Признаки депрессии и нервного истощения у женщин

Что еще делать, чтобы улучшить состояние

Ещё несколько важных советы, что необходимо делать для восстановления организма при нервном истощении:

  1. Заняться физкультурой – лучше на свежем воздухе. Это поможет снять нервное напряжение и улучшить качество сна.
  2. Отказаться от вредных привычек, высыпаться, не переедать на ночь.
  3. Создать спокойную домашнюю обстановку. Можно включать расслабляющую музыку, существуют специально аудиокассеты со звуками леса, морской волны.

Синдром хронической усталости, который приводит к нервному истощению, развивается, когда человеку не хватает времени на полноценный сон и отдых.

Самое главное — скорректировать свой день и выделить максимум времени на себя, взять отпуск либо сменить место работы.

В чем заключаются причины?

Как правило, главной причиной такого состояния специалисты называют переутомление. Когда человек аккумулирует меньше энергии, чем расходует, организм начинает истощаться. Относится это и к нервной системе. Мозг человека устает от вредных привычек, недостаточного сна, слишком больших физических или умственных нагрузок, стрессов, переживаний.

Если постоянно жить в таком темпе и не устраивать передышек, то вы рискуете столкнуться с такой проблемой, как нервное истощение. Симптомы мы рассмотрим ниже, но помните, что за лечением следует обращаться не к терапевту, который будет лечить следствия (хронические недуги, понижение иммунитета). В таком случае отправляйтесь к психотерапевту, который устранит первоначальную причину.

Витамины

Спектр влияния витаминов на человеческий организм широк. При нервном истощении организм работает на пределе своих возможностей и расходует большое количество энергии, которую необходимо пополнять. В результате нарушения режима питания наступает нехватка минералов и витаминов, влияющих на мозговую деятельность.

Ресурсы организма истощаются и развивается астения. Главным веществом, отвечающим за нормальную работу нервной системы, являются витамины группы В. Для того, чтобы помочь восстановиться организму, нужно в первую очередь добиться баланса между работой и отдыхом, затем начинать прием препаратов, содержащих витамины.

Самыми популярными средствами являются:

  • Нейровитан.
  • Мильгамма.
  • В-50.
  • Тяньши.
  • Доппельгерц с магнием и витаминами.
  • Фолиевая кислота.

Но и «аварийный ресурс» в нашем теле тоже имеет свои пределы. И когда его не хватает, наступает истощение нервной системы. Толчком к сверхбыстрому расходу наших жизненных сил может выступить постоянный дефицит сна, внезапные сильные эмоции и потрясения, а также сложная хирургическая операция или травма.

Вообще стресс иногда даже полезен, он встряхивает организм и закаляет его. Но продолжительный стресс, который превращается в хронический, истощает наши силы полностью. И иногда наступает такой момент, когда нам может помочь вернуться к нормальному состоянию только квалифицированная помощь специалиста.

Какими препаратами лечить

Препараты для лечения расстройств нервной системы назначаются исходя из симптомов. Среди них:

  1. Ноотропные препараты – они направлены на улучшение питания головного мозга. Однако принимать их необходимо строго по назначению врача и только в первой половине дня, так как они обладают психостимулирующим действием (Тенотен, Пантограм, Цераксон).
  2. Нейротропные витамины группы В улучшают работу нервной системы.
  3. Препараты, которые снимают симптомы нервного истощения (головная боль) с успокаивающим эффектом. К ним относится Глицин.

Медикаментозная терапия не является основной при нервном истощении. Самое важное – полноценный отдых и снижение уровня стресса.

Лечить – нужно!

Лечение нервного истощения – это не месячный курс медикаментозных препаратов с целью смягчения симптоматики. Чтобы побороть неврастению иногда недостаточно и нескольких месяцев, а то и года. Ведь само заболевание связано не с факторами внешней среды, а с тем, как человек на них реагирует. Соответственно, терапию неврастении необходимо начинать с психолога или даже психотерапевта.

Предлагаем ознакомиться  Ласковое прозвище, которым называет вас партнер, расскажет все о его отношении к вам

Применение лекарственных препаратов без сеансов психолога – это пустая трата денег на ветер. Медикаментозная терапия хороша, только если она подкрепляется духовно. Применяются легкие седативные препараты, транквилизаторы, антидепрессанты, ноотропы. Человек должен отказаться от вредных привычек, кофе, крепкого чая и включить в свой рацион больше фруктов, овощей, молочной продукции, мяса.

