Почему снятся кошмары: причины, лечение, кошмары в разном возрасте.

Содержание
  1. Что делать, если ночью снятся кошмары: поиск причины
  2. Что делать с кошмарами по ночам: прибегаем к психологии
  3. Кошмары: польза или вред
  4. Что предпринять, если кошмары приходят во сне регулярно
  5. Профилактика
  6. Плохие сны у подростка
  7. Наличие вредных привычек
  8. Психология кошмара
  9. Решение проблемы днем
  10. Положительные стороны погружения в страшный сон
  11. Вредные привычки и прием лекарств
  12. Дыхательная гимнастика перед сном и утром
  13. Различные заболевания
  14. Правильное питание от кошмаров
  15. Причины возникновения
  16. Почему после запоя снятся кошмары
  17. Творческие люди
  18. Тайная сторона личности
  19. Плохие условия отдыха
  20. Стрессы и физическое переутомление у взрослых
  21. Режим питания и сна
  22. Условия для сна
  23. Негатив от ночных кошмаров
  24. Стресс
  25. Другая личность
  26. Что делать, когда по ночам снятся кошмары: подключаем физиологию
  27. Что делать, если кошмары приходят регулярно
  28. Фильмы ужасов на ночь
  29. Снотворные и наркотики
  30. Свежий воздух и солнечные ванны
  31. Подавляемые чувства и эмоции
  32. Причины появления жутких снов

Содержание

Что делать, если ночью снятся кошмары: поиск причины

Кошмары периодически бывают у всех людей. Их появление можно достаточно четко проследить, поскольку чаще всего они появляются в наиболее сложные периоды жизни. Возникают кошмарные сновидения на фоне тревоги, сильного стресса, физиологических проблем, болезней и вообще всего «неблагополучного».

Прежде чем что-то делать, придется максимально точно определить причину ночных кошмаров. И «корни» надо искать в подсознательной (а по-научному – бессознательной) сфере. Именно от нее зависит содержание снов. Какие же причины в целом можно выделить, если ночью снятся кошмары?

  1. Сильный эмоциональный стресс. Это может быть как какое-то одно травмирующее событие (смерть близкого, сильный выговор на работе, авария), так и цепь «слабых» стрессовых событий, постепенно увеличивающих напряжение.
  2. Ожидание какого-либо волнующего события. Кошмары снятся не только после психологической травмы, но и перед ожидаемыми волнительными событиями. Вы знаете, что в скором времени вас ждет какая-то неприятность или очень ответственное дело. Из этого ожидания как раз выходят сознательные и бессознательные страхи.
  3. Волнение за близких. Волнующие события необязательно должны происходит именно с вами. Если близкий вам человек попал в беду или может в нее попасть, если его ждет сложное испытание (как экзамен у ребенка или дальняя поездка), кошмары ночью тоже могут сниться.
  4. Затяжная депрессия. У людей, находящихся в депрессии, ночные кошмары невероятно распространены. Здесь примешиваются страхи, ощущение безысходности, отсутствие поддержки, неясность будущего… Коктейль, в общем, не самый вкусный.
  5. Апатия. Вот как раз тот случай, когда причина кошмаров ночью не очевидна. У вас, вроде, все в порядке. Но при этом в жизни такое однообразие, что бессознательная часть вашей психика сама начинает придумывать «встряски».
  6. Опасные заболевания. Или заболевания, субъективно кажущиеся опасными (то есть «накручивание» себя). Здесь сложно сказать, какой механизм важен в первую очередь – физиологический или психологический. Возможно, кошмары появляются как ответ на изменения, происходящие в организме. Тогда причина как в физиологии. В то же время, вы можете сильно переживать, зная о своей болезни. И тогда все дело уже в психологии.
  7. Прием лекарств. В какой-то степени кошмары при приеме лекарственных препаратов связаны как раз со страхом за здоровье, как в предыдущем случае. Но и сами по себе препараты способны вызывать неблагоприятные изменения в работе организма. Особенно, если это сильные стимуляторы или гормоны.

Это основные истоки кошмаров по ночам. Но, что интересно, иногда кошмарные сновидения связывают, например, с перееданием на ночь. Возможно, так проявляется все то же бессознательное чувство вины. Особенно, если вы стараетесь следить за фигурой, но вдруг срываетесь… В целом, причины многочисленны. Зная их, решить, что делать, намного проще.

