Синдром отмены при отказе от курения: Враг или Учитель?

Содержание

Абстинентный синдром при отказе от курения: симптомы

Абстинентный синдром при отказе от курения — это неизбежное явление, с которым сталкиваются все люди, пытающиеся бороться с вредной привычкой. Это состояние, сопровождающееся целым рядом неприятных симптомов, появляется в результате полного или частичного отсутствия никотина в организме.

Поскольку никотин вызывает зависимость, то из-за уменьшения дозы, организм начинает требовать восполнение, что приводит к никотиновой абстиненции. На сколько долго продолжается это состояние во многом зависит от срока курения, а также таких факторов, как состояние здоровья человека и его возраст.

В этой статье мы обсудим причины и симптомы возникновения данного явления и рассмотрим препараты для снятия абстинентного синдрома.

Беспокойство и скука

Часто являются последними побочными эффектами, которые прекращаются. Курение сигарет наполняет время и становится привычкой, которую очень трудно сломать. Без курения есть время в течение дня, которое необходимо занять.

Трудно отвлечь внимание или найти новые способы провести это время. Чувство беспокойства постепенно уменьшается, но многие из тех, кто бросает курить, чувствуют себя не уверенно даже после 4-недельной отметки.

Влияние никотина на человеческий организм

Никотин, попадая в организм человека, начинает сразу же воздействовать на мозговые центры. В процессе выделяется эндорфин, выбрасывающий в кровь адреналин.

Человек становится бодрым, он чувствует прилив энергии и сил. Представьте, что происходит с человеческим организмом, когда он бросает курить.

Все те симптомы, которые мы описывали, когда речь шла о том, как проявляется ломка после отказа от курения, дают очень четко о себе знать.

Вообще нужно отметить, что гормон эндорфин играет в организме человека неоднозначную роль. Человек чувствует удовольствие от него, когда занимается спортом. Процесс выработки этого гормона в данном случае происходит естественно, чего не скажешь о том, как он вырабатывается в процессе курения. Никотин начинает внедрение во многие биохимические процессы в организме человека:

  • он синтезирует ацетилхолин, вещество, которое возбуждает головной мозг на клеточном уровне;
  • провоцирует выброс адреналина, стимулирующего работу эндокринной системы, особенно он воздействует на гипофиз, вследствие чего человек становится зависимым от никотина;
  • уменьшается чувствительность многих рецепторов, из-за чего человека начинает привыкать к тому, что ему нужно покурить.

Головная боль

Многие люди испытывают головные боли, когда отказываются от никотина. Исследователи не уверены, почему головные боли так часто встречаются во время отмены никотина. Возможно, они связаны с тем, что курение сужает кровеносные сосуды. Изменения в кровеносных сосудах часто связано с головными болями.

Длительность

Продолжительность никотиновой абстиненции сложно предугадать. На ее срок влияют следующие факторы:

  • Стаж курения. Чем дольше человек находился в зависимости от никотина, тем дольше и тяжелее будет протекать синдром отмены. Организму необходимо больше времени, чтобы полностью очиститься от вредных соединений табачного дыма и привыкнуть к нормальному функционированию без дополнительной никотиновой стимуляции.
  • Психологический настрой. Страх перед возможными симптомами никотиновой абстиненции только утяжеляет ее протекание. Если человек настроен решительно, полностью уверен в себе, то период отказа от курения проходит мягче и менее болезненно, чем в случаях, когда курильщик не верит в свои силы. Те, кто бросают курить не по собственному желанию, а из-за уговоров близких, нередко страдают от тяжелого абстинентного синдрома.

Первые проявления никотиновой ломки развиваются уже в течение получаса после последней выкуренной сигареты. Начинается легкий дискомфорт, непреодолимое желание хотя бы вдохнуть табачный дым. Раздражительность, ухудшение концентрации внимания наступает через 7-10 часов.

Самыми тяжелыми для курильщика станут 2-5 сутки. Легко дышать станет через месяц, но сама привычка будет напоминать о себе еще несколько лет при возникновении стрессовых состояний, когда понадобится быстро успокоится и переключиться.

