Как наладить отношения на работе

Содержание
  1. Говорите о том, что интересно собеседнику
  2. Что такое стресс?
  3. Работать, чтобы не зарабатывать, а строить доверие
  4. Начните что-то делать
  5. Не трепещите перед начальством.
  6. Познакомьтесь с товарищами по команде
  7. . Благодарите своих коллег
  8. . Не хвалитесь своим образованием.
  9. Контролируйте свои позы и жесты.
  10. Следите за общими интересами
  11. Говорите положительно
  12. Поддержка работы других людей
  13. Работайте над своей дикцией.
  14. Поделиться знаниями
  15. Будьте позитивны
  16. Воспринимайте людей такими, какие они есть.
  17. Представьтесь на общественных собраниях
  18. Будьте честны
  19. Не сплетничайте.
  20. Более высокие показатели удерживания сотрудников
  21. Важность отношений на рабочем месте
  22. Витамин c
  23. Дайте другим почувствовать себя значительными
  24. Демонстрируйте хорошие манеры
  25. Домашние животные
  26. Жевательная резинка
  27. Как снять стресс?
  28. Медитация
  29. Моральный дух
  30. Наведите порядок
  31. Не стремитесь изменить людей
  32. Но как влияет стресс на наш организм?
  33. Повышенная производительность
  34. Правило восьмое. не пытайтесь обратить на себя внимание.
  35. Правило второе. избегайте сплетен.
  36. Правило девятое. не отказывайте коллегам в помощи
  37. Правило десятое. не оправдывайтесь, совершив промах.
  38. Правило первое. не критикуйте.
  39. Правило седьмое. не пытайтесь казаться слабой и беспомощной.
  40. Правило третье. не скандальте, сохраняйте выдержку.
  41. Правило четвертое. болтайте меньше.
  42. Правило шестое. не избегайте совместных чаепитий.
  43. Признавайте свои ошибки
  44. Смех
  45. Спорт
  46. Уважайте чужое мнение

Содержание

Говорите о том, что интересно собеседнику

Начинайте разговор с начальником о повышении зарплаты с предложений по улучшению работы компании, её прибыли и статуса. Опишите руководителю варианты достижения этих целей, а также своё участие в этих процессах. Только потом можно плавно подводить к главной цели визита.

В общении с коллегами проявите интерес к рассказу о детях или собаках, задайте пару уточняющих вопросов. Дайте почувствовать, что вы заинтересованы жизнью собеседника, и вы получите его расположение.

Что такое стресс?

Стресс, называют обратную реакцию нашего организма, на внешнее отрицательное, негативное воздействие, которое может даже поставить под угрозу нашу жизнь. Эта реакция была важна в далеком прошлом, иначе, мы бы без него не выжили.

Представьте себе ситуацию: первобытный человек, идущий по лесу встречает дикое животное и в этот момент наш организм запускает механизм, под названием “стрессовая ситуация”. Человек механически выбирает либо бежать, либо бороться. Без реакции на негатив и опасность, мы не выживем. В настоящее время, стрессовые ситуации стали несколько иные и не так кардинально влияют на наше выживание.

Работать, чтобы не зарабатывать, а строить доверие

Это не смутное утверждение, а истина жизни, которую большинство людей, как правило, игнорируют. Нужно работать не только для того, чтобы заработать деньги, но и заслужить доверие своих коллег. Нужно научиться строить с ними доверительные отношения, на рабочем месте должна быть положительная среда. Доверие является фундаментом всех отношений. Следовательно, нужно научиться доверять даже тем, с кем поначалу это кажется сложным.

Начните что-то делать

Например, вы можете косить газон в саду. Действие способно отвлечь вас от стресса, что в конечном итоге снизит его влияние на вас. Плюс, свежескошеyная трава выделяет химические вещества, которые блокируют выделение гормонов стресса. И если вас будет раздражать шум газонокосилки, то уместно будет надеть беруши, чтобы не усугубить ситуацию еще больше. Этот способ не подходит людям с аллергической реакцией на растения.

Не трепещите перед начальством.

