Как избавиться от страха смерти и тревоги

Содержание

Что можно сделать, чтобы помочь себе

Избавление от страха смерти возможно, и вот что вы должны сделать, чтобы мрачные мысли перестали влиять на качество вашей жизни:

Не думайте о том, что вы канете в небытие после смерти

Ушедшие от нас дорогие нам люди будут жить в наших сердцах и воспоминаниях. Поэтому думать надо не о смерти, а о жизни, чтобы научиться дарить близким свое тепло и любовь. Вы можете утешать себя надеждой, что смерть – это не полное исчезновение. Ведь никто же не знает, что на самом деле происходит. Никто из живых не мог заглянуть за завесу этой главной тайны, поэтому никто не может с полной уверенностью утверждать ни то, что «там» что-то есть, ни то, что нет вообще ничего.

Материалистические взгляды на жизнь и смерть, утверждающие, что физическая реальность – это единственно возможная реальность, — это еще одна система убеждений, и не более того. Никто не знает, что происходит, когда человек умирает, объятия тайны слишком крепки. Мы можем только гадать. Так зачем же предполагать худшее?

Будьте оптимистичны

Оптимизм продлит вашу жизнь, тем самым отодвинув смерть. Исследования показали, что оптимистично воспринимающие мир личности реже страдают от сердечных заболеваний, от которых умирает большинство людей на планете.

Живите полной жизнью

Не тратьте свое время на беспокойство о смерти. Вместо этого наполните свою жизнь радостью и не позволяйте мелким неурядицам заставлять вас испытывать горечь. Чаще бывайте на природе, общайтесь с друзьями, займитесь каким-то новым хобби. Раскрывайте в себе новые таланты, старайтесь реализовать все свои возможности.

Какие способы можно применять?

Человек должен сразу обратиться за помощью к специалисту. Врач проведет специальную диагностику, побеседует с пациентом. При разговоре с человеком специалист сможет собрать анамнез его жизни, проанализировать все события. Ему не составит труда определить истинную причину возникновения страхов. После этого будет назначена определенная схема лечения, которая станет эффективной для конкретной личности. Давайте рассмотрим, как избавиться от танатофобии разными методами.

  1. Медикаментозное лечение. Медицинские препараты назначаются в ситуации, когда присутствуют сильные панические атаки. При этом могут назначаться седативные средства и антидепрессанты.
  2. Когнитивно — поведенческая терапия. Пациент должен осознать, почему именно у него возник страх. Врач поможет выяснить, что таится в глубине его подсознания, поможет изменить отношение к смерти. Также может быть предложено совершить непосредственный контакт с объектом своего страха, например, отправиться на кладбище. А в ситуации, когда боязнь основывается на страхе перед душами умерших, можно посетить кладбище ночью. Главное, чтоб эти действия были под чутким наблюдением специалиста, ведь неумело продуманный контакт с объектом фобии может привести к развитию тяжелых последствий.
  3. Гипноз. Специалист вводит пациента в транс, общается с ним, выявляет истинные факторы, повлиявшие на развитие страхов, закрепляет правильные установки. Однако, стоит учитывать, что гипноз может подходить не всем людям.
Предлагаем ознакомиться  Психосоматика у взрослых. Как лечить психосоматику у взрослых | PSYO

Иррациональный страх является неуправляемым и трудно излечимым расстройством. Он связан с базовыми инстинктами. Парадокс в том, что фобия не отступает, даже когда нет объективных причин для тревоги.

Распространенным препаратом, который часто назначают танатофобам, является «Фенибут». Проблема в том, что он снижает тревожность лишь первое время. Потом, чтобы наступило облегчение, приходится увеличивать дозировку. Но причина страха остается. Лечение медикаментами в целом направлено на облечение психического и физического состояния. Но избавиться от фобии таким способом невозможно.

Кризис веры

Важная причина страха перед смертью. У многих людей есть глубокая потребность верить в бога или в религиозные мифы, что позволяет им объяснить смысл жизни. И даже самому убежденному атеисту приходится «запасаться» целым набором убеждений и ценностей, которые помогают ему найти смысл существования и свое место во Вселенной.

