Переутомление — причины, признаки, симптомы и лечение

Лекарства от слабости и потливости

Если внимательно рассмотреть, как проявляется общая слабость, можно заметить, что большинство симптомов связано с работой головного мозга и ЦНС: снижение памяти и интеллектуальных способностей, рассеянность внимания, раздражительность, трудности в подборе слов и фраз, плохая сообразительность и т.д.

Ноотропы – это препараты со специфическим действием, улучшающие обмен веществ в тканях организма, в том числе и в головном мозге, стимулируют мозговое кровообращение, улучшают устойчивость мозга к дефициту кислорода (гипоксии). В результате их приема человек ощущает прилив сил и улучшение интеллектуальных способностей.

«Глицин» — один из популярных и сравнительно новых ноотропов. Это не синтетический препарат. Он представляет собой состав на основе аминоуксусной кислоты, улучшающей работу мозга и повышающей его устойчивость к воздействию негативных факторов.

Препарат может назначаться как при хроническом переутомлении, так и при инсульте, травмах головы, интоксикациях и других патологиях, при которых появляются неврологические расстройства.

Выпускают лекарство в виде таблеток, которые нужно держать за щекой или под языком до полного их растворения (трансбуккальный и сублингвальный прием). Суточная дозировка обычно составляет 2-3 таблетки. Лечение проводят в течение 2-4 недель.

Если у человека проблемы со сном, лекарство можно принимать незадолго до того, как отправиться в постель или непосредственно перед сном.

Побочных эффектов у препарата немного. В отдельных случаях наблюдались легкие аллергические реакции, раздражение горла, конъюнктивит, усиление симптома слабости.

Назначают препарат пациентам старше 1 года при отсутствии индивидуальной непереносимости глицина или других компонентов лекарства. Противопоказаниями к применению препарата могут служить стабильно пониженное артериальное давление (гипотония), беременность и период грудного вскармливания.

«Милдронад» — еще один интересный препарат, который может быть назначен при слабости и потливости, вызванной хроническим переутомлением, снижении работоспособности, интоксикациях алкоголем. Нужно сказать, что лекарство относится к разряду кардиологических средств, но его способность влиять на тканевый обмен значительно расширяет показания к его применению.

При повышенных физических и умственных нагрузках препарат назначают по 1 капсуле 3 или 4 раза в день.  Если причиной слабости стало нарушение мозгового кровообращения, суточная дозировка составит 2-4 таблетки, при острых состояниях препарат вводят внутривенно.

Если слабость и потливость оказались проявлениями стенокардии или инфаркта миокарда, то в течение первых 3-4 дней препарат вводят внутривенно или в таблетках в дозировке 500-750 мг в сутки, а потом переходя на схему лечения, предусматривающую прием таблеток 2 раза в неделю по 1 таблетке 2-3 раза в день.

Прием лекарства может сопровождаться диспепсическими явлениями, тахикардией (учащенный пульс), снижением или повышением показателей артериального давления, аллергическими реакциями.

Лекарство не назначают при гиперчувствительности к его компонентам, повышенном внутричерепном давлении, нарушении венозного оттока, опухолях головного мозга. Беременность и лактация также являются противопоказаниями к применению препарата.

Для того, чтобы организм мог противостоять болезням, вызывающим общую усталость и гипергидроз, а также с целью профилактики этих заболеваний на фоне ослабления внутренних сил организма, врачи назначают иммуностимулирующие препараты. Это могут быть настойки или чаи на основе эхинацеи и элеутерококка или же специализированные препараты с противовирусной активностью.

«Иммунал» — препарат на основе сока эхинацеи, который выпускается в виде капель. Имеет широкое применение в лечении и профилактике различных заболеваний.

Капли применяют в сочетании с любой жидкостью. Средняя разовая доза для взрослых пациентов составляет 20 капель. Кратность приема – 3 раза в день.

При острых патологиях начальная доза может увеличиваться вдвое. Далее принимают по 20 капель каждые 2 часа.

Деткам врач назначает от 5 до 15 капель за 1 прием.

Препарат обычно очень хорошо переносится, редко вызывая аллергические реакции. Тем не менее, принимать его без назначения врача не рекомендуется, ведь он имеет приличный список противопоказаний. Его не назначают при туберкулезе, лейкозах, коллагенозах, рассеянном склерозе, повышенной чувствительности к препарату.

Поскольку слабость и потливость чаще всего связаны с перевозбуждением нервной системы, для борьбы с такими симптомами требуется прием препаратов, оказывающих тормозящее действие на ЦНС.  Речь идет о препаратах с седативным (успокаивающим) действием, которые помогут справиться с лишней нервозностью и стрессами.