Механизм развития

  1. Истощение нервной системы развивается в результате длительного функционирования в напряжённом режиме, когда, в состоянии стресса, центральная нервная система усиленно отправляет импульсы к органам сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной систем (поскольку в состоянии стресса работа этих систем в приоритете); в результате могут пострадать остальные системы организма, оставшиеся без должного внимания.
  2. Истощение эндокринной системы происходит в результате сбоя после постоянного избыточного стимулирования в условиях стресса. Результат — нарушения в работе щитовидной и поджелудочной желёз, надпочечников, яичников.
  3. Истощение сердечно-сосудистой системы проявляется прежде всего нестабильностью сердечного ритма и артериального давления.
  4. Иммунная система защищает наш организм от инфекционно-воспалительных процессов; продолжительный стресс вызывает истощение иммунитета, и вместе с тем, стойкое обострение хронических заболеваний, возникновение новых, таких как кандидозные поражения, дисбактериоз, кожные заболевания, аутоиммунные поражения.
  5. Со стороны желудочно-кишечного тракта наиболее характерно возникновение дисбактериоза и язвенных поражений желудка и двенадцатипёрстной кишки, синдрома раздражённого кишечника.

Питание при нервном истощении

Полезные вещества в организме, которые поступают вместе с питанием, крайне важны. Если в организме будет их недостаток, то это может привести к дисбалансу метаболизма и разрушению эмоционального состояния, что в некотором смысле и есть нервное истощение. Как восстановиться от подобного состояния с помощью правильного питания?

В пищу нужно употреблять еду растительного происхождения ежедневно. Также в рационе должны быть морские продукты, крупы и каши. А вот потребление жирной еды и углеводов желательно снизить до минимума. Полуфабрикаты, кофеин, колбасные изделия и острые приправы противопоказаны. Свежие соки и компоты показаны при истощении нервной системы.

Повышенная раздражительность

Подобное состояние бывает и у здоровых людей, но если долго находиться под влиянием негативных факторов, то наступает истощение нервной системы, человек становится раздражительным, агрессивным, конфликтным.

Больной и сам может не осознавать происходящего. Его поведенческая активность в большинстве случаев носит хаотичный характер.

Повышенная возбудимость нервной системы ведет к функциональным нарушениям: появлению аритмии, колебаниям артериального давления, проблемам с сердцем и сосудами.

Человек уже не может себя контролировать, учащаются вспышки немотивированного гнева, его раздражают любые звуки и запахи, привычки и фразы близких и знакомых людей. Больной становится неуверенным в себе, воспринимая любую свою деятельность, как очередную неудачу. Симптомы нервного истощения у женщин проявляются ярче, чем у мужчин.

Такие нарушения способны привести к гипертоническому кризу, частым приступам мигрени, расстройствам пищеварительной системы, снижению иммунных сил, ослаблению противодействия организма инфекционным заболеваниям.

Раздражительность нередко сочетается с подозрительностью, чрезмерной обидчивостью, что со временем приводит к отдалению от близких людей, различным фобиям.

Больной иногда полностью изолирует себя от общения, что способно вызвать тяжелую личностную деградацию.

При беременности и после родов

Во время беременности в организме увеличивается выработка гормонов, влияющих на работу нервной системы. Будущая мама подвержена стрессам, которые могут причинить вред плоду.

Пусковым механизмом для нервных заболеваний у женщин при вынашивании ребенка являются:

  • страх перед родами;
  • неуверенность в партнёре;
  • опасения за здоровье малыша;
  • беспокойство о будущем;
  • психологическая неподготовленность матери.

Нервное расстройство делает женщину раздражительной, будущая мама жалуется на усталость, резкое снижение работоспособности. Если болезнь не лечить, можно довести себя до нервного срыва и депрессии. Стресс на позднем сроке увеличивает риск хронических болезней у ребёнка.

Истощение после родов не менее опасно: чаще появляется под влиянием недосыпания, социальной изоляции, усталости. В большей мере патологии подвержены женщины, лишённые помощи близких людей и вынужденные самостоятельно заботиться о малыше. На фоне стресса пропадает молоко и развивается постродовая депрессия.