Когда наши убеждения и ценности серьезно оспариваются, и мы начинаем сомневаться в том, что знаем, что именно может быть правдой, то сам процесс крушения убеждений можно представить себе как путь, ведущий к страху смерти. Как говорил Бернард Шоу: «Тот, кто ни во что не верит, всего боится».

Лечение танатофобии: как избавиться от страха смерти?

Как же вылечить танатофобию? Как избавиться от танатофобии самостоятельно, и возможно ли это? Поскольку данное расстройство может быть вызвано массой причин, почти всегда сопровождается рядом других психосоматических заболеваний, имеет различные формы тревожности, однозначно можно сказать, что самостоятельное излечение невозможно.

Наоборот, занятие самолечением может лишь усугубить ситуацию. Лечение танатофобии должен проводить квалифицированный специалист. Само лечение должно быть комплексным, и подразумевает диагностику, выявление предпосылок, сам процесс лечения (психологическую работу с пациентом и медикаментозное воздействие), а также курс реабилитации.

Надеемся, что благодаря нашей статье вы смогли больше узнать о танатофобии и других расстройствах, ей сопутствующих. Боязнь смерти – распространенная фобия. Давайте вместе поможем бороться с ней и другим людям. Для этого достаточно просто сделать репост этой записи в социальной сети. Также мы будем рады вашим отзывам и комментариям.

Не волнуйтесь раньше времени

Смерть – это не то, о чем вам стоит беспокоиться; это скорее то, что вам, возможно, стоит научиться принимать как часть жизни, как ее естественное продолжение. В библии есть стих, который говорит, что в нашей жизни достаточно забот сегодня, поэтому мы не должны беспокоиться о том, что будет завтра. А мы зачастую думаем не о том, что будет завтра, а о днях, скрытых от нас туманной дымкой времени; а вот о делах сегодняшних мы забываем, погружаясь в мрачные мысли.

Мужественные люди не думают о смерти, даже заболев тяжелыми или неизлечимыми болезнями. Они в первую очередь думают о своих шансах на жизнь, даже если они ничтожно малы. И такие люди выживают чаще, чем имеющие намного более легкие диагнозы, но пессимистично настроенные больные, которые думали только о том, что они умрут. Так стоит ли мучить себя страхами смерти, когда вы еще полны жизни?

Побудьте наедине с самой собой

Ваши страхи не пройдут сразу. На первом этапе, когда вы еще будете пытаться осознать их, у вас может произойти этакая психологическая «болтанка». Наше сознание обычно борется с нами, когда мы близки к преодолению проблем. Чтобы справиться с этим, постарайтесь проводить какое-то время в одиночестве.

Душевное спокойствие возможно только тогда, когда у вас есть возможность побыть чем-то довольной, ни на что не отвлекаясь. Проведите всего пятнадцать — двадцать минут в спокойной обстановке. Можно побыть на природе, полюбоваться на бег воды в реке или на прекрасный закат. Послушать пение птиц или шелест листвы. Когда мы можем побыть наедине со своими мыслями, нам проще настроить их на позитивный лад.

Это простая практика для преодоления страхов, она важна, потому что научит вас расслабляться и контролировать свои мысли.

Повышенная тревожность

Люди, для которых характерен высокий уровень тревожности, часто страдают тяжелым страхом смерти. Например, те, которые перенесли тяжелую психологическую травму, часто бывают обеспокоены; они не хотят вновь испытать страдания. В результате их волнения приводят к страху перед смертью.

Предлагаем ознакомиться  Ребенок теряет сознание. У кого было, напишите ваш опыт

Даже если все будет идти хорошо в их собственной жизни и в жизни их друзей и близких, они все равно будут беспокоиться о том, что может случиться что-то такое, что уничтожит их дом и семью. Ведь у них же уже было такое, когда все в их жизни было благополучно, они чувствовали себя в полной безопасности и были окружены любовью, и в один момент их счастье было разрушено.