Что делать с кошмарами по ночам: прибегаем к психологии

Поскольку в большинстве ситуаций кошмары снятся все-таки из-за психологических проблем, начинать нужно именно «с мозгов». Что такого не нравится вашей голове, что она даже порождает столь неприятные сновидения? Она вас явно старается о чем-то предупредить и куда-то направить. Только не надо приплетать сюда мистику.

Конечно, проще всего сказать, что «надо перестать нервничать». Но на практике это невозможно. Нервничать вы все равно будете. Правильнее в данном случае взять и проанализировать проблемы. Вы должны максимально себя успокоить. Сложности на работе? Подумайте, как с ними справиться. Болезнь? Начинайте лечение, а не сидите на месте.

Предлагаем ознакомиться  Узнайте причины ночного потоотделения у женщин, симптомы и лечение

Исходя из этого, можно назвать основное правило борьбы с кошмарами по ночам. Любая травмирующая, раздражающая, нервирующая ситуация должна быть переработана и решена логическим путем. Потому что страхи всегда иррациональны, из-за чего и снятся кошмары. А вам нужно облачить их как раз в рациональную форму и понять, что в пугающих событиях нет ничего смертельного и заслуживающего столь пристального внимания. Тогда мозг успокоится и перестанет вас «донимать».

Кошмары: польза или вред

Кошмары — это вид снов, вызывающих чувство тревоги и страха. Обычно они имеют яркую окраску и запоминаются надолго. Психологи, вплотную изучающие этот феномен, считают, что иногда он приносит пользу человеку, нейтрализуя негатив, накапливающийся в реальной жизни.

  1. Ночной кошмар похож на просмотр фильма ужасов. Ученые заявляют, что всплеск отрицательных эмоций расслабляет, нормализует баланс чувств. Нередко тревожные сны — следствие расставаний, смены работы, переезда на новое место жительства. Таким образом, происходит перезагрузка нервной системы.
  2. Эзотерики утверждают, что сновидения, в которых люди преодолевают препятствия, находят выход из сложной ситуации, побеждают монстра, свидетельствуют о личностном росте и говорят о внутренней силе, способной решить любые неурядицы в реальности.
  3. Иногда кошмар указывает на скрытую проблему, о которой человек не задумывается, и является своеобразным предупреждением, подсказкой обратить внимание на то, что происходит в обычной жизни.

Несмотря на полезные стороны кошмаров, которые видят ученые, сложно поверить, что они несут позитивную динамику. Мистические сюжеты, погони, падение с высоты навевают ужас, заставляют просыпаться ночью в холодном поту, провоцируют головную боль и упадок сил. Страшный сон портит настроение на целый день, заставляя нервничать и ожидать неприятностей.

Если страшно становится каждой ночью, человек боится засыпать. У него развивается бессонница, а иногда и нервный срыв.

Что предпринять, если кошмары приходят во сне регулярно

Ложиться спать в одно и тоже время, скажем, в 22:00.

Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Лучше исключить в это время бобовые, мясо и орехи.

Незадолго перед сном сделать процедуру, которая будет играть роль приятного расслабляющего фактора. Это может быть, например, теплая ванна, чай с медом и ромашкой или теплое молоко.

Перед сном лучше совершить прогулку или открыть форточку. Достаточное количество кислорода исключит появление кошмаров, которые навевает сон в душной комнате.

Рисование солнечных, ярких картинок, которые поднимают настроение и не оставляют места страхам.

Занятие физическими упражнениями как в течение дня, так и за несколько часов до сна.

Не лишней будет дыхательная гимнастика с музыкальным сопровождением.

В течение дня попробовать убрать негативные воздействия на психику. Например, найти ответ на мучивший вас вопрос или решиться на какое-то действие, которое не дает вам покоя.

Обсудить свои страхи с близкими людьми.

Поверить в собственные силы и результативность своей борьбы с кошмарами во сне.

В конце концов, настроить себя на то, что в этот раз кошмар завершится полной вашей победой.

Если все вышеперечисленное не помогает, то лучше пойти с проблемой к врачу. Не стоит доводить себя до психического срыва.