Предлагаем ознакомиться  Как влиять на людей

Длительность выздоровления организма

Теперь разберемся, сколько длится каждый этап недуга.

В следующей таблице перечислены наиболее распространенные симптомы, их продолжительность, и указано количество людей, которые страдают от этих проявлений.

Признак Длительность Число отвыкающих
Раздражительность Менее чем за 4 недели 50%
Депрессия Менее чем за 4 недели 60%
Нервозность Менее чем за 4 недели 60%
Нарушение концентрации Менее чем за 2 недели 70%
Повышенный аппетит Более 10 недель 10%
Легкая головная боль Менее 48 часов 25%
Нарушения сна Менее чем за неделю 70%
Навязчивое желание закурить Более чем за две недели 70%

Для того, чтобы бросить курить, очень важно изменить дневной распорядок и свои привычки. Благодаря современным лекарствам, облегчающим задачу мозга справиться с отсутствием никотина, отказ от курения не будет столь тяжелым.

Если человек не курит на протяжении 3-4 месяцев, он преодолел самый трудный период, но пока не выиграл. Некурящим человек становится через год после последней выкуренной сигареты.

Измените привычные ритуалы

Ваша привычка к курению, очень предсказуема. Скорее всего, курите в одно и то же время каждый день. Каждый раз, когда делаете это, укрепляете привычку. Например, курите вскоре после того, как проснетесь, по дороге на работу, после еды, с чашкой кофе.

Когда бросите, вам нужно будет изменить ассоциации на это время. Подумайте о том, чтобы выбрать другой путь на работу или жевать жвачку после еды вместо курения.

Как успешно бросить курить

Как упоминалось ранее, большой процент людей, которые пытаются бросить курить – не имеют четкого плана и реалистичного взгляда на то, что может произойти во время отказа от курения. Скорее всего, они не выдержат симптомов абстиненции и будут курить снова.

Какие могут быть последствия абстинентного синдрома после отказа от курения?

На вопрос, сколько длится ломка после отказа от курения, ответить достаточно сложно, потому что ответ будет зависеть от индивидуальных особенностей каждого человека. Кроме того, если процесс адаптации организма к такому состоянию будет происходить с трудностями, то могут возникнуть осложнения, к числу которых относятся такие нюансы:

  • Может нарушиться сон, потому что никотин повышает артериальное давление, а если человек от него отказывается, то возникает обратная ситуация. Если же давление становится выше, то это всего лишь последствие привязанности к курению.
  • Могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, которые сопровождаются тошнотой и рвотой. Ведь длительное время человеку приходилось жить в одном ритме, а теперь его внутренние органы вынуждены переживать стресс. Обязательно нужно скорректировать питание, чтобы облегчить симптомы никотиновой ломки. Кстати, этот же нюанс влияет на то, через сколько дней пройдет тяга к курению после бросания.
  • У курильщика может возникнуть кашель с мокротой. Это естественное явление, в нем нет ничего страшного. Он может длиться столько же, сколько длится ломка после отказа от курения. Облегчить состояние человеку могут ингаляции и специальная гимнастика для дыхания.
  • Также у курильщика часто возникают боли в зубах и в голове. Все это провоцируют спазмы сосудов, продолжительность этого состояния будет зависеть от того, сколько будет длиться никотиновая ломка. Чтобы облегчить состояние, нужно принимать средства, которые действуют, как обезболиватели.
  • Весь период, сколько длится никотиновая зависимость, может сопровождаться проблемами с кожей – на ней появляются прыщи, она шелушится, потому что ее отравлял никотин.
  • В первые дни после отказа от курения у человека могут развиться вирусные заболевания. Это все происходит на фоне сниженного иммунитета курильщика. Продолжительность заболевания будет зависеть от того, сколько длится синдром отмены никотина.
  • Некоторые курильщики, чтобы заменить никотин, начинают больше есть, вследствие этого нарастают лишние килограммы. Если вы хотите сохранить форму весь период, сколько будет длиться ломка от сигарет, то откажитесь от фаст-фуда и другой еды, которая не считается полезной.

