Перепады настроения у женщин и мужчин — как это называется, почему происходит

Содержание
  1. «я не знаю, как разговаривать со своим сыном… он может меняться как будто по щелчку: только что спокойно помогал мне собирать на стол, а через пять минут вскакивает из-за стола и запирается в своей комнате. и я никак не могу влиять на то, что с ним происходит».
  2. Не бегите от работы и ответственности
  3. Взгляните со стороны
  4. Определите непосредственный источник переживаний
  5. Давайте эмоциям выход через тело
  6. Алкогольная болезнь
  7. Беременность
  8. Как стабилизировать состояние
  9. Лактация
  10. Перепады настроения и психические заболевания
  11. Перепады настроения у мужчин
  12. Период полового созревания
  13. Побочные эффекты от приема лекарств
  14. Пограничная личность
  15. Предменструальный синдром
  16. Психологические причины:
  17. Расстройство прерывистой вспыльчивости (ied)
  18. Травмы головы
  19. У мужчин
  20. Физиологические причины:
  21. Химический дисбаланс в головном мозге

Содержание

«я не знаю, как разговаривать со своим сыном… он может меняться как будто по щелчку: только что спокойно помогал мне собирать на стол, а через пять минут вскакивает из-за стола и запирается в своей комнате. и я никак не могу влиять на то, что с ним происходит».

— Ирина, мама 13-летнего подростка

Не бегите от работы и ответственности

Возьмите на себя свою (как правило, большую) часть ответственности за перемены в вашем расположении духа. Это ваши эмоции, пусть даже и возникли они из-за событий внешнего мира. И в этом есть огромный плюс: ваши эмоции принадлежат вам, и вы можете работать с ними. Попробуйте вести «журнал мыслей»: испытав в очередной раз тяжелое чувство, запишите свои переживания и оцените их по стобалльной шкале. Практикуя это упражнение в течение нескольких недель, вы всё более трезво будете оценивать соответствие ваших эмоций значимости событий.

Взгляните со стороны

Если вы внезапно почувствуете страх или ощутите необъяснимую тоску, попробуйте понять, чем они вызваны. Любая эмоция имеет смысл и функцию, и у неё есть веские причины для появления, даже если мы не можем их понять. Дело в том, что мозг хранит в памяти важную информацию, которая должна защищать нас.

Предлагаем ознакомиться  Почему стресс не так вреден, как мы думаем, и когда пора бить тревогу

Например, в прошлом вы пережили какое-то событие, связанное с опасностью или утратой. Любая подобная ситуация, даже незначительная на первый взгляд, будет естественным образом вызывать ответную эмоцию. Попробуйте найти эту причину и оценить, насколько она значима в масштабах всей вашей жизни. Это поможет взять эмоции под контроль.

Определите непосредственный источник переживаний

Обратитесь к тому, что стало поводом для смены настроения, даже если вы не видите очевидной связи в моменте. Задайте себе вопросы: «Что конкретно со мной произошло?»; «Что именно меня взволновало?»; «Что я услышал, увидел, ощутил?»; «Как я отреагировал?» и так далее. Мысленное проговаривание обстоятельств и ощущений ослабит их остроту, и вы быстрее вернётесь в стабильное спокойное состояние.

Давайте эмоциям выход через тело

Прислушивайтесь не только к своему сознанию, но и к телу. Любая эмоция, как правило, отражается на нашем физическом состоянии — от обиды щемит в горле, от страха и гнева учащается сердцебиение. Будьте внимательны к таким ощущениям, чтобы раньше отслеживать перемены в настроении. И найдите для себя безопасный и комфортный способ выплеска эмоций.

Регулярные медитации, бег или выполнение простой дыхательной гимнастики помогут осознать собственные ресурсы для преодоления перепадов настроения, достичь гармонии души и тела.В особенно острые моменты вы можете совершать экспрессивные действия. Чтобы дать выход своим эмоциям и при этом не совершить ошибку, выбирайте подходящий способ выражения чувств.

Например, чтобы справиться с острым чувством обиды, разорвите или разрежьте на клочки старую вещь, которую вы уже давно не носите. А избавиться от гнева помогут… плевки. Да, этот совет может показаться неприятным или нелепым, но он действительно работает.Главное правило в таких упражнениях — уединиться и убедиться в том, что вас никто не может услышать и потревожить.

Алкогольная болезнь

Алкоголь влияет на центральную нервную систему, что вызывает изменения в настроении, мышлении и поведении. Изначально и на короткий период времени алкоголь вызывает расслабление, состояние эйфории и возбуждения (это связано с торможением контролирующих механизмов), чтобы во второй фазе своего действия вызвать чувство усталости, замедления и сонливости.

Беременность

Уже с первых минут беременности в женском организме происходят серьёзные физиологические изменения. В свою очередь, эти изменения влияют на эмоциональное состояние будущей мамы. Гормональная система перестраивается, усиленно вырабатывается прогестерон. Этот гормон необходим для нормального течения беременности.

Как стабилизировать состояние

Чтобы вернуть циклотимика к нормальной жизни и вывести его из неожиданно возникшей депрессии или эйфории, родные и близкие должны как можно раньше проконсультироваться со специалистом. Бывает, что пациент хочет лечиться, но боится встречи с психотерапевтом из ложного чувства стыда. В этом случае можно порекомендовать анонимное лечение в частной клинике.

Предлагаем ознакомиться  Ребенка трясет без температуры ночью что делать

Когда у человека произошел резкий перепад настроения, главная задача специалиста, который работает с этой проблемой, – как можно быстрее стабилизировать состояние пациента, по возможности не прибегая к сильнодействующим медицинским препаратам. Для этого используются такие средства, как тестирование, беседы с пациентом, выполнение специальных упражнений на релаксацию, аутотренинг. Хорошие результаты дает групповая и индивидуальная арт-терапия. Циклотимикам очень полезно выражать свои эмоции путем творчества.

Если состояние больного настолько тяжелое, что нахождение его в социуме может нанести вред окружающим (например, всплеск немотивированной агрессии в течение длительного времени), врач может предложить госпитализацию пациента. Обычно 10-дневного лечения вполне хватает для стабилизации состояния.

Лактация

У кормящих грудью мам может проявляться так называемый «дисфорический рефлекс отделения молока». Женщина прикладывает ребёнка к груди, и в момент перед приливом молока на неё обрушиваются негативные эмоции. Во время кормления мама испытывает физический дискомфорт (покалывания в груди, иногда довольно болезненные).

Но «накрывает» её не от прикосновения к груди и болевых ощущений, а именно перед кормлением. И это также объясняется гормональными скачками: чтобы молоко поступило в грудь, должен снизиться уровень дофамина (гормона удовольствия) и повыситься уровень пролактина (гормона, отвечающего за молоко). [4]

Перепады настроения и психические заболевания

Также некоторые психические расстройства могут вызывать перепады настроения. В таком случае необходима помощь психиатра.

Перепады настроения у мужчин

Перепады настроения у мужчин могут возникать как следствие кризиса среднего возраста. После 40 лет чаще появляются ощущения беспокойства, неудовлетворенности, резкие перемены в эмоциональном состоянии, апатия. К этому времени много душевных и физических сил потрачено на выстраивание благополучия в семье, воспитание и обеспечение детей.

Период полового созревания

Подростки, в период полового созревания, испытывают эмоциональные и психологические изменения, которые вызывают нарушения в нормальном образе жизни.

Стоит знать, что период полового созревания тяжелее переносят мужчины, потому что объем производимого тестостерона может резко повыситься в течение нескольких месяцев, что ведёт к гормональному шоку.

У девочек в период полового созревания уровень эстрогенов увеличивается в четыре раза в течение нескольких лет. Однако, как и все мальчики, они становятся более нервными, чувствительными, а их настроение очень переменчивое.

Побочные эффекты от приема лекарств

Некоторые лекарства могут вызывать временные колебания настроения (например, заместительная гормональная терапия, препараты от гиперактивности, противоэпилептические лекарства). В такой ситуации необходимо обратиться к врачу для смены препарата.

Пограничная личность

На поведение людей, страдающих от пограничного расстройства, влияют очень сильные, крайние эмоции, например, чувство любви чередуется с ненавистью. Из-за этого им трудно установить близкие отношения.

Предлагаем ознакомиться  Как наладить отношения с начальством: женщиной, мужчиной, после ссоры

Предменструальный синдром

Течение менструального цикла провоцирует периодические перепады настроения у девушек. Предменструальный синдром (ПМС) — следствие гормональной перестройки. Условно говоря, организм расстраивается из-за ненаступления беременности — неоплодотворённая яйцеклетка погибает и выходит из организма. Во время ПМС у многих женщин проявляются повышенная раздражительность, агрессия, раздражительность, плаксивость, эмоциональные «качели».

Психологические причины:

  • нервные истощения, частые стрессы;
  • усталость как следствие ненормированного рабочего графика;
  • усталость от тяжёлого физического труда;
  • переутомление;
  • аддикции (злоупотребление алкоголем или наркотиками);
  • стресс перед экзаменами у школьников и студентов;
  • конфликты в семье и на работе;
  • характерные особенности темперамента.

Также постоянное патологическое изменение настроения может оказаться расстройством психики, которое специалисты называют циклотимией. [1] Более тяжелую форму расстройства, которое проявляется в виде аффективных (маниакальных и депрессивных, а иногда и смешанных) состояний, квалифицируют как биполярное аффективное расстройство личности.

Расстройство прерывистой вспыльчивости (ied)

Люди, страдающие от IED, без какой-либо объективной причины буквально «взрываются гневом», который не в состоянии контролировать, после чего их состояние приходит в норму. Люди с IED представляют огромную опасность, потому что в порыве очень сильных эмоций могут нанести другому человеку вред.

Травмы головы

Травмы головы могут вызвать проблемы с личностью, нарушения внимания, снижение уровня концентрации и привести к колебаниям настроения.

У мужчин

Перепады настроения у представителей сильного пола – не редкость. Чаще всего они свойственны тем, кто недавно бросил курить, а также тем, кто активно злоупотребляет спиртными напитками. Мужчина, страдающий от алкогольной зависимости, впадает в радостное возбуждение перед тем, как принять очередную дозу спиртного.

После распития напитка эйфория достигает своего пика, вместе с похмельем приходит депрессия. Если курящий или пьющий джентльмен вынужден долгое время воздерживаться от своего «наркотика», у него могут наблюдаться неожиданные вспышки гнева и резкие переходы от радости, спокойного настроя к состоянию аффекта. В этом случае необходимо в первую очередь лечить пациента от его зависимости.

Физиологические причины:

  • генетическая предрасположенность;
  • половое созревание у подростков;
  • нарушения гормонального фона и обмена веществ;
  • колебания нейромедиаторов;
  • эндокринные нарушения;
  • период беременности и лактации;
  • менструация и менопауза у женщин;
  • возрастные дегенерации у пожилых людей;
  • метеочувствительность;
  • травмы, послеоперационное воздействие наркоза;
  • повреждения головного мозга и нервных клеток;
  • неврологические расстройства.

Химический дисбаланс в головном мозге

Когда процесс образования таких гормонов «счастья», как серотонин или допамин, нарушается, то появляются перепады в настроении. Тогда субъект может столкнуться с быстрым чередованием чувства депрессии, тревоги, счастья, стресса и страха. Чтобы убедиться, что уровень гормонов в норме, следует обратиться к эндокринологу.

Оцените статью
Психология похудения
Adblock detector