Профилактика

Каких-то специальных мер профилактики кошмаров нет. Однако исследования показывают, что здоровые люди, настроенные на позитивный лад, редко жалуются на любые проблемы со сном. Врачи рекомендуют комплекс простых мер для профилактики возникновения страшных сновидений:

  • Соблюдение ритуалов подготовки ко сну и подготовка комфортного места отдыха;
  • Поддержание нормальной физической активности в течение дня;
  • Занятие любым хобби, требующим повышения концентрации – рисование, сборка пазлов, вязание и т.д.;
  • Применение практик, позволяющих найти гармонию с собой, например, йога, простая или дыхательная гимнастики.

Нельзя забывать о том, что кошмары – это результат активности подсознания. Все видения, имеющие место ночью, не будут происходить в реальности. После пробуждения необходимо успокоиться и рационально подойти к анализу страшного сна. Такой подход позволит отказаться от дальнейших переживаний по этому поводу и станет отличной профилактикой возникновения новых тревожных сновидений.

Плохие сны у подростка

Переходный возраст – это сложное время для каждого человека и его близких, так как в этот период становится сложно держать свои эмоции под контролем, учащаются случаи ссор с близкими и сверстниками. Обстановка осложняется тем, что именно на период полового созревания, когда подросток пытается разобраться в себе, приходится делать серьезный выбор будущей профессии.

Плохие сны у подростков отображают все их страхи, волнения, а еще являются следствием непрекращающегося эмоционального напряжения. Лучшее, что могут сделать родители – дать понять ребенку, что примут любое его решение, поддержат во всех начинаниях. Если кошмары стали сниться в год сдачи экзаменов, необходима срочная эмоциональная разгрузка – выходные, проведенные не за учебниками, а с друзьями на открытом воздухе в активных играх или же в семейном кругу, положительно скажутся на меняющемся организме и помогут справиться со страхами.

Наличие вредных привычек

Сюда относится не только курение, злоупотребление алкоголем и прием наркотиков, но и увлечение тонизирующими напитками на основе кофеина, длительный прием лекарственных средств и другие негативные факторы, разрушающие организм изнутри. Все это держит нервную систему в состоянии возбуждения и не дает расслабиться ночью. Это самое простое объяснение тому, почему после запоя снятся кошмары.

Предлагаем ознакомиться  Эрудированность. Как повысить эрудицию?

Страшные сны видят молодые мамы, поддерживающие бодрость изрядной долей кофеина и при этом постоянно пребывают в стрессе. Если такой симптом начал появляться, организм подает сигнал о том, что пора остановиться и пересмотреть свой образ жизни, найти гармонию с собой.

Психология кошмара

Специалисты, отвечая на вопрос, почему снятся кошмары, упоминают эмоциональное состояние пациента. Плохие сновидения идут рука об руку с финансовыми, психологическими или физиологическими жизненными трудностями.

Нередко кошмары развиваются из-за невозможности реализовать себя в профессиональной сфере. В таких случаях сюжет сновидения тесно связан с работой и может повторяться практически без изменений.

Решение проблемы днем

В случаях, когда кошмары не сопровождаются деструктивными процессами, а самостоятельно справиться с ними не получается, хорошо попробовать несколько методик борьбы с плохими снами при свете дня:

  • Выход из стресса своими силами, например, продолжительный отдых, возврат к любимому хобби, уход за собой;
  • Обсуждение страшных сновидений с близкими людьми, возможно, вместе получиться найти причину возникновения проблемы;
  • Повышение самооценки;
  • Осмысление сновидений и проработка другого сценария развития событий, приводящего к положительному окончанию кошмара.

В ряде случаев в борьбе со страхами помогают психотерапевты. Комплексная терапия, состоящая из регулярных бесед и приема легких седативных препаратов, позволяет успокоить эмоции и посмотреть на ситуацию свежим взглядом.

Положительные стороны погружения в страшный сон

Снятся кошмары именно в переломные моменты жизни человека. Они показывают ему, что сил у него достаточно, чтобы справиться с трудностями в жизни и начать новый этап во взаимоотношениях с окружающими.

Часто такие сны вызывают взрыв эмоций. Негативные эмоции могут накопиться, например, из-за расставания с близким человеком, неурядиц на работе и проблем в семье. Все это требует разрядки, которой человек не получает в реальной жизни. Страх и боль, пережитые во сне, нормализуют психическое состояние.

Бывает, что трагедия во сне предупреждает нечто подобное в реальной жизни. События во время сна вдруг подсказывают, что в жизни есть проблема, которую вы почему-то не замечаете, или не хотите замечать. Но такое к ней отношение может оказаться фатальным для вас.