Часто эта задача бывает очень трудной. Но уж если вы научитесь вести себя свободно и с достоинством в обществе босса, то все остальные почувствуют к вам уважение. Вот увидите!

Познакомьтесь с товарищами по команде

Всегда находите время чтобы лучше узнать своих товарищей по команде. Вы никогда не знаете, какие общие интересы вы оба разделите, внутри и вне работы. Для интроверта почти невозможно разделить все с совершенно незнакомым человеком. В таких случаях дайте ему время для знакомства с коллективом. Когда ему понадобиться квалифицированный совет, вы можете легко протянуть руку помощи и начать общение. Вы никогда не знаете, кто из них может казаться вашим настоящим и хорошим коллегой. А возможно и хорошим приятелем в ближайшем будущем.

Предлагаем ознакомиться  7 этапов развития отношений, которые приведут вас к настоящей любви

. Благодарите своих коллег

Поблагодарить людей за щедрость — это самый смелый способ построения отношений. Выражая благодарность, вы обязательно построите доверительные отношения с коллегами. Это даст возможность вашим коллегам помочь вам в будущем в незнакомых проектах и решении разнообразных задач.

Наличие друзей на работе также помогает преодолеть тяжелые рабочие будни. Создание здоровых и хороших рабочих отношений с коллегами откроет двери для продвижения по службе. Это позволяет тем, кто работает с вами, быть уверенным в том, что вы способны справиться с любой ситуацией. Но никогда не стоит забывать о том, что какой бы ни был стиль отношений у компании, самая главная ваша задача — профессионально выполнять свои прямые обязанности.

. Не хвалитесь своим образованием.

Не выставляйте напоказ интеллект. Иначе люди подумают, что вы дурно воспитаны. Вы ведь умный человек и не станете лишний раз хвастать?

Контролируйте свои позы и жесты.

Не старайтесь казаться ниже ростом: вы подсознательно принижаете себя и заставляете почувствовать это других. Если вы женщина, надевайте обувь на высоком каблуке. Кстати, в психологии существует утверждение, что человек, который выше ростом, априори чувствует легкое превосходство. Однако не вытягивайтесь по стойке смирно перед начальством.

Следите за общими интересами

Хороший и простой способ наладить позитивные отношения с коллегами по офису — это общий интерес между ними. Могут быть несколько случаев, когда сразу два человека показали интерес в работе над общим проектом. При этом у них был общий интерес к определенному хобби. Такие вещи могут происходить довольно часто, если вы открыто общаетесь со своими коллегами.

Сосредоточьтесь на том интересе, который может представлять общий интерес для вас обоих. То, что может показаться бессвязным разговором, может стать поводом для того, чтобы стать лучшими друзьями в ближайшие несколько дней.  Неоценимый плюс в дружбе сотрудников — психологический комфорт. Когда можно услышать совет от коллеги, поделиться разными новостями — незаметно пролетает день. В таком случае не тратиться энергия на конфликты, на бесконечные склоки.

Говорите положительно

Вы должны говорить положительно о других, особенно о ваших коллегах, включая вашего руководителя. Это дает позитивный настрой на рабочем месте. Даже те, кто недостаточно дружелюбен или замкнут, также склонен таять после ваших комплиментов. Человек должен знать, как справляться с критическими ситуациями и, таким образом, войти в доверие к своим коллегам.

Поддержка работы других людей

Это основной ключ к успеху при построении прочных отношений. Нужно знать, как эффективно справляться с любой ситуацией. На работе нужно ценить и дополнять работу других людей, будь она хорошей или плохой. Это побуждает другого человека узнать вас немного больше и, следовательно, добавит эффективности в ваших взаимоотношениях.

Работайте над своей дикцией.

Отношения в коллективе складываются и из ваших личных качеств. Красивая речь — одно из них. Если принимаете участие в беседе (не важно, с кем), не «глотайте» слова, будто за вами кто-то гонится, и не молчите, как пень. К тому же, не говорите слишком тихо. Это прерогатива больших начальников, к которым все трепетно прислушиваются. В вашем же случае «напрягаться» никто не станет.