Предлагаем ознакомиться  Этап окончания конфликта — Студопедия

Не надо забывать, что любое тяжелое заболевание сопровождается переживаниями по этому поводу, а в некоторых случаях даже неврозами и депрессией, а значит, седативные средства могут быть включены в схему лечения большинства таких патологий.

«Барбовал» — препарат на основе фенобарбитала, относящегося к категории барбитуратов. Лекарство обладает седативным и спазмолитическим эффектом, расширяет сосуды, улучшая кровообращение и снижая артериальное давление, купирует приступы эпилепсии.

Активно применяется при неврозах, бессоннице, депрессии, вызванных нервным перенапряжением, а также при легких сердечно-сосудистых патологиях, метеоризме и кишечной колике.

Выпускается лекарство в виде капель, которые нужно принимать за полчаса до еды на кусочке сахара или разведенными в воде. Разовая доза может колебаться от 10 до 25 капель. Кратность приема препарата – 2-3 раза в день в течение 1,5-2 недель. Возможно повторение курса лечения, но не ранее, чем через 10 дней.

Препарат неплохо переносится. Очень редко пациенты могут жаловаться на головокружение и сонливость, что вполне объяснимо, если учитывать действие лекарства. Аллергические реакции тоже нечасты.

Не рекомендуется принимать лекарство людям с гиперчувствительностью к нему, беременным женщинам и кормящим мамочкам. В детском возрасте «Барбовал» не применяется. Деткам с 3 лет лучше давать препараты валерианы и пустырника. Последний можно добавлять в ванночки для деток грудного возраста.

Препарат способен снижать скорость реакции, вызывать рассеянность и сонливость, поэтому на время его приема нужно ограничивать деятельность, связанную с опасностью или требующую внимательности и сосредоточенности.

Признаки различной степени утомления

Работая физически или выполняя умственное задание, человек способен почувствовать легкую усталость или утомится так, что просто «валиться с ног». По этому принципу можно дифференцировать и признаки различной степени утомления. При этом симптомы проявляются совокупностью внутренних и внешних факторов.

К внешним проявлениям усталости относят изменение оттенка кожного покрова, нарушение ритма сердцебиения и дыхания, повышенное появление потоотделения, сбой в моторике и двигательной координации. К внутренним симптомам относят нарушения, связанные с отклонениями в работе функциональной и физиологической сферы. Это может быть тошнота и головокружение. Человек начинает ощущать боль в мышцах, которые получили наибольшую нагрузку.

Способность человеком переносить определенные нагрузки можно контролировать количественной составляющей частоты сердечных сокращений. В норме ЧСС в среднем у здорового человека попадает в интервал от 60 до 80 ударов в минуту. Отталкиваясь от цифр нормы, определяется уровень нагрузки и, соответственно, усталости. При нормальном состоянии организма, частота сердечных сокращений должна восстанавливаться на протяжении пяти минут после прекращения нагрузки.

Если ЧСС показывает от 100 до 130 ударов в минуту, то констатируется легкая усталость, если этот показатель попадает в пределы от 130 до 150 ударов в минуту — усталость и нагрузка средней интенсивности. Если ЧСС составляет 150 — 170 ударов в минуту, то можно уже говорить о высоких нагрузках, если же организм начинает работать на пределе своих сил, то частота сердечных сокращений может составлять от 170 до 200 ударов в минуту.

Внешние признаки различной степени утомления делятся:

  • Легкий уровень усталости:
    • Кожный покров слегка розовеет.
    • Капельки пота выделяются в небольшом количестве. Локализуются в основном на лице в области лба.
    • Ритм дыхания немного учащенный, но ровный, без срывов. Человек способен дышать как через рот, так и через нос.
    • Координация и моторика остается в пределах нормы.
  • Средний уровень усталости:
    • Кожный покров приобретает красный оттенок.
    • Обильное потоотделение, которое хорошо просматривается в области головы и тела.
    • Интенсивность дыхательной активности возрастает, человек в состоянии дышать только через ротовую полость, объемов носового дыхания уже не хватает.
    • Координация и моторика остается в пределах нормы.
  • Высокий уровень усталости — переутомление:
    • Кожный покров достаточно резко бледнеет, в треугольнике — уголки верхней губы и нос — появляется четко дифференцируемая синюшность, имеющая в медицине свой термин — цианоз.
    • Обильное потоотделение, которое хорошо просматривается в области головы и тела. На одежде проступают, выходящие с потом, соли, которые проявляются в виде белесых пятен.
    • Интенсивность дыхательной активности возрастает. Вдох и выдох дублируют плечи.
    • Наблюдается рассогласованность координации движения. У человека начинают труситься как верхние, так и нижние конечности, туловище слегка покачивает, могут возникнуть проблемы с передвижением.
Предлагаем ознакомиться  Сильные и слабые стороны человека

Чтобы поддержать свой организм и не довести его до полного изнеможения, стоит откорректировать режим, приняв на вооружение некоторые профилактические меры:

  • Выделить время для прогулок на свежем воздухе перед сном.
  • Пересмотреть свой рабочий график. В нем время нагрузок должно чередоваться с расслабляющими перерывами.
  • Избегать стрессовых ситуаций.
  • Спать не менее восьми часов в сутки.
  • Стоит убрать из своей жизни вредные привычки.
  • Питание человека должно быть рациональным и богатым микроэлементами и витаминами. Авитаминоз – одна из основных причин ослабления организма и его переутомления.
  • Следует научиться переключать внимание или чередовать физическую работу с умственной, и наоборот.