Вредные привычки и прием лекарств

Курение нарушает работу легких, приводит к постоянному кислородному голоданию и интоксикации, вызывающей негативные изменения в организме. Такие же последствия провоцирует алкоголизм. Вредные привычки становятся распространенной причиной беспокойных сновидений, так как не дают человеку расслабиться, вынуждая органы работать на износ, нейтрализуя токсичные вещества днем и ночью.

Использование транквилизаторов, антидепрессантов и снотворного воздействует на нервную систему. Вмешательство в ее работу может стать предпосылкой панических кошмаров, от которых холодеет спина и бросает в пот. Симптомы острее проявляются в случае привыкания к препарату и при его резкой отмене.

Дыхательная гимнастика перед сном и утром

Есть простейшие методы дыхательной гимнастики. Нам больше всего от кошмаров подходит дыхание животом (или диафрагмой). Садимся на балконе или перед раскрытым окном, можно в позе лотоса или поджав под себя ноги. И на протяжении 10 минут дышим животом, «выпячивая» его на вдохе и втягивая на выдохе.

Различные заболевания

Болезни внутренних органов вызывают кошмары независимо от того, знает о них человек или нет. Как правило, они сопровождаются такими дополнительными симптомами как:

  • Головная боль;
  • Невроз;
  • Увеличение температуры тела;
  • Выраженная гипоксия.

Если плохое самочувствие сохраняется в течение нескольких дней, и при этом стали сниться кошмары, надо обратиться к лечащему врачу и пройти полное профилактическое обследование.

Правильное питание от кошмаров

Во-первых, не наедайтесь на ночь. Хотя бы за пару часов перед сном надо прекратить есть. Кефир на ночь выпить можно, но необязательно. Во-вторых, поменьше жирной пищи, полуфабрикатов и кремовых десертов. Сладкое, конечно, полезно. Но и оно должно быть правильным. Черный шоколад – вот лучший десерт. Из фруктов в качестве лекарства против снящихся по ночам кошмаров можно порекомендовать бананы. Один банан в день – и эндорфины не позволят кошмарам «наглеть».

Причины возникновения

Чтобы понять, почему преследуют кошмары, нужно выяснить причину неприятного явления. Расстройства сна изучает специальная наука — сомнология. Доказано, что кошмары периодически возникают у всех людей независимости от возраста, места проживания или материального достатка.

Ученые систематизировали причины, провоцирующие ночные страхи, включив в классификацию общие предпосылки, характерные для каждого человека.

Почему после запоя снятся кошмары

Этиловый спирт негативно влияет на работу головного мозга. Поэтому пьяному человеку часто снятся кошмары. Он может кричать во сне и метаться по кровати. У хронических алкоголиков причиной страшных снов становятся:

  • снижение чувствительности нервных окончаний;
  • синдром апноэ — остановка дыхания во сне;
  • белая горячка.

Творческие люди

Таким людям чаще других снятся кошмары. Это, конечно, связано с их психикой, когда реальность воспринимается острее. Такие личности не только видят сны разного содержания, но и легко увязывают их с текущими житейскими ситуациями. Таким образом, выступая предсказателями будущего.

Тайная сторона личности

Иногда сны приоткрывают тайные желания и страсти человека, которые не проявляются в обычной жизни, приглушенные нормами поведения.

Предлагаем ознакомиться  50 цитат, чтобы помочь Вам отпустить и жить дальше

Это может быть:

  • агрессия;
  • злоба;
  • нетрадиционная сексуальная ориентация.

Зигмунд Фрейд разработал метод свободных ассоциаций. Он говорил, что сновидение — невысказанное желание подсознания. Человек обычно не осознает или скрывает его от себя, считая опасным или непристойным.

Медики отмечают, что к появлению кошмаров склонны неуверенные в себе люди, которые находятся под давлением сильной личности.

Плохие условия отдыха

Если ваша кровать слишком мала или велика, слишком жесткая или мягкая, слишком старая и сломанная, тогда не удивляйтесь, что видите плохие сны. А еще такое явление может возникать из-за пыли, скопившейся в матрасе или в подушках. Если вы уверены, что это ваша причина, тогда поменяйте спальные принадлежности.

Иногда люди не могут нормально высыпаться из-за неправильного положения тела во время отдыха. Многим снятся плохие события только тогда, когда они спят на спине. Некоторые не могут отдыхать на животе, другие – на левом боку. Подберите удобную позу и ваши проблемы исчезнут.