Механизм развития абстиненции

При первой затяжке никотин всасывается в кровь за секунды, усиливая выработку адреналина – гормона надпочечников. Увеличивается тонус сосудов, повышается давление, учащается пульс и дыхание. Никотин с током крови быстро попадает в центральную нервную систему, стимулируя выработку гормона радости – дофамина.

За счет этого возникает легкое эйфоричное ощущение, расслабление после выкуренной сигареты. Чем длительней стаж курение, тем больше в организме появляется особых никотинчувствительных рецепторов. Для их насыщения требуется с каждым разом большая доза никотина. Формируется мощная, тяжелая зависимость.

При отказе от курения организм вступает в стадию адаптации. Развитая система рецепторов, чувствительных к никотину, образовавшаяся при длительном стаже курения, не получает стимуляции и подает импульсы в ЦНС. Возникает стрессовое состояние для организма.

Сосуды, сердце, дыхательные пути, пищеварительный тракт, привыкшие к постоянному поступлению никотина, работают в беспорядочном режиме. В мозге перестает вырабатывается большое количество дофамина, что приводит к депрессивному состоянию, изменению поведения.

Предлагаем ознакомиться  Как секты зомбируют людей ...: irwi99 — LiveJournal

В период никотиновой абстиненции происходит очищение легких от накопившихся продуктов сгорания табака. Появляется постоянный надрывистый кашель с вязкой мокротой.

Раздражаются слизистые дыхательных путей, что может привести к присоединению инфекции.

 Также резкое возрастание простудных заболеваний, во время абстинентного синдрома, при отказе от курения, связано со снижением иммунитета, при нахождении организма в стрессовой ситуации.

  Как лучше бросить курить резко или постепенно

Наградите себя

Отказ от курения имеет много преимуществ для здоровья, но это не значит, что для бросающих курить – это единственная награда. Вознаграждайте себя маленькими удовольствиями за то, что сопротивляетесь желанию выкурить сигаретку.

Кроме того, если пытаетесь следить за своим весом, подарите себе латте или журнал в качестве замены для каждой пачки сигарет, которые вы не покупаете. Дайте себе больше вознаграждений за время, когда вы успешно избегаете курить. Например, сходите в кино или купите новый CD после недели, без курения.

Ностальгия по сигарете

Это чувство, с которым придется иметь дело всю оставшуюся жизнь. Вы будете помнить хорошие времена, которые были во время курения или грустить о сигарете после еды или утром. Не позволяйте себе стать сентиментальным! На каждую сигарету, которая выглядела великолепно, были сотни других, которые вы не хотели курить, но приходилось это делать, потому что зависимость требовала этого.

На протяжении всей жизни искушения и мысли о курении могут вернуть привычку обратно. Эти мысли и искушения могут застать врасплох, потому что теряется концентрация на том, чтобы бросить, как в первые несколько недель.

Если находитесь на первом месяце отказа от курения или еще не приступили к процессу, примите этот раздел как напоминание о том, что последствия отказа от курения скоро превратятся в более здоровый, более счастливый, свободный от зависимости образ жизни!

Прямо сейчас вы можете иметь дело с сильной тягой, эмоциональной турбулентностью, душевной болью, но через несколько коротких недель они превратятся в маленькие умственные искушения, которые легко отбросить, продолжить жизнь без сигарет.

Осложнения

Никотиновая ломка при затяжном течении может спровоцировать ряд психологических и соматических нарушений:

  • Язвы в ротовой полости;
  • Бронхит, ОРВИ;
  • Нарушения в работе сердца;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Ожирение;
  • Депрессия;
  • Бессонница;
  • Астено-вегетативный синдром.

  Отказ от курения — первые изменения, положительные стороны

Официальная медицина

Наркологи рекомендуют крепкий и частый сон при синдроме отказа от сигарет. Отдельные специалисты советуют бросить привычку курить, когда вы болеете простудной инфекцией.