Симптомы усталости знакомы каждому человеку и многие считают, что достаточно просто ненадолго прилечь и силы будут восстановлены. Но это не совсем так. Наш техногенный век, все ускоряющийся темп жизни и нахождение все 24 часа в стрессовой ситуации (это больше относится к жителям крупных городов) изматывают наш организм, держа его в постоянном напряжении.

Поэтому большая часть населения уже имеет в своем анамнезе хроническую усталость, где присутствуют все признаки утомления. Но из любой ситуации можно найти выход. И главный в этом — сам человек. Только правильно организовав свою жизнь и научившись полноценно отдыхать можно решить проблему с хроническим переутомлением, которое может привести к полному истощению организма.

Признаки утомления детей

Сама природа, казалось бы, защищает ребенка от переутомления, учитывая то количество движений, которое ребенок успевает проделывать на протяжении дня. Если примерить это на взрослого человека, то он, наверное, сошел бы с дистанции еще на середине. Но при повышенной подвижности признаки утомления детей все же наблюдаются, хотя и имеют свои особенности.

Педиатрами замечено, что чем меньший возраст малыша, тем меньший промежуток времени потребуется, чтобы у него наступила усталость. Так новорожденный ребенок, без каких бы то ни было физических нагрузок, устает уже спустя полтора – два часа с момента начала бодрствования.

По мере роста, к факторам, влияющим на состояние усталости маленького человека, добавляется физическая активность, а затем и мышление. Не стоит забывать, что малышу следует разнообразить нагрузки, применяя различные игры, так как монотонное занятие вызывает более быстрое появление признаков утомления детей.

Отличительной особенностью детского организма является то, что у него в момент усталости начинают превалировать признаки возбуждения над реакцией торможения. Продолжительный период ретардации достаточно быстро приводит малыша в состояние усталости. Одним из таких примеров может служить школьный урок. Дети не нагружаются физически, если только это не урок труда или физкультуры, и, тем не менее, ребенок приходит домой со школы уставшим.

Спровоцировать повышенную утомляемость у малыша может и переход к режиму дня без продолжительного дневного сна или сокращение длительности ночного отдыха, а так же нерегулярное проветривание помещения, в котором малыш проводит большее количество времени и малая продолжительность прогулок на свежем воздухе.

Причиной быстрой утомляемости детского организма является неправильно составленный родителями график чередования физических (игра) или умственных (занятие) нагрузок с отдыхом.

Признаки утомления детей начинают проявляться:

  • Ослаблением дифференцирования в движениях.
  • Снижение внимания и точности выполнения манипуляций.
  • Появляется двигательное беспокойство.

Если ребенок, устав, продолжает получать нагрузку, то в его организме срабатывает своеобразный тумблер, который процессом торможения затрагивает участок коры головного мозга, отвечающие за чувственные анализаторы: зрение, слух, кожу. Воздействуя на них, усталость вызывает у ребенка сон. Многие сталкивались с ситуацией, когда малыш засыпал в самом неподходящем месте или позе, что зачастую дает взрослым повод посмеяться.

Для детей школьного возраста увеличивается составляющая умственной нагрузки и если родители активно пытаются сотворить из малыша гения и всесторонне развитую личность, записывая в несколько дополнительных кружком и секций – такой подход не приводит ни к чему хорошему. Отсутствие эффективного отдыха, игры на свежем воздухе, недосыпание и организм ребенка может не выдержать такой нагрузки, после чего происходит сбой.

Признаки утомления способны проявляться у малыша:

  • Частыми респираторными или другими заболеваниями.
  • Движения становятся вялыми и неуверенными.
  • Жалобами на головную боль.
  • Отсутствием аппетита.
  • Ухудшением памяти, рассеянностью.
  • Слизистая и кожные покровы становятся бледными.
  • При хронической усталости у ребенка может наблюдаться тремор верхних конечностей.
  • Появляется апатия и снижается интерес к школьным урокам.
  • Ребенок становится раздражительным и легко возбудимым.
  • Снижение возможности сосредоточиться приводит к росту числа ошибок.
  • В некоторых случаях можно наблюдать повышенную плаксивость.
  • Возможности организма активно мыслить снижаются.
Предлагаем ознакомиться  Как найти себя в жизни? И как найти свое предназначение?