Поделиться знаниями

Поделитесь своими знаниями с коллегами по работе. Это не только расширит ваши знания, но и создаст о вас впечатления, как о сотруднике, который всегда готов прийти на помощь. Поделитесь своими знаниями с информацией о работе, а также с чем-то вне работы. Таким образом ваши отношения с коллегами станут более приятельскими.

Будьте позитивны

Позитивность — это то, что каждый человек должен излучать каждый день. Если у вас позитивный ум, ничто не может помешать вам достичь того, к чему вы стремитесь. Общеизвестно, что позитивность заразительна. Если один человек в коллективе всегда в отличном настроении, он легко решает профессиональные проблемы. Он вдохновляет остальных на то, чтобы они думали позитивно и действовали более эффективно.

Воспринимайте людей такими, какие они есть.

Никого не осуждайте и не критикуйте. Акцентируйте внимание на их положительных качествах. Находите хорошее даже в трудных людях. К тому же, жизнь коллектива — это маленький мир, в котором действуют свои законы.

Представьтесь на общественных собраниях

Это самый простой способ построить отношения с коллегами и с кем угодно. Очень многие фирмы стараются «искусственно» разогреть корпоративный дух. Все, что вам нужно сделать — это посещать общественные собрания.  Это лучшее место, чтобы познакомиться с кем-то, поделиться своими интересами и знаниями.

Предлагаем ознакомиться  Перепады настроения у женщин и мужчин — как это называется, почему происходит

Будьте честны

Честность в общении — лучший способ расположить к себе людей. Открытое сердце — ключ к успеху. Честные люди склонны развивать более тесные отношения с коллегами по сравнению с теми коллегами, кто менее честен. Нужно поощрять себя быть честным как с самим собой, так и с другим человеком. Можно понять, что происходит в уме другого человека, просто глядя ему в глаза. Все это помогает строить здоровые отношения на работе и выводить их на совершенно другой уровень.

Еще одно немаловажное правило: не стоить стараться дружить со всеми коллегами или предлагать дружбу тем сотрудникам, если у вас нет к ним искреннего интереса. В таком случае лучше поддерживать рабочие отношения  и проявлять деловую вежливость, чем фальшивую дружбу.

Не сплетничайте.

Это ведет к потере всеобщего уважения. Плюс вам перестанут доверять. Если вам доверили секрет, ни в коем случае никому его не раскрывайте. Если такая ситуация произошла, не надо делать вид, что вы тут не при чем и мяться у стены. Ведите себя максимально достойно.

Более высокие показатели удерживания сотрудников

Когда сотрудники чувствуют себя связанными с компанией, потому что имеют одинаковое видение развития компании, что и руководители, или чувствуют, что их коллеги стали похожими на семью, они будут гораздо менее склонны искать работу в другой компании.  Ведь требуется время, чтобы построить на новом месте работы  дружеские отношения на качественно высоком уровне.

Важность отношений на рабочем месте

Многие штатные сотрудники проводят больше времени с сотрудниками, чем со своими семьями. Таким образом, важно предоставить сотрудникам возможность наладить качественные отношения со своими коллегами. От части, этого  можно достигнуть за счет организации неофициальных встреч вне работы. Но в основном — только во время пребывания в офисе и выполнения общих заданий.

Витамин c

Целесообразно регулярное потребление апельсинового сока и других продуктов, содержащих витамин С. Витамин С способствует снижению уровней гормонов стресса.

Дайте другим почувствовать себя значительными

Особенно сложно это делать, когда вы действительно разбираетесь в предмете лучше других. Вас могут признавать ценным сотрудником и одновременно ненавидеть, если вы не позаботились о коммуникациях с коллегами. Попробуйте найти в работе каждого неоспоримый плюс и отметить его. Делать это нужно регулярно и искренне. Повышая самооценку коллег, вы вызовете позитивные эмоции по отношению к себе, что улучшит общение.

Демонстрируйте хорошие манеры

Вежливость, пунктуальность, опрятность, свежий и радостный вид нравятся всем. С таким человеком приятно обсуждать важные вопросы и общаться. Преобразитесь, и вы заметите, как преображается мир вокруг вас. Приучите коллег к какому-то ритуалу, который непременно будет ассоциироваться с вами. Например, к вкусным печенькам по утрам. Положительные эмоции от чаепития будут неразрывно связаны с вами, психологически располагая к общению.

Домашние животные

Домашние животные помогают избавиться от стресса. Научно доказано, что объятия с любимыми питомцами ежедневно по несколько минут, способствует выработке гормона счастья.

Жевательная резинка

Научные исследования показали, что жевательная резинка способна не только освежить дыхание, но и помогает снизить беспокойство, уровень стресса и улучшить умственную работоспособность. Но увлекаться этим способом не стоит.

Как снять стресс?

Есть много способов помочь снять стресс, можно выбрать подходящий именно для вас. Ниже приведены некоторые возможные варианты, при условии, что у вас не тяжелая стадия развития стресса. Иначе вам необходимо обратиться к врачу.

Медитация

Вы можете лечь на коврик или сесть в позе лотоса, скрестив ноги. Выбирайте наиболее удобную для себя позу, закройте глаза. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании, наблюдайте за вдохом и выдохом. Пусть ваше дыхание будет спокойным, ощутите ваши мышцы медленно расслабляя их от пяток до макушки. Все это время следите за дыханием, наблюдайте за ним. Таким образом, войдя в состояние медитации, вы избавляетесь от стресса.

Моральный дух

Учитывая, сколько времени сотрудники проводят в присутствии друг друга, развитие хороших отношений на рабочем месте может повысить их моральный дух. Сотрудники становятся дружелюбными и слаженно работают вместе, пока они выполняют свою работу. Это также может сделать работу более увлекательной для этих сотрудников, и положительный  конечный результат не заставит себя ждать. И наоборот, жесткая и недружественная рабочая среда будет иметь резко негативный эффект.

Беспорядок и вечный поиск мелкий вещей, таких как ключи или бумажник, способен усугубить стрессовую ситуацию. Возможно покажется странным данный совет, но он работает. Поэтому наводя порядок, вы не только отвлечетесь, но и совместите приятное с полезным.

Не стремитесь изменить людей

Не поддавайтесь эгоистическим настроениям, превращая рабочий день в череду нотаций и нравоучений. Найдите положительные черты в своих коллегах и акцентируйте своё внимание на них. Терпимость сделает вас сильнее как личность и специалиста.

Но как влияет стресс на наш организм?

Что происходит в организме во время стресса? Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, то наш гипоталамус, отправляет сигнал надпочечникам, которые в свою очередь выбрасывают в кровь гормон — адреналин. Благодаря этому гормону, у нас возникает реакция на стресс и мы совершаем какое-либо действие. На этом роль надпочечников не заканчивается и во время стресса они выбрасывают в кровь еще один гормон — кортизон.

Предлагаем ознакомиться  Как выйти замуж: 6 секретов — Советы психолога

Роль кортизона в том, что он приводит в норму состояние организма, после перенесенного стресса. Все это дает право думать, что “стрессовая реакция” заложена в нас природой, для нашей же защиты. Единственное условие, стресс не должен быть продолжительным, непрерывным, иначе, это негативно скажется на здоровье в целом.

Если испытывать стресс постоянно, то можно довести себя даже до инфаркта миокарда. При длительном стрессе мышцы могут стать “жесткими” (из-за постоянного напряжения в теле), может повыситься артериальное давление и это не все проблемы, которые вызывает длительный стресс.

Стресс может проявляться в различных формах. Это может быть беспокойство, депрессия, длительная усталость, головная боль, боли в спине, проблемы с пищеварением, плохой сон и ригидность затылочных мышц.

Повышенная производительность

Все эти элементы составляют один общий результат: счастливые сотрудники, которые, естественно, более продуктивны. Они относятся к своей работе более ответственно, не хотят чтоб из-за каких-либо их промахов пострадали коллеги. Дружба между коллегами положительно влияет на их отношение к работе: есть стимул ходить на работу,  не возникает желания пораньше уйти домой.

Правило восьмое. не пытайтесь обратить на себя внимание.

Не пытайтесь обратить на себя внимание с помощью роскошных нарядов, если, конечно, вы работаете не в модельном бизнесе. Не впадайте и в другую крайность, являясь на работу в линялых джинсах.

Правило второе. избегайте сплетен.

Не говорите о коллегах и шефе за глаза плохо. В любом коллективе обязательно отыщется «доброжелатель», передающий оценки не в меру разговорчивых сотрудников всем окружающим или тому, к кому они относятся. Чужие сплетни также не поддерживайте. Постарайтесь сменить тему, если речь зашла о деловых или личных качествах человека, которого в данный момент нет в офисе.

Правило девятое. не отказывайте коллегам в помощи

Не отказывайте коллегам в помощи, если эта услуга не потребует от вас многих усилий или потерь времени. В этом случае, надо проявлять определённый такт. Научитесь отказывать вежливо, но решительно и твердо.

Правило десятое. не оправдывайтесь, совершив промах.

Не оправдывайтесь, совершив промах. Сбивчивые оправдания лишь подчеркнут вину.

Правило первое. не критикуйте.

Если вы заметили ошибку коллеги (неважно, в одежде или в рабочем проекте), не осуждайте просчёт открыто, постарайтесь обратить внимание на недостаток в тактичной форме. Например, попросите коллегу пояснить, по какой формуле рассчитывался результат. Деликатно укажите на свой результат, который получился иным.

Правило седьмое. не пытайтесь казаться слабой и беспомощной.

Это традиционное женское оружие лучше применять в любви, но не на работе. Возможно, сотрудникам мужского пола такое поведение и покажется милым, зато от коллег-женщин не стоит ожидать понимания и сочувствия. Женщине, придерживающейся подобной тактики на службе, никогда не дождаться повышения.

Правило третье. не скандальте, сохраняйте выдержку.

Как бы вы ни были разгневаны, не высказывайте неудовольствия по поводу поведения кого-то из сотрудников. Постарайтесь сдержать эмоции. Даже если излишняя эмоциональность и не приведет к конфликту, она всё равно подпортит вашу репутацию.

Правило четвертое. болтайте меньше.

Если вам очень хочется поговорить, используйте перерыв на обед или дождитесь окончания рабочего дня. Чужая болтовня не только мешает работать, но и очень раздражает и вызывает стойкую неприязнь окружающих к «трещотке».

Правило шестое. не избегайте совместных чаепитий.

Не избегайте совместных чаепитий и других корпоративных мероприятий: тех, кто постоянно держится в стороне, не любят.

Признавайте свои ошибки

Все бывают неправы. Для сохранения отношений важно это признавать честно и искренне. Часто это не очень приятно, но вызывает уважение окружающих. Если вашу ошибку можно исправить, объявите коллегам, что вы берёте ответственность на себя. Так вы сохраните звание настоящего профессионала.

Смех

Для снятия стресса можно просто смеяться, пусть даже одному. Смех способствует поступлению кислорода в наш организм, ускоряет кровообращение, что приводит к снятию стресса.

Спорт

Всем хорошо известно, что спорт способен влиять на выработку гормона счастья, которые называются эндорфинами. Эти гормоны способны не только поднимать настроение, но и бороться со стрессами. Помимо всего, занимаясь, регулярно, вы укрепите здоровье и подтяните мышцы.

Уважайте чужое мнение

Если вы хотите сохранить отношения в коллективе, не стоит резко высказываться о неверности позиции коллег. Если это касается работы, аргументируйте своё мнение и будьте максимально корректны и доброжелательны. Помните, что любая точка зрения имеет право на существование. Проявив уважение к собеседнику, вы получите взамен уважение к себе и своим доводам. Такая позиция поможет не только укрепить отношения, но и продвинуть идеи и получить поддержку.

Оцените статью
Психология похудения
Adblock detector