Как повысить самооценку и стать уверенным в себе мужчиной

Содержание
  1. Все, что не делается – к лучшему
  2. Высокая самооценка и уверенность в себе – важный фактор достижения успеха
  3. Низкая самооценка – 5 главных причин
  4. Как повысить самооценку и уверенность – 7 мощных способов
  5. Как найти себя и научиться управлять своей самооценкой – 5 важных советов
  6. Ваше хобби
  7. Измени отношение к себе
  8. Начни общаться
  9. Не оправдывайся
  10. Не откладывать принятие решений
  11. Не ругай себя
  12. Не сравнивай
  13. Обрети свои собственные ценности
  14. Отношения с чистого листа
  15. Перфекционизм тоже вреден
  16. Повышаем самооценку
  17. Поднятие самооценки друга
  18. Полезный совет
  19. Признаки высокой ( ) самооценки
  20. Признаки заниженной (-) самооценки
  21. Признаки неуверенности
  22. Пример
  23. Принимай решения и не бойся ошибиться
  24. Причина 1. неправильное воспитание в семье
  25. Причина 3. отсутствие ясных целей в жизни
  26. Пробуй и познавай новое
  27. Разберись со своим прошлым
  28. Ревность и страхи
  29. Советы психологов
  30. Способ 1. смена окружения и общение с успешными людьми
  31. Способ 2. посещение мероприятий, тренингов, семинаров
  32. Способ 4. отказ от чрезмерной самокритики
  33. Способ 5. занятие спортом и ведение здорового образа жизни
  34. Способы повысить самооценку мужчине
  35. Способы повышения самооценки
  36. Ставь реалистичные цели

Содержание

Все, что не делается – к лучшему

Оптимистичный взгляд на действительность помогает добиться большего. И эту способность можно развить. Если записывать свои достижения, а потом прочитывать прежние записи, тогда прогресс становится заметнее, и видно, как ты продвинулся в чем-либо. Так поступают спортсмены, подобное очень мотивирует.

Высокая самооценка и уверенность в себе – важный фактор достижения успеха

Прежде чем я расскажу о способах повышения самооценки, хочу подчеркнуть важность любви к себе для достижения успеха и благополучия. Почему-то считается, что себялюбие – грех или, по крайней мере, нечто такое, чего следует избегать.

На самом деле отсутствие любви и уважения к собственной личности как раз и порождает многочисленные комплексы и внутренние конфликты.

Если человек невысокого мнения о себе самом, вряд ли окружающие будут считать по-другому. И наоборот – уверенные в себе люди обычно высоко оцениваются окружающими: к их мнению прислушиваются, с ними стремятся общаться и сотрудничать. Научившись уважать себя, мы обретем уважение других, а также научимся адекватно относиться к мнению о нас окружающих.

Низкая самооценка – 5 главных причин

Факторов, которые непосредственно или косвенно влияют на наше отношение к самим себе, великое множество. Это и генетические особенности, и внешние данные, и социальный статус, и семейное положение. Ниже мы рассмотрим 5 наиболее распространенных причин низкой самооценки.

Как повысить самооценку и уверенность – 7 мощных способов

Как поднять самооценку и полюбить себя? Способов заставить себя поверить в собственные силы множество, но я выбрал семь наиболее надёжных и эффективных вариантов.

Как найти себя и научиться управлять своей самооценкой – 5 важных советов

А теперь 5 коротких советов для управления самооценкой:

  1. Перестаньте сравнивать себя с другими;
  2. Прекратите ругать и критиковать себя;
  3. Общайтесь с позитивными людьми;
  4. Занимайтесь тем, что вам нравится;
  5. Действуйте, а не раздумывайте о действии!

Помните, что вы – уникальная личность с огромным потенциалом и неограниченными возможностями. Повышение самооценки – один из способов раскрыть ваши способности в полной мере.

Ваше хобби

Вспомните о своих увлечениях. Во-первых, у увлеченного человека всегда есть, о чем подумать вместо своих неудач. Во-вторых, так вы будете интереснее для окружающих. Если вы будете чувствовать интерес и уважение к себе со стороны посторонних, то будете иметь вес и в собственных глазах.

Измени отношение к себе

Очень важно принять себя как личность и дать себе право на ошибку. В этом хорошо помогают дневники, которые позволяют отслеживать периоды уныния. Вместо того, чтобы переживать и критиковать себя, подумай, как бы ты мог поддержать друга в подобной ситуации, и скажи себе самому слова поддержки.