Существует ряд медикаментозных препаратов, которые рекомендуются врачами при синдроме отмены курения. Мы подготовили список самых популярных средств применяемых при синдроме отказа от курения:

  1. Лобелин. Продается каплями и таблетками. Прием таблеток – по одной в сутки. Капли следует принимать по 4-5 повторений нормой 10-15 за день. Так делаем неделю. Курс может повторяться.
  2. Коррида. Растительный препарат со сроком приема 5-7 недель. Дозировать только под присмотром доктора.
  3. Табекс. Первые 3 дня достаточно одной таблетки суточной нормы. Спустя 2-3 месяца за индивидуальным рецептом.
  4. Зибан. Уже за неделю до запрета никотина начинают прием средства. Курсовой период и дозировка определяются из личных показателей каждого.
  5. Чампикс. Дневной курс: 1-3 сутки – 1/2 таблетки; 4-7 сутки – аналогичная норма, теперь два раза; 8-14 сутки – одна полная таблетка двумя приемами за день.

Примите решение

Мышление многое определяет, когда дело доходит до успеха в отказе от курения. Возможно, будет полезно составить список всех причин, по которым хотите то сделать – от экономии сотен рублей в месяц до не пахнуть дымом.

Держите этот список под рукой, чтобы смотреть на него, когда начнете чувствовать разочарование. Список может помочь напомнить о мотивации.

Психическое влечение

Время от времени, особенно первый год, всплывают психические желания, но они не будут такими же, как в первый месяц. Остерегайтесь ситуаций, когда вокруг вас много табачного дыма или людей, с которыми раньше курили.

Постоянно напоминайте себе, что такие вещи, как перекур с другими курильщиками или сигарета в первый день весны, не стоят того, чтобы снова пережить процесс отказа от курения.

Психологическая зависимость

Психология курения в том, что никотин, попадая в организм человека, вызывает кратковременный подъем сил за счет того, что стимулирует рецепторы и выбрасывает адреналин в кровь.

Затем, в мозгу человека появляется цепная реакция: сигарета — вдыхаемый дым — удовольствие.Формируется условный рефлекс. Тот человек делает какое-либо действие, а организм его за это вознаграждает выбросом эндорфинов, от чего возникают положительные эмоции.

Примерно такая же ситуация с физическими нагрузками у спортсменов.

При курении же, выброс эндорфинов происходит не по воле организма, а принудительно. Курильщик обманывает свой организм. Генетически заложено, что действие, способствующее выбросу эндорфинов, надо закреплять в памяти, ведь оно полезно для организма, так как приносит удовольствие.Теперь он настроенный на выброс веселящих веществ.

Предлагаем ознакомиться  Симптомы болезни циклотимия, психология циклоидного типа — ЦМЗ «Альянс»

Таким образом, формируется психологическая зависимость от курения, и избавиться от нее сложнее, чем от физической. Победить ее способен лишь сам бросающий. Все зависит от его силы воли и настроя на победу над вредной привычкой, мотивацию на то, как не думать о сигарете.

Многих останавливает на пути к здоровому образу жизни возникающая периодами депрессия, и приходящие от бросания курения панические атаки.

Развитие состояния по дням

Синдром отмены курения или никотиновая ломка заставляет немало потрудиться над собой, проявить волевые качества. Это плавный процесс, который, однако, не столь мучителен, как кажется. Симптоматика проходит постепенно, как и желание завязать с курением. Предлагаем вам рассмотреть таблицу синдрома отмены никотина в месячном сроке.