Поговорите о своих страхах

Вам станет намного легче, если вы поговорите с человеком, которому можете полностью довериться, и расскажете ему о своих эмоциях. Постарайтесь вместе разобраться, почему вы чувствуете себя некомфортно, и поищите способ изменить ситуацию. Вместе это будет легче сделать, ведь вам поможет найти решение свежий взгляд со стороны.

Потеря здоровья, престижа или источника доходов

Это наиболее сильно затрагивает мужчин в возрасте от сорока до шестидесяти лет. Да и женщины в этом возрасте начинают остро ощущать, что уже отличаются от тех, кому всего двадцать – нет уже той гибкости, подвижности и выносливости. В наше время высока вероятность внезапной потери рабочего места. И если молодые не унывают и пускаются в поиски новой работы, то люди более зрелого возраста начинают паниковать – ведь им намного тяжелее устроиться на работу.

С возрастом становится хуже здоровье. Мы испытываем острое сожаление об уходящей молодости и начинаем задумываться о надвигающейся старости: какими мы тогда будем? Все эти размышления выливаются в итоге в страх перед смертью.

Признайте свои страхи

Выделите какое-то время и призовите все свое мужество, чтобы погрузиться в темные уголки своей души. Напишите список ваших самых пугающих мыслей. Это будет неприятно. Вы даже можете не читать потом свой список, можете его порвать и выбросить, но написать его нужно. Как только мы обозначаем свои страхи, мы можем начинать с ними работать.

Признайте смерть, как естественное продолжение жизни

Это цикл: люди рождаются, живут, умирают, рождаются другие люди. И они тоже живут и умирают. У каждого свое место в этом цикле, и мы когда-нибудь должны будем уйти, чтобы дать место новым поколениям, как когда-то ушли другие люди, чтобы дать место нам.

Воспринимайте бег времени, как возможность сделать что-то полезное в своей жизни, накопить багаж добрых дел, которые станут вашим следом на этой земле и которые вы оставите в наследие тем, кого когда-то оставите позади. Это максимизирует ваши шансы на мирную и достойную смерть и долгую добрую память.

Причины, которые могут вызвать страх смерти

Причин, конечно, может быть много, и у каждого она  своя. Но есть все же факторы, которые чаще других могут вызвать страх смерти.

Проявления страха смерти

Психология определяет фобию только у человека, больше ни у кого подобный страх не может проявляться. Боязнь умереть возникает в любом возрасте, начинает проявлять в дошкольном периоде, когда дети понимают, что мамы и их самих может не стать. Пик возникновения приходится на период после переживания кризиса среднего возраста, обычно после 35 лет.

Боязнь смерти фобия, вызванная непониманием того, что ждет дальше. Человек боится болезней, способных отнять физическую силу и красоту. Страшат ситуации, в которых можно оказаться беспомощным и жалким в глазах других людей. Переживания вызывают ситуации, связанные с близкими: что будет, если их не станет, как жить дальше, справятся ли, хватит ли средств, смогут ли себя обеспечить.

Везде присутствует неизвестность. Если воспринимать смерть как факт, которого нельзя избежать, это неизбежный процесс, то страх умереть отступит. Раньше или позже это случится. Нужно относиться к ней, как к продолжению жизни, новому этапу. Если о нем ничего неизвестно, это не значит, что он будет плохим. Главное – жить в гармонии с собой, довольствоваться каждым моментом и не бояться того, что нельзя изменить.

Страх боли, страданий и потери достоинства

Люди со страхом смерти боятся не самой кончины, а обстоятельств, которые часто окружают сам акт смерти. Они боятся изнурительной болезни, мучительной боли и страданий, а также связанной с этим потери достоинства. Такой тип страха чаще встречается у онкологических больных, но не редкость он и у здоровых людей. Многие с этим типом страха также страдают от нозофобии (страха заболеть) — ее еще называют ипохондрией, — или от других соматоформных расстройств.

Предлагаем ознакомиться  Вопрос 19. Физическое перенапряжение: понятие, причины, признаки перенапряжения систем органов.

Страх небытия или вечного наказания

Многие боятся, что они полностью перестанут существовать после смерти; это кажется особенно несправедливым и абсурдным. И этот страх мучает не только атеистов. Многие из верующих тоже переживают, что их вера в загробную жизнь может оказаться заблуждением.