Начни общаться

Общение – это возможность обмена энергией, эмоциями и информацией с совершенно разными людьми. Избавляйся от привычки молчать, дискуссия покажет окружающим, что твое мнение может быть интересно и ценно. Тут главное – правильно выбирать собеседников, не связывайся с троллями и идиотами. Если сидеть дома и ни с кем не общаться, то и любовь встретить будет весьма сложно. Да, самое сокровенное лучше все же держать при себе. Чем меньше людей узнает твои планы и мечты, тем больше шансов воплотить это в жизнь.

Предлагаем ознакомиться  Гендерные стереотипы и роли - их влияние на поведение, примеры

Не оправдывайся

Иногда хочется объяснить что-то другим людям. Не делай этого. Почти все воспринимают объяснения как оправдания, а это точный признак неуверенности в себе.

Не откладывать принятие решений

Умение принимать решения является важным условием достижения успеха. Когда человек начинает брать на себя такую ответственность, то убивает сразу двух зайцев – учиться концентрироваться на том, что важно именно для него, и учится воплощать это в жизнь, что позволит далее решать и более сложные задачи.

Не ругай себя

«Если человека постоянно называть свиньей, то рано или поздно он захрюкает». Даже если ты снова где-то накосячил, не стоит предаваться самобичеванию. Лучше провести работу над ошибками – что именно я сделал неверно и как избежать этого в будущем.

Если человек называет себя неудачником, то неосознанно программирует себя на еще большие промахи. Следи за речью, не говори о себе плохо даже в шутку. Вместо «ну я и дебил», можно сказать «упс.. ошибочка вышла».

В поднятии самооценки хитрость не в том, чтобы заставить других людей относиться к тебе иначе. Намного важнее поменять свои личные мысли.

Не сравнивай

У всех нас разные стартовые условия, и сравнивая себя с более успешными людьми, можно снова скатиться в переживания о своем несовершенстве. Сравнения полезны, только если сравниваешь себя с собой же, отмечая свой рост.

Обрети свои собственные ценности

Тут нужно перестать соответствовать чьим-то ожиданиям, перестать жить по навязанному кем-то сценарию. Поставь себе четкие цели и планы того, что важно именно для тебя.

Отношения с чистого листа

Если проблема с самооценкой возникла из-за сложных отношений, подумайте вот о чем: не все люди подходят друг другу. Кто-то тотально не сходится характерами и интересами. И личные качества тут не причем – люди просто не сочетаются, и все. Возможно, с другой девушкой у вас сложились бы гармоничные отношения без психологических травм.

Перфекционизм тоже вреден

В целом, стремление к совершенству прекрасно, но может сделать человека неспособным к любым действиям. Часто бездеятельный человек не ленив, просто понимает, что не сможет сделать это безупречно. А зачем тогда вообще напрягаться зря? Часто перфекционист реально много трудится, но никогда или редко бывает доволен. В этом случае мнение о себе и настроение становятся все хуже, и самооценка падает. Лучшее – враг хорошего.

Повышаем самооценку

Так возможно ли повысить заниженную мужскую самооценку? И как этого добиться?

Поднятие самооценки друга

Часто проблемы с неадекватной самооценкой проявляются у близких людей. Заметив такие симптомы, нужно научиться, как помочь другу полюбить себя и повысить самооценку. Несколько простых советов:

  • Уделить другу внимание, выслушать его. Выговорившись, человеку стает легче, проблемы становятся не такими сложными.
  • Похвалить. Даже несколько приятных откликов о достижениях придают людям силы и желание двигаться дальше.
  • Не сравнивать с другими.
  • Критиковать нужно конструктивно и аккуратно, мягко направляя друга в нужном направлении.

Необходимо поддержать близкого человека в его стремлениях, придать ощущение защищенности, уверенности в надежном плече.

Полезный совет

Начитайте в микрофон эти фразы, записав из них трек из нескольких минут и слушайте в свободное время. Эта технология рекомендована западными психологами и доказала свою высокую эффективность.

Признаки высокой ( ) самооценки

Люди со здоровой, высокой самооценкой обладают следующими преимуществами:

  • принимают свой физический облик таким, какой он есть;
  • уверены в себе;
  • не боятся совершать ошибки и учатся на них;
  • спокойно воспринимают критику и комплименты;
  • умеют общаться, не испытывают робости при общении с незнакомыми людьми;
  • уважают мнение других, но ценят и собственный взгляд на вещи;
  • заботятся о своём физическом и эмоциональном самочувствии;
  • гармонично развиваются;
  • добиваются успеха в своих начинаниях.