Чтобы не допустить признаков утомления детей, первое, что должны усвоить родители – это то, что у ребенка должен быть разработан сбалансированный режим, в котором периоды нагрузок эффективно чередуются со временем отдыха. При этом:

  • Не допускать недосыпания у малыша.
  • Снизить нагрузки, сделав их умеренными.
  • Организовать эффективное чередование периодов отдыха и труда.
  • Отвести больше времени на игры ребенка на свежем воздухе.
  • Для дошколят время занятий не должно превышать 15-20 минут.
  • Исключить монотонность из занятий с малышом.
  • Следует практиковать разнообразие в занятиях, даже на протяжении одного урока.
  • Составить режим дня так, чтобы физические и умственные нагрузки адекватно чередовались с продолжительным отдыхом.

Профилактика переутомления

Переутомление – не болезнь, но подход одинаков: его проще предупредить, чем потом корректировать. Придерживаясь простых рекомендаций, вы сможете оставаться активным в течение года, а для восстановления сил будет достаточно трудового отпуска.

  • Полноценно отдыхайте в выходные дни.
  • Не перегружайте мозг телевизором, тяжелой музыкой, чужими проблемами.
  • Меняйте деятельность: если основной труд физический, дома не пренебрегайте книгами, и наоборот.
  • Занимайтесь посильным спортом: пешие прогулки, пробежка, утренняя зарядка, бассейн, велосипед.
  • Посещайте расслабляющие процедуры: баню, сауну, бассейн, массаж.
  • Не принимайте алкоголь при первых признаках переутомления. Вместо расслабления вы собственноручно внесете в организм токсичные вещества и усугубите ситуацию.

Тщательно продумывайте отдых. Хочется успеть все и сразу. Но если выпадает 3-4 выходных, лучше выехать за город с семьей, отдохнуть на природе, нежели уезжать за границу за новыми впечатлениями.

Родители должны обеспечить:

  • поступление свежего воздуха в жилье: регулярное проветривание помещений;
  • ежедневные прогулки: вне зависимости от погоды, даже если на улице дождь, можно дышать свежим воздухом под навесом;
  • полноценное питание: побольше овощей, фруктов, зелени, натуральных мясных и молочных продуктов;
  • спокойное времяпровождение перед сном: чтение книги, складывание пазла, разукрашивание;
  • соблюдение режима дня: ночной сон у ребенка должен составлять не менее 9-10 часов.

Зная симптомы переутомления, современные подходы к лечению и профилактике, легко предупредить переход пограничного состояния в заболевание. Если не лечить, острое состояние перейдет в хроническое переутомление – нервное или физическое истощение, симптомы которого более серьезны. Возникают осложнения социального характера, проблемы со здоровьем, коммуникацией. Сильно страдает качество жизни, возможны длительные серьезные заболевания.

Относитесь к переутомлению серьезно – это не просто усталость, а затянувшееся патологическое состояние, которое может привести к болезни. Соблюдайте режим дня, чередуйте периоды активности и отдыха, избегайте переработок и перегрузок.

Сущность и виды переутомления

Переутомлением называется патологическое состояние, которое выражается в истощении нервной системы и нарушении функций возбуждения-торможения. На практике это означает, что нервная система человека под воздействием постоянной нагрузки находится в напряжении, но практически не расслабляется.

Она буквально «переполнена» сигналами от мозга, мышц, органов чувств и не успевает их обрабатывать. В результате нервные импульсы доходят до мышц и органов с опозданием или в искаженном виде. Внешне это выглядит как нарушение концентрации, ухудшение памяти, сонливость, мышечные боли и иные признаки.

Врачи выделяют четыре типа переутомления:

  • физическое;
  • эмоциональное;
  • умственное;
  • нервное.

Несмотря на то, что эти типы разделены формально, на деле они тесно друг с другом связаны. Как правило, у человека развивается два или сразу несколько видов переутомления – одновременно или один за другим.

Нервная система пронизывает все другие системы и органы человека, поэтому вполне закономерно, что нервное истощение вызывает понижение тонуса мышц (соответственно, физическое утомление) или неполадки в функционировании эндокринной системы, отвечающей, кроме прочего, за настроение (откуда недалеко до эмоционального утомления). Очевидно и то, что на работе мозга нервное истощение сказывается отрицательно.

https://www.youtube.com/watch?v=8epWRY7O1yk

Поэтому, обнаружив у себя признаки одного типа переутомления, не стоит надеяться, что вы застрахованы от другого. Скорее, наоборот – это свидетельствует о том, что вы попадаете в группу повышенного риска.

Оцените статью
Психология похудения
Adblock detector