Страх вечного наказания, опять-таки, характерен не только для верующих. Хотя верующих этот страх мучает, конечно, чаще. Они опасаются, что могут быть наказаны за то, что они сделали — или не сделали — здесь, во время своей жизни. Религиозные убеждения заставляют думать, что они знают, что будет после кончины, но они опасаются, что могут ошибаться.

Страх перед долгим умиранием

Многие принимают саму смерть, но страх, что процесс умирания будет длительным и при этом болезненным и унизительным, не дает им жить спокойно. Еще одна проблема – слишком часто люди умирают в изоляции от тех, кого они любят. Например, в отделениях реанимации, куда родственников не допускают. Ученые, которые проводили исследования страха смерти, убеждены, что воссоединение в последние дни жизни с близкими важный момент для умирающих.

Страх перед неизвестным

Конечно, никто не знает точно, что такое смерть, как она происходит и бывает ли что-нибудь потом. Никто ведь не вернулся после смерти, чтобы рассказать нам об этом. А в природе человеческой заложено желание понять и осмыслить окружающий мир. Поэтому существует страх перед неизвестным, и он очень мощный.

Но смерть не может быть понята, пока мы еще живы. Умирание окружено многими неизвестными переменами. Что я буду чувствовать, когда умру? Что будет ждать меня, когда я пройду за завесу смерти? Будет ли там какая-то жизнь и будет ли она так же хаотична и наполнена болью, как и эта жизнь? Эти вопросы задают себе все. Так как мы никогда еще не умирали, мы не знаем, чего нам ожидать.

Страх потери контроля

Как и знания, контроль – это то, к чему люди стремятся всегда. Смерть же – это то, что находится вне области нашего контроля, и это очень пугает многих из нас. Некоторые стараются все же сохранить контроль над ситуацией и отодвинуть свою смерть как можно дальше. Они начинают придерживаться строгих (иногда даже чрезвычайно) мер для поддержания здорового образа жизни. Длительный контроль над сохранением своего здоровья может привести к нозофобии, о которой мы уже упоминали (это страх заболеть).

Танатофобия. теория 2

Российские психологи и психиатры выдвигают теорию о так называемом «гипнотизировании» людей посредством СМИ. Сегодня интернет, телевидение, различная литература пестрят сообщениями о смертях, о трагической гибели людей. Многие обращают на это внимание. Особенно впечатлительные личности начинают сопереживать погибшим, которые, казалось бы, не имеют к ним никакого отношения. Наслушавшись о том, как неожиданно погибают люди, человек поневоле задумывается и о своей кончине.

Так появляется страх умереть, который при определенных обстоятельствах трансформируется в тревожное расстройство.

Танатофобия. теория 3

Некоторые специалисты связывают развитие танатофобии с личностным кризисом. Развиваясь, личность рано или поздно задается вопросами о смысле бытия, о предназначении своего существования, о том, что есть смерть. Увлекаясь такими философскими темами, изучая соответствующую литературу, некоторые люди оказываются в тупике.

Танатофобия. теория 6

Причиной танатофобии может стать фобия неизвестности – боязнь всего нового, непривычного, необъяснимого. Фобия неизвестности часто возникает у высокоинтеллектуальных людей с высшим образованием, любовью к науке, стремящихся к личностному развитию.

Танатофобия. теория 7

Боязнь смерти развивается на фоне невозможности контролировать события. Существует такой тип личностей, которые привыкли все контролировать. Они стараются держать под контролем любые события своей жизни, а иногда и жизни окружающих. Смерть же – неизвестное явление, неподвластное контролю, которое может произойти в любой момент. Смерть невозможно запланировать. На фоне чего у педантичного, гиперответственного человека и развивается тревожность.

Чего мы боимся на самом деле

Страх смерти (танатофобия, от греческого «танатос», что означает «смерть», и «фобия» — «страх») включает несколько конкретных проблем, сопровождающих в реальности процесс умирания. То есть из «монолита» общего страха смерти можно вычленить боязнь чего-то конкретного.

Оцените статью
Психология похудения
Adblock detector