Вера в себя и самоуважение – такие же необходимые факторы для достижения успеха и счастья, как солнце и вода для растения: без них невозможен личностный рост. Низкая самооценка лишает человека перспективы и надежды на изменения.

Признаки заниженной (-) самооценки

У человека с заниженной самооценкой обычно проявляются такие качества как:

  • чрезмерная самокритика и неудовлетворённость собой;
  • повышенная чувствительность к критике и мнению окружающих;
  • постоянная нерешительность и боязнь допустить ошибку;
  • патологическая ревность;
  • зависть к успехам других;
  • страстное желание угождать;
  • враждебность к окружающим;
  • постоянная защитная позиция и потребность оправдываться в своих действиях;
  • пессимизм, негативное мировоззрение.

Индивид с заниженной самооценкой воспринимает временные трудности и неудачи как постоянные и делает неверные выводы. Чем хуже мы относимся к себе, тем более негативно относятся к нам окружающие: это приводит к отчуждению, депрессиям и прочим психоэмоциональным расстройствам.

Признаки неуверенности

Определить заниженную самооценку можно по конкретным признакам:

  • Пунктик «отличника». Стремление к идеалу во всем (во внешности, в работе, в быту, в отношениях) – это первый симптом неуверенности. Человек подсознательно боится сделать что-то хуже других, не справиться с поставленным заданием. Не покидает ощущение, что, если он допустит ошибку, то потеряет уважение и любовь окружающих.
  • Чувство вины. Люди, неуверенные в своей правоте, будут долго ощущать вину и стыд, им тяжело простить себе, сделать выводы, перешагнуть и двигаться дальше. Такое самобичевание плохо сказывается не только на психологическом, но и на физическом самочувствии.
  • Безынициативность. Низкая самооценка и неуверенность не дают возможности раскрыться, предложить интересные идеи, взять на себя ответственность. Появляется ощущение страха быть отверженным, не оправдать надежды.
  • Чувство обиды. Неуверенные личности остро воспринимают критику, даже конструктивную. Думают, что окружающие их недолюбливают, недооценивают, относятся враждебно.
  • Неадекватное восприятие комплиментов, похвалы. Человеку сложно поверить, что окружающим искренне может нравиться его внешность или поступки.
Предлагаем ознакомиться  Как вести себя с мужчиной

Признаком неуверенности является также постоянное сравнение себя и своей жизни с другими: друзьями, знакомыми или знаменитостями.

Пример

Если ребенок и имеет лишний вес и соответствующую непривлекательную внешность, то при правильном подходе к развитию его способностей и талантов, можно обратить этот недостаток в преимущество.

Возможно, у него проявятся способности к спорту (тяжелой атлетике или борьбе, или боксу), или наоборот, он сможет стать востребованным актером с присущим ему типажом.

Принимай решения и не бойся ошибиться

Людям с невысокой самооценкой всегда страшно сделать неверный выбор. Но людей, которые бы принимали в своей жизни только верные решения, не существует. За каждым успехом стоит немало неудачных попыток, и это абсолютно нормально. Многие люди успешны потому, что научились поворачивать любую ситуацию себе на пользу. Концентрируйся на достижениях, а не на промахах.

Причина 1. неправильное воспитание в семье

От правильного воспитания напрямую зависит наше отношение к себе. Если родители не поощряли нас, а наоборот, ругали и постоянно сравнивали с окружающими, у нас просто не будет повода для любви к себе – не будет почвы, на которой будет базироваться вера в свои способности.

На снижение самооценки и отсутствие уверенности в собственных словах и поступках влияет критика родителями любых инициатив, начинаний и действий. Даже повзрослев, человек, которого в детстве постоянно критиковали, подсознательно продолжает бояться ошибок.

Родители (учителя, тренеры) должны знать, как повысить самооценку ребёнка, который страдает от сомнений и неуверенности в себе.

Лучший способ – похвала, ненавязчивое поощрение. Достаточно несколько раз искренне похвалить малыша за правильно выполненное школьное задание, старательно нарисованный рисунок, и его самооценка неизбежно повысится.

Психологи говорят, что семья является для ребёнка центром мира: именно там закладываются все будущие характеристики взрослой личности. Пассивность, вялость, неуверенность, другие отрицательные качества – прямое отражение родительских внушений и установок.

Обычно самооценка выше у единственных детей и тех, которые родились первыми. У других детей нередко возникает «комплекс младшего брата», когда родители постоянно сравнивают младшего ребёнка со старшим.