Прием витаминов

При нервном истощении не следует покупать витаминно-минеральные комплексы, которыми пестрят полки аптек, лучше направить свое внимание на отдельные группы витаминных препаратов, полезных для нервной системы, которые в высоких дозах могут помочь в лечении недуга:

  • витамины группы В (мильгамма, нейромультивит, магне В6);
  • витамин С (аскорбиновая кислота).
    • Режим дня. Нужно обеспечить своему организму хороший сон. Это значит, вы должны ложиться отдыхать в 10 часов вечера, а вставать с постели только когда окончательно проснётесь. Доказано, что нервная система человека отдыхает в период с 22:00 до 00:00. Именно этот период способен заменить шести и даже восьмичасовой сон. Перед тем как ложиться, не рекомендуется употреблять кофеин, а тем более спиртные напитки. На протяжении всего периода лечения воздержитесь от их употребления, а также не переедайте. Разумеется, в период восстановления необходимо больше отдыхать и меньше работать.
    • Проанализируйте свою жизненную ситуацию и найдите раздражители. Соответственно, если вы часто ругаетесь со своими близкими, оказываетесь в сильных стрессовых ситуациях на работе, это срочно нужно прекратить. Нервное истощение и симптомы необходимо лечить. Если у вас имеется возможность переехать на время в другое место, желательно рядом с природой, где вы сможете исключить подобные ссоры и восстановить психологическое состояние, немедленно делайте это. Если близкий человек не готов понять вашу проблему, исключайте с ним контакты, иначе вы рискуете оказаться в более трудном положении. В случае с работой, рекомендуется взять отпуск. В этом поможет лечащий врач, когда выпишет соответствующий диагноз. Постарайтесь найти ту окружающую обстановку, которая будет способствовать релаксации и обретению жизнерадостности. Возможно, вы захотите побывать в тех местах, где ранее чувствовали себя уверенно и активно (например, в детстве).
    • Если нет возможности взять отпуск и сменить место постоянного проживания, тогда следует менять свой жизненный график. Вместо того чтобы сидеть у телевизора, отправляйтесь на прогулки, займитесь небольшими физическими нагрузками, встречайтесь с интересными вам людьми. Это необходимо делать каждый день. Важно, чтобы вы получали эмоциональное расслабление и действительно отдыхали. Включая телевизор с новостями, боевиками и прочими экшен-фильмами, вы на самом деле не расслабляетесь и находитесь в напряжении. Это же касается компьютера и прочих домашних раздражителей, оказывающие переутомление.
    • Полноценное питание также станет залогом успешного выздоровления. О том, какие продукты и витамины следует употреблять, поговорим ниже.
    • Старайтесь проводить время активно. Плаванье идеально подходит для расслабления физического тела и эмоционального состояния. Не секрет, что после длительного пребывания в воде, хочется спать. В данном случае это только большой плюс, так как вы получите полноценный сон. Также можно заняться волейболом, футболом и прочими спортивными играми. Однако не нужны сильные перегрузки, всё должно быть в меру. Когда вы начнёте выздоравливать, сможете принимать более активное участие в играх.
    • Нередко пациенты быстро восстанавливаются за счёт йоги, лёгкой музыки и медитации. Данные методы позволяют отпустить жизненные проблемы и настроиться на позитивную энергию, которая крайне важна в период нервного истощения. Кстати, тёплая ванна хорошо влияет на восстановление и расслабление.
    • Регулярная половая жизнь рекомендуется не меньше, чем физические нагрузки.
  • Хобби. Это действительно важный пункт в лечении нервного истощения. Если у вас имеется занятие, которое доставляет огромное удовольствие, вы получаете высокие шансы на быстрое выздоровление. Хобби заставляет человека полностью отключиться от своих проблем, как бы «забываясь». В этот момент организм переходит в состояние восстановления и набирает запас жизненных сил. Ведь на самом деле наше тело устроено таким образом, что ежеминутно стремится вернуть баланс, но наше сознание, «отравившись» неправильным образом жизни и многочисленными стрессовыми ситуациями, просто не позволяет отпустить все проблемы. Когда мы находим точку гармонии, моментально происходит восстановление эмоционального и физического тела человека. Любимое дело является гарантом того, что мы сконцентрированы на позитивных эмоциях, а наш ум находится в активном состоянии.
  • Самобичевание только ухудшает ситуацию. Как известно, падение самооценки и уверенности в себе, является уже симптомом болезни. В связи с этим постарайтесь найти в себе силы, чтобы поверить в свою сущность и почаще хвалите себя. Это действительно очень важно. Если вы внимательно посмотрите на окружающую жизнь, то заметите, что мало кто готов вас беречь и лелеять. Даже близкие друзья в самые сложные периоды жизни оказываются далеко, не готовы вам помогать. Нередко человек остаётся один на один со своим недугом и, кроме самого себя, ему никто не поможет. Осознание того факта, что больной способен сам себя беречь, хвалить, прощать себе курьёзные ситуации, моментально сказывается на лечении. Не секрет, что если присутствует рядом любящий человек, пациент намного быстрее избавляется от нервных стрессов и истощения. А если вы станете для себя опорой, вы получите не только шансы на выздоровление, но и счастливую жизнь в целом. Любящее, бережное, спокойное отношение к своим поступкам и к своей личности является гарантом выздоровления.
Предлагаем ознакомиться  Что делать, если не можешь трудоустроиться длительное время?
  • Научитесь отпускать проблемы. Обратите внимание на окружающих, которые не имеют нервного истощения. Они не сконцентрированы на каких-то проблемах и способны о них быстро забывать. Больные данным недугом склонны на протяжении суток обдумывать негативные ситуации, которые постепенно их поглощают и становятся единственно важными. Допустим, вас и вашего знакомого вызвал начальник к себе в кабинет, где позволил себе негативно высказаться о вашей деятельность. Больной после этого происшествия может на протяжении суток, недели или даже месяца «носить в себе» неудовлетворённость. Знакомый же, выйдя из кабинета, может сказать пару неласковых слов о начальнике и продолжить спокойную жизнь, забыв об инциденте. Научитесь отпускать проблемы и конфликты, если хотите вести счастливую жизнь, концентрируйтесь только на позитивных эмоциях.
  • Признаки нервного истощения у женщин лечение. признаки нервного истощения и способы лечения

