Состояние психической напряженности. Психическое напряжение

О психических состояниях вообще

   Среди психических
явлений психическим состояниям принадлежит одно из основных мест. Проблема психических состояний имеет в
человекознании огромное значение, поскольку
психические состояния существенно определяют характер деятельности человека.

Различные авторы
дают разные определения понятия “психическое
состояние”. Отсутствует
общепринятое мнение об определении, структуре и
функции, механизме и
детерминантах, классификации и
методах исследования психических состояний. В.А.Ганзен и В.Н.Юрченко
считают, что причина
замедленного научного познания психических состояний человека заложена в самой
их природе.

Так, имеющиеся в литературе определения
психического состояния (Н.Д.Левитов, Ю.Е.Сосновикова и др.) прямо или косвенно подчёркивают сложность, многокомпонентность, многоуровневость состояний человека как
психического явления. Именно эти
особенности психических состояний, целиком
захватывающих человека на какой-то промежуток времени, делают их труднодоступным объектом научного
изучения.

   Мне наиболее
полным и простым представляется определение Н.Д. Левитова:

Психическое
состояние
– это целостная характеристика психической деятельности за определённый период
времени, показывающая
своеобразие протекания психических процессов в зависимости от отражаемых
предметов и явлений действительности,
предшествующего состояния и психических свойств личности.

Левитов считает, что психическое состояние – это
самостоятельное проявление человеческой психики,
всегда сопровождающееся внешними признаками, имеющими
преходящий, динамический
характер, не являющимися
психическими процессами или свойствами личности,
выражающееся чаще всего в эмоциях,
окрашивающее всю психическую деятельность человека и связанное с познавательной
деятельностью, с волевой сферой и
личностью в целом.

Как и все явления
психической жизни, психические состояния не спонтанны, но детерминированы прежде всего внешними
воздействиями. По существу, любое состояние есть продукт включения
субъекта в некоторую деятельность, в ходе
которой оно формируется и активно преобразуется,
оказывая при этом обратное влияние на успешность реализации последней.

Понятие “психическая напряжённость”

Для обозначения психических состояний
человека в трудных условиях исследователи пользуются разными понятиями, среди которых наиболее популярно понятие “стресс”. Его
применяют для обозначения широкого круга не только психических, но и физиологических состояний, например физического напряжения, утомления и т.д., а также разнообразных явлений, относящихся к другим областям знания.

Традиционное
понимание стресса заимствовано психологами из физиологии. Как известно,
Ганс Селье и его школа дали глубокий анализ изменений в организме под действием
отрицательных стимулов. Популяризация
понятия стресса в биологии и медицине и прямое перенесение его физиологического
значения в психологию привели к смешению психологического и физиологического
подходов к его изучению.

Против такого смешения выступил, в частности,
видный американский учёный Р.Лазарус, предложивший различать физиологический и
психологический виды стресса. По мнению
Лазаруса, они отличаются друг
от друга по особенностям воздействующего стимула,
механизму возникновения и характеру ответной реакции.

Физиологический
стресс характеризуется
нарушением гомеостаза и вызывается непосредственным действием неблагоприятного
стимула на организм. Восстановление
гомеостатической устойчивости осуществляется висцеральными и нейрогуморальными
механизмами, которые
обусловливают стереотипный характер реакций при физиологическом стрессе.

Анализ психологического
стресса, по мнению Лазаруса, требует учёта таких моментов, как значимость ситуации для субъекта, интеллектуальные процессы, личностные особенности. Эти психологические факторы обусловливают и
характер ответных реакций. В отличие
от физиологического стресса, при котором
последние являются высокостереотипными, при
психологическом стрессе они индивидуальны и не всегда могут быть предсказуемы. Так, на угрозу
один субъект реагирует гневом, а другой –
страхом и т.п.

Другим сложным
вопросом, вызывающим
противоречивые мнения при разработке проблемы,
является соотношение эмоций и стресса. В целом
считается, что главной
составляющей, “фундаментальным
компонентом” психологического
стресса является эмоциональное возбуждение. В сущности, эмоциональные переживания, эмоциональная насыщенность деятельности
выделяются в большинстве исследований в качестве основной характеристики этого
состояния.

Неудивительно, что некоторые исследователи стали
отождествлять понятия стресса и эмоций. Характерной
является тенденция рассматривать стресс как особое состояние, рядоположенное с другими эмоциональными
состояниями (аффектами, чувствами,
тревожностью и др.). Между тем, если исходить из того, что стресс суть особое состояние, то надо признать, что его структура наряду с эмоциональным, включает и другие психологические
компоненты (мотивационные, интеллектуальные, перцептивные и другие).

Одним из следствий неоднозначности трактовки
понятия “стресс”, отягощённости его медико-биологическими и
односторонними психологическими представлениями явилось то, что некоторые авторы этому понятию
предпочитают другое – “психическая
напряжённость”, так как этот термин
свободен от отрицательных ассоциаций и указывает на необходимость изучения
именно психологическогофункционирования
человека в сложных условиях.

   Итак, состояние психической напряжённости
возникает при выполнении человеком продуктивной деятельности в трудных условиях
и оказывает сильное влияние на её эффективность. Характер этого влияния определяется
как самой ситуацией,
так и особенностями личности,
её мотивацией и т.д.

Ситуации, вызывающие психическую напряжённость

В литературе
имеются многочисленные описания порождающих психическую напряжённость
воздействий и ситуаций, которые
называют стрессорами. При
характеристике стрессогенных ситуаций указываются такие признаки, как “сложные”, “трудные”, “особые”,
“эмоциогенные”, “критические”, “аварийные”, “чрезвычайные”, “экстремальные”, “сверхэкстремальные”, “гиперстрессовые” и т.п.

Уже сам по себе этот перечень
свидетельствует о том, что не
существует единой терминологии для описания рассматриваемых ситуаций. Прежде всего,
не выдерживается какое-то одно основание деления. Так, в одном случае акцент ставится на
характеристике объективных особенностей стимуляции (“сложные условия”), в другом – на отношении субъекта к этой
стимуляции (“трудные условия”), в третьем – на преобладающем компоненте
возникшего состояния (“эмоциогенные
условия”)
и т.д.

Предлагаем ознакомиться  Урок 3. Личность в психологии

Более того,
встречается разное понимание одних и тех же терминов. Так, понятие “экстремальные условия” одни авторы определяют как “неблагоприятные для жизнедеятельности”, другие – как “предельные, крайние значения тех элементов ситуации, которые в средних своих значениях служат
оптимальным рабочим фоном или, по крайней
мере, не ощущаются как
источник дискомфорта” (Небылицын, 1966), третьи – как условия, требующие мобилизации обычных “буферных”, а иногда и “аварийных”
резервов
организма (Ломов,1970).

   Возникает вопрос: какова природа стрессоров и в какой мере
возможна их систематизация?

Экстремальность как особенность стрессоров.Хотя
существует несколько определений экстремальности,
но при употреблении этого понятия обычно ясно, что
речь идёт не о нормальных, обычных
условиях деятельности, а о
существенно отличающихся от них обстоятельствах.

Действительно, к ним относятся те
виды стимуляции, которые
характеризуются интенсивным, нередко
сверхсильным воздействием (например, шум при испытании реактивных двигателей на
стенде). Кстати, экстремальность в этом случае создаётся не
только максимизацией, но и
минимизацией интенсивности (примером
могут служить исследования, посвящённые
проблеме функционирования организма и психики человека в условиях сенсорной
депривации).

Экстремальность
обусловливается не только интенсивностью, но и другими
параметрами стрессоров. К ним
относятся: качественное
своеобразие последних,
характеризующее физиологически особую среду, в которой
может протекать человеческая деятельность (температурные, барические воздействия, гипоксия, гиподинамия
и т.п.), характер действия стимула (нерегулярность его появления, монотонность и т.п.), объективная
сложность самой задачи (переработка
огромных потоков информации в ограниченное время,
отсутствие информации, необходимой
для выполнения тех или иных действий, отвлекающие
воздействия, высокий темп работы
и т.п.).

Одним из важных, но до сих пор мало исследованных факторов
экстремальности является время. Считается, что этот фактор может существенно определять
экстремальность стимула и,
следовательно, степень
напряжённости и её эффект. Это
объясняется тем, что доступный
человеку оптимальный темп психической активности у разных лиц неодинаков и
переход через индивидуальные пределы этого темпа ведёт к возникновению
психической напряжённости.

   Общая особенность
рассмотренных выше факторов заключается в том,
что они превышают диапазон оптимальных воздействий и тем самым придают ситуации
качество экстремальности.

Однако эффект
стрессора не ограничивается лишь его специфическим действием, но обусловлен также и психологическими