Стрессы и физическое переутомление у взрослых

Взрослым людям ужасы снятся гораздо реже и зачастую после серьезного эмоционального потрясения или физического перенапряжения. Вот вспомните свой последний плохой сон. Что вы делали в тот день? Возможно, работали до ночи или ссорились с начальством? Вот вам и причина.

Кстати, если ваш плохой сон постоянно повторяется, значит, в жизни вы постоянно переживаете какое-то стрессовое событие, например, работаете на нелюбимой работе, постоянно сталкиваетесь с врагом и т.д. Чтобы это остановить, нужно убрать фактор-провокатор.

Режим питания и сна

  1. Человеку необходим спокойный здоровый сон. Доказано, что организм лучше всего отдыхает, если лечь спать не позже 22 часов. Желательно не бодрствовать дольше этого времени.
  2. Хорошей профилактикой кошмаров является сбалансированный рацион. Следует отказаться от употребления жирных, острых блюд. Ограничить соль и сахар и не есть за несколько часов до сна.
  3. Для бесперебойной работы органов нужно включить в питание свежую зелень, фрукты, отварное мясо, морскую рыбу.

Условия для сна

Есть поговорка, что как постелешь, так и будешь спать. Поэтому кошмары во сне будут гарантированы тем, кто спит в некомфортных условиях. Также на сон влияет включенный телевизор или свет, бьющий в глаза. Звуки, мерцания и недостаток свежего воздуха – вот причины по которым вы окажитесь в центре неприятной ночной истории. Обустройте место для сна с большим вниманием и, возможно, жуткие сны уйдут в прошлое.

Негатив от ночных кошмаров

Бесспорно, согласиться с тем, что кошмар хоть в какой-то степени полезен, человек не может. Он чувствует себя после этого разбитым с учащенным сердцебиением и бессонницей. Если такие состояния войдут в норму и человек будет переживать их каждую ночь, то, конечно, недосыпание скажется на его здоровье и настроении.

Стресс

Стрессовая ситуация не проходит бесследно. Ее продолжение часто можно увидеть во сне. Она, как негатив отпечатывается в мозгу, и во время сна проявляется яркой и порой ужасающей картинкой. Например, участие в ДТП или насилие со стороны другого человека может спровоцировать череду кошмарных сновидений.

Другая личность

Психологам известно, что в каждом человеке есть хорошая и плохая стороны. То, что видят окружающие – результат ежедневной борьбы с самим собой. От природы одна из сторон выражена сильнее, чем другая, и если человеку приходится бороться именно с ней, это оборачивается ночными кошмарами.

Что делать, когда по ночам снятся кошмары: подключаем физиологию

Но перестать бояться можно не только с помощью мышления. Есть еще и различные приемы работы с телом, позволяющие снять стресс, избавиться от депрессии и, как следствие, кошмаров по ночам. Это достаточно простые способы, и идти к специалисту не придется.

Что делать, если кошмары приходят регулярно

Если кошмары не дают отдохнуть и преследуют систематически, нужно принимать меры. Предупредить их появление можно, взяв на вооружение простые правила.

Фильмы ужасов на ночь

Вполне серьезная и реальная причина плохих сновидений. Ваш мозг, воспринявший негативную информацию перед сном, будет анализировать ее во время вашего отдыха.

Кстати, у меня именно так и случалось несколько раз.

В итоге, я перестала смотреть такие фильмы на ночь и все прошло.

Снотворные и наркотики

Люди, употребляющие кофеин, наркотические вещества или алкоголь не выходят из состояния искусственного возбуждения психики даже во время сна. Жуткие сновидения могут вызвать и седативные лекарственные средства. Так что лучше не увлекаться ни тем, ни другим.

Свежий воздух и солнечные ванны

Природа – лучший лекарь. Человек, получающий достаточное количество кислорода и солнечного излучения, значительно меньше подвержен депрессии. Если же дело происходит в зимнее время, можно использовать и искусственное солнце – солярий. Хотя бы немножко.

Подавляемые чувства и эмоции

Они могут вырываться наружу из-под личины, например, образцового мужа и семьянина. Если какие-то качества натуры долго скрываются, то во сне у них появляется возможность выплеснуться в более утрированном виде.

Причины появления жутких снов

Таких причин специалисты насчитали несколько. Они не обнаружили людей, которые были бы избавлены от таких снов.

Оцените статью
Психология похудения
Adblock detector