    Нервное истощение – это особое психоэмоциональное состояние, возникающее вследствие перенесенных стрессов, высокой эмоциональной или интеллектуальной нагрузки на работе, учебе или дома.

    Нервное истощение может быть как предвестником, так и симптомом , проявляться расстройствами интеллекта и другими клиническими симптомами, которых может быть великое множество: страдают познавательные способности, память и физическое состояние.

    Нервное истощение существенно сказывается на качестве жизни человека: он не может полноценно работать, общаться с людьми, отдыхать и радоваться жизни.

    Причины истощения нервной системы

    Психоэмоциональное истощение иначе неврастения или хроническое переутомление центральной нервной системы (ЦНС). Основными причинами заболевания у мужчин и женщин выступают длительные психологические нагрузки и стресс. Травмирующая ситуация приводит к внутреннему напряжению. В результате человек легко выходит из себя и раздражается по малейшему поводу.

    Истощение нервных клеток происходит из-за нарушения баланса между отдыхом и активной деятельностью. Если человек тратит больше энергии, чем получает, его жизненные силы уменьшаются.

    Предлагаем ознакомиться  Что такое тщеславие: понятие, примеры, причины появления

    Патологическому процессу способствуют:

    • недосыпание;
    • негативные эмоции;
    • плохое питание;
    • усиленная мозговая активность;
    • инфекционные заболевания;
    • вредные привычки;
    • экстремальные физические нагрузки.

    Моральное истощение накапливается постепенно и на начальной стадии проявляется незначительной усталостью.

    Тощий мозг

      Лучший способ убийства нервного истощения в зародыше событий

    Для нормального и гибкого функционирования мозга необходимы нейромедиаторы.

    Они вырабатываются организмом человека в случае, когда его хвалят, восхищаются им. Или когда человек сам собой доволен.

    Гормональные вещества накапливаются в нейронах и обеспечивают легкий контакт синапсов, создавая тем самым новые нейронные связи. Так работает организм и мозг успешного человека.

    Если иссякли нейромедиаторы и нет поставок, мозг, конечно, не уменьшается в объеме. При нервном истощении концентрация нужных гормональных веществ становится крайне низкой. Ресурс иссяк.

    Причины и проявления истощения:

    1. Почему перестают вырабатываться нейромедиаторы? Обычно, это происходит в результате долговременных сильных переживаний трагического характера. Или, если окружающие люди подавляют и унижают человека. Дофамин и аналогичные гормоны удовольствия не восполняются организмом. Перед ним поставлена иная задача – грустить.
    2. Когда возникает гормональный дисбаланс, малейшая неприятность может быть непропорционально усилена расстроенной нервной системой. Неадекватная оценка угрозы приводит к защитной реакции. Вырабатывается адреналин. Возникает агрессия, или истерика. Окружающие люди на агрессию отвечают обычно агрессией. Неприятности возрастают лавинообразно.
    3. Нервной системой усиливаются не только простые внешние раздражители, но и подавленные ранее. Память выносит на поверхность переживания прошлых дней и лет. Мнимая опасность ставит организм в еще более напряженное состояние, которое становится постоянным.
    4. Не имея запаса нейромедиаторов, человек прибегает к суррогатным заместителям наркотического характера. Возникает алкоголизм или иные зависимости. Наркотики вымывают деньги, что неизбежно приводит к финансовому краху. Побочные действия наркотических веществ еще более разрушают системы организма. 

    Нервное истощение возникает как следствие отсутствия удовольствия. Истерики, агрессия и типичная реакция окружающих на эти проявления только замыкают круг. 

    Оцените статью
    Психология похудения
    Adblock detector