Идеальная для адекватной самооценки семья – та, в которой мать всегда спокойна в хорошем настроении, а отец – требователен, справедлив и имеет непререкаемый авторитет.

Причина 3. отсутствие ясных целей в жизни

Если вам не к чему стремиться в жизни, вам не нужно напрягаться и делать волевые усилия. Отсутствие ясных целей, лень, следование стандартным обывательским императивам – это легко и не требует проявления личностных качеств. Такой человек не планирует становиться успешным и богатым, он пассивен по своей сути.

Зачастую люди с низкой самооценкой живут на автопилоте, вполсилы. Их устраивают серые тона, незаметный образ жизни, отсутствие ярких красок – выбираться из болота нет никакого желания. Такие люди перестают обращать внимания на собственную внешность, доход, перестают мечтать и стремиться к изменениям. Естественно, самооценка в такой ситуации не просто низкая, а отсутствует вовсе.

Вырастая, человек становится пассивным, а далее все эти проблемы перекладывает на свою семью, когда женится (выходит замуж).

Здесь вывод напрашивается сам собой: повысить самооценку мужчине и женщине, то есть взрослому человеку, также необходимо как и ребенку. Ведь все начинается с детства, а далее ничего не меняется, если взрослый человек сам не предпримет для этого усилий.

Пробуй и познавай новое

Увидеть новые возможности способен тот, кто постоянно расширяет свою картину мира. Это новые знания, приобретение опыта в новых сферах, новые навыки и эмоции. Уровень мастерства можно и нужно повышать, и в работе, и в хобби, хотя лайкать картинки в нете особого потенциала для саморазвития не несет.

Разберись со своим прошлым

Ты уже давно не малыш, зависящий от родителей и воспитателей, ты уже можешь дать сдачи и физически и морально. У тебя уже имеется множество ресурсов – возможность зарабатывать, распоряжаться своим временем, найти нужную информацию и специалистов. Иногда бывает полезно обратиться к хорошему психологу, чтобы вытащить на свет божий какие-то сформировавшиеся убеждения и увидеть их причины.

Ревность и страхи

Их снедает ревность и всевозможные страхи. С таким типом мужчин нелегко построить здоровые отношения. Он постоянно будет искать подвох и ждать от женщины измен. У него есть страх, больше похожий на уверенность, что всегда найдется кто-то лучше него. И что женщина уйдет, не колеблясь.

Часто мужчины с заниженной самооценкой боятся действовать. Несмотря на свое недовольство жизнью, они, тем не менее, не стремятся что-то делать, чтобы изменить ситуацию. Внутренне они уверены, что не достойны успеха (хотя никогда не сказали бы этого вслух!) и заранее настроены на неудачу. Мысли о неудаче вгоняют в депрессивное состояние и отбивают желание даже пытаться что-то менять.

Советы психологов

Психологи утверждают, что изменить самооценку быстро не получится. Это длительный процесс, требующий терпения и работы над собой. Подымать самооценку, определить природу своих проблем можно на специальных тренингах или на приеме у психолога.

Предлагаем ознакомиться  Сыпь на теле у взрослого человека на нервной почве

Есть интересный тест, который используется на групповых занятиях: каждый участник называет качество, от которого он хочет избавиться. Остальные игроки выбирают из списка то качество, которым хотят владеть. В итоге окажется, что у человека нет плохих качеств, есть неправильное отношение к ним.

Несколько способов поднятия самооценки по рекомендации психологов:

  • Быть простым и уверенным в общении.
  • Высказывать свое мнение, несмотря на неловкость.
  • Аутотренинг – постоянное повторение утверждающих фраз: «Я смогу!», «Я умею!».

Хороший способ повышать самооценку, ставить цели в жизни. Поможет создание коллажа со своей фотографией в центре, основными достоинствами и желаниями. С другой стороны, обозначаются негативные факторы, влияющие на качество жизни. Каждый день, просматривая коллаж, необходимо стремиться к сокращению количества отрицательных картинок.

Низкая самооценка – следствие психологических травм, полученных в детстве, неудач и поражений на протяжении жизни. Необходимо избавиться от неуверенности и нерешительности, которые мешают достигать успеха, полюбить себя и свои милые слабости, постоянно развиваться.

Способ 1. смена окружения и общение с успешными людьми

Поскольку человек – существо социальное, он полностью зависит от своего окружения. Как поверить в себя и повысить самооценку с помощью других людей? Очень просто – нужно сменить своё окружение.

Выше я уже писал, что общение с безынициативными, вялыми и ленивыми людьми без амбиций и стремлений к изменениям – прямой путь к снижению самооценки и отсутствию жизненной мотивации.

Если вы кардинально смените круг общения и станете контактировать с успешными, целеустремлёнными, уверенными в себе людьми, вы практически сразу почувствуете, как меняетесь к лучшему. Постепенно к вам вернётся самоуважение, любовь к себе и все те качества, без которых невозможно достичь успеха.

Общаясь с успешными и благополучными людьми, вы научитесь ценить индивидуальность (в том числе – свою собственную), станете по-иному относиться к личному времени, обретете цель и начнете добиваться успеха своими силами.

Способ 2. посещение мероприятий, тренингов, семинаров

В любом городе проводятся мероприятия, тренинги или семинары, на которых специалисты обучают всех желающих уверенности в себе и повышению самооценки.

Эксперты по прикладной психологии за несколько месяцев смогут из робкого, нерешительного индивида сделать волевого, довольного собой и целеустремлённого человека: главное – иметь первоначальный импульс и желание к изменениям.

Существует множество грамотных книг, в которых подробно, с примерами и разъяснениями рассказывается о необходимости любви и уважения к себе: если вы хотите изменений, знакомство с такой литературой будет весьма продуктивным.

Рекомендую к прочтению следующие книги: Брайан Трейси «Самооценка», Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя».

Особенно актуальной для повышения женской самооценки будут книги Хелен Анделин «Очарование женственности» и Луиза Хей «Исцели свою жизнь».

Полезен также просмотр видеоконтента по данной тематике – документальных и художественных фильмов, способствующих повышению самооценки.

Способ 4. отказ от чрезмерной самокритики

Прекратив заниматься самобичеванием, порицать себя и «поедать» за ошибки, недостатки внешности, неудачи в личной жизни, вы добьетесь сразу нескольких целей:

  1. Высвободите огромное количество энергии. У вас не будет уходить внимание на самоедство, и найдется время для других, более креативных и достойных задач;
  2. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Вы — единственный и неповторимый человек на этой планете. Так зачем сравнивать себя с другими? Лучше сосредоточиться на достижении собственных целей согласно своему потенциалу и вашему представлении о счастье;
  3. Научитесь видеть положительные черты своей личности. Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, целенаправленно найдите в себе сильные стороны и работайте над их развитием.

В конце концов, любые неудачи, разочарования и ошибки можно обратить в свою пользу, используя в качестве жизненного опыта.

Способ 5. занятие спортом и ведение здорового образа жизни

В ходе проведённых европейскими учеными экспериментов установлено, что один из самых простых и эффективных способов повысить самооценку – заняться спортом, физкультурой или деятельностью, направленной на улучшение здоровья и самочувствия.

Здоровое тело – вместилище здорового духа и правильных мыслей, и наоборот: человеку, тяжелому на подъём, с нетренированным телом, трудно принимать решения и действовать самостоятельно.

Начав заниматься спортом, человек начинает менее критично воспринимать свою внешность и более уважительно относиться к самому себе. При этом повышение самооценки не зависит от результатов тренировок: даже если изменения незначительны, важен сам процесс занятий.

Чем активнее вы тренируетесь, тем лучше начинаете относиться к самому себе.

Любая физическая активность (особенно для человека, работающего в офисе) – это возможность обрести уверенность и полюбить себя. Данному феномену есть вполне научное объяснение: во время занятий спортом у человека интенсивно вырабатываются дофамины – нейромедиаторы, ответственные за поощрение (в обходе их иногда называют «гормонами радости»).

Биохимические изменения положительно влияют на психику и повышают нашу самооценку.

Способы повысить самооценку мужчине

В этой статье как раз и поговорим о способах формирования положительного самовосприятия.

Способы повышения самооценки

Определив наличие и причины неуверенности, можно подумать, как повысить самооценку. Важно знать, что универсального рецепта не существует. Подход должен быть индивидуальным. Но психологи выделяют несколько общих методов, которые помогают приобрести уверенность и чувство самодостаточности.

Ставь реалистичные цели

Полезно читать биографии великих людей, но не стоит постоянно ориентироваться на идеалы, лучше найти свои цели и идти к ним. Это еще и вызов самому себе, и, когда ты достигаешь задуманного, то полученное удовлетворение прекрасно повышает уверенность в себе.

Оцените статью
Психология похудения
Adblock detector