояние. Как аукнется, так и откликнется – старая мудрая истина!

Курсы

В школе для беременных психологи дадут советы, относительно того, как не бояться родов. На курсах можно рассказать другим участницам, о собственном опыте избавления от токофобии. Они тоже расскажут множество историй об эффективных методах избавления от предродовых тревог.

Литература

Книги о беременности содержат требуемый запас знаний. Они помогут в формировании у будущей роженицы правильного настроя, а также устранения боязни.

Предлагаем ознакомиться  Как перестать быть эгоистом и научиться отдавать: 15 принципов.

Наиболее частые разделения:

  • боюсь рожать первый раз;
  • страх родов второго ребенка;
  • 3 ребенка и более;
  • фобия родить больного ребенка.

Неизвестность

Как избавиться от страха перед родами, если он не позволяет расслабиться и будущая мама постоянно пребывает в неспокойном состоянии, переживая о процессе рождения малыша? Неизвестность чрезвычайно пугает, ведь женщина переживает не только за себя, но и за кроху.

Предупрежден – значит вооружен

Рожая впервые, женщина может полагать, что все зависит только от врача, принимающего роды. Тем самым она полностью перекладывает ответственность на другого человека. Но в родах главное действующее лицо именно будущая мама. И она должна быть хорошо подготовлена морально и физически. Чтобы справиться со страхом перед родами, необходимо понимать, что и как нужно делать. Знания придадут уверенности, а это поможет облегчить процесс родов. Где искать информацию?

Распространенные страхи

Страхи не зависят от болезненности, проблематичности прошлого родоразрешения и отсутствия опыта. С каждым видом можно справиться самостоятельно. В тяжелых случаях потребуется врачебная помощь.

Сайты и форумы по подготовке к родам

В сети большой выбор ресурсов для будущих мам. Это преимущество нашего времени и его нужно использовать себе на пользу. Можно подписаться на несколько аккаунтов действующих акушеров и гинекологов в Инстаграме. Так вы сможете получать консультации от ведущих специалистов страны независимо от вашего региона проживания. Понимание того, что вы все делаете правильно, поможет вам не поддаваться тревогам и сомнениям.

Симптоматика

Проявляется фобия по-разному: кто-то справляется со своим страхом, некоторые замыкаются в себе. Угнетенное психологическое состояние может плохо отразиться на общем состоянии будущей матери.

Постоянное состояние стресса может привести к обострениям хронических заболеваний, таких как:

Симптомы физического угнетения вследствие психологического стресса:

  • боли в ЖКТ;
  • сильная мигрень;
  • скачки давления;
  • тахикардия;
  • обморочные состояния;
  • боль в поясничном отделе;
  • тонус матки;
  • бессонница;
  • апатия.

Психологический настрой — один из самых важных аспектов нормального течения беременности и родов, поэтому пренебрегать своим психологическим состоянием не следует. Постоянное стрессовое состояние может привести к нервному срыву, общему ухудшению здоровья, кровотечениям, а в худшем случае закончиться выкидышем.

Страх за свое здоровье

Многие страхи беременных возникают после прослушивания и прочтения чужих историй. Поэтому лучше оградиться от негативных мыслей и кошмарных рассказов, чтобы избежать паники перед родами. Нельзя примерять на себя то, что происходило с другими. Все люди разные, беременности не могут протекать одинаково, даже у одной женщины. Осложнения во время родов происходят, но современные лекарства и методы помогут избежать негативных последствий для матери и ребенка.

Токофобию можно узнать по нескольким признакам:

  • панический страх при упоминании о родах и маленьких детях;
  • уверенность, что появления малыша обязательно будет сопровождаться осложнениями;
  • появление болей в животе, головокружения из-за сильного эмоционального напряжения;
  • апатичность, вялость, заторможенность;
  • стремление облегчить беременность путем кесарева сечения, мысли об аборте.

Чего боятся беременные

У женщин нередко возникает фобия беременности, когда все мысли о волшебном моменте появления младенца на свет омрачаются бесконечными страхами. Большинство из них возникает при недостатке информации и использовании для ее получения ненадежных источников.

Чего лучше не делать

Не стоит «зависать» на сайтах или форумах, где публикуются всевозможные страшилки о родах. Женщины по своей природе очень восприимчивы к негативу, а беременные женщины тем более, ведь они переживают за двоих. Лучше избегать пугающей информации, так как помочь она ничем не сможет, только навредит и приведет к лишнему стрессу.

Чрезмерная доступность информации

Еще четверть века назад женщины не ведали о подробностях родовой деятельности ничего, кроме того, о чем рассказывали уже побывавшие в родильном доме подруги. Сегодня о появлении младенца можно узнать самые интимные подробности из специализированных журналов, документальных фильмов, интернета и познавательных передач. Причем в них активно обсуждаются и положительные стороны рождения малыша, и возможные осложнения в процессе.

Заключение

Роды – это естественный физиологический процесс. Каждый день благодаря женщинам на свет появляются тысячи малышей.

Вытерпев боль, вы получите самую великую награду. С развитием медицины роженице может быть предложено обезболивающее Кесарево сечение стало намного безопасней.

Обдуманно отнеситесь к выбору роддома, заранее познакомьтесь с врачом. В течение девяти месяцев исправно следите за собой. Каждый месяц сдавайте необходимые анализы.

Оцените статью
Психология похудения
Adblock detector