Время без сигарет (дни) Нарушения
1-3 Проблемы со сном, незначительная тревога, низкий аппетит, небольшие эмоциональные раздражения.
3-6 Нарушение режима сна (частые вставания по ночам), депрессия, изжога, «сдавливание» сердца, головокружительные процессы при нагибании, ушной шум.
6-9 Кожа шелушится, появление мелких прыщиков, отечность лица и конечностей. Разбалансированное психоэмоциональное состояние, наличие слизистого комка в горле, боль в животе, проблемы ЖКТ.
9-12 Вялость, крутиться голова, кожа сохнет или слишком активно выделяет жирные вещества. Полная потеря сна ночью, желание поспать днем.
12-15 Усиление тяги закурить, влажный кашель, нервный срыв, запоры.
15-18 Разбушевавшийся аппетит, мышечные боли, кости ломит, простудные заболевания.
18-21 Высокая потливость, резкое сокращение мышц рук и ног, боли в правом боку, горькость во рту, мучающая жажда, учащается испускание мочи.
21-24 Ощутимый влажный кашель, после приема жирных блюд возникает изжога, сильный стул. Кожа сохнет, шелушиться.
24-27 Давление стабильно снижается, появляются аллергические кожные реакции, высокая возбудимость, ещё более сильное желание выкурить сигарету.
27-30 Перистальтика кишечника восстанавливается, цвет и состояние кожи улучшается, заторможенность, сонливость.

Свобода и здоровье

Курение – процесс разрушения клеток. Мы начинаем его по разным причинам. Неважно, как вы это сделали, важно – насколько сильно хотите бросить!

Зная симптомы, их проявления, владея информацией о негативе курения табака, вы свободны выбирать! Опираясь на медицинские исследования, народные советы, приняв твердое самостоятельное решение отказаться от никотина, будьте уверены – привычка исчезнет. Здоровья вам и долгих лет!

Синдром отмены курения

Мысль о том, чтобы «бросить», — одна из самых частых среди курильщиков со стажем. И самых гонимых. Что же там, за чертой — без привычного ритуала «достать из пачки, щелкнуть зажигалкой, сделать первую затяжку»?

А за этой чертой — как минимум несколько дней никотиновой абстиненции, или синдрома отмены. Давайте посмотрим, насколько это страшно.

Синдром отмены никотина: сколько длится никотиновая ломка? последствия отказа от курения

Абстинентный синдром при отказе от курения проявляется достаточно быстро практически у каждого курильщика. «Последнюю сигарету» ежедневно решает затушить 15 млн.

человек, но лишь у немногих из них это получается.

Шансы на успех повышаются в случае моральной подготовки к отказу от курения и планирования «дня D» на период, когда подвергание стрессу будет минимальным или отсутствовать вообще.

Сколько длится ломка

Сколько длится никотиновая абстиненция? Особенность никотиновой абстиненции в том, что она наступает через пару часов после последней сигареты. Длительность варьируется от нескольких дней до пары месяцев.

Сколько длится она, зависит от стажа курения и количества сигарет за день. Человека, который выкуривал по пачке сигарет в день на протяжении 10 лет, абстиненция беспокоит на протяжении длительного времени, в отличие от того, кто курил пару недель.

Как правило, симптомы стихают через месяц, а через полтора-два года желание курить проходит.

Сколько длится?

В случае с синдромом отмены сигарет схема: «привычку можно изменить за 21 день» имеет невысокую эффективность. В среднем синдром отмены в острой форме длится примерно месяц.

Обратите внимание, что на то, сколько длится синдром отказа от курения влияет и длительность привычки. Так, если человек курил меньше месяца, то психологическая зависимость еще не успела сформироваться. Поэтому синдром отмены может пройти абсолютно безболезненно.

Сколько продолжается абсистентный синдром?

Неприятные симптомы, возникающие от отказа от курения, пропадают через месяц. Дискомфорт исчезает, организм приспосабливается к новому темпу жизни.

Тошнота, желудочно-кишечные проблемы

Никотин оказывает значительное влияние на аппетит и пищеварение. Поэтому отказ от него может на это повлиять. Хотя курение вызывает перистальтику кишечника, никотиновая абстиненция имеет более непредсказуемые последствия. Вплоть до запора или диареи.

Успокойтесь в цифрах

В настоящее время больше людей, которые бросили курить, чем людей, которые активно курят. Когда захотите отказаться от этой привычки, знайте, что у вас очень хорошая компания. Около 50 миллионов людей курили, но успешно бросили. Когда дела пойдут плохо, напомните себе, что миллионы людей преодолели трудный опыт отказа от курения.

Оцените статью
Психология похудения
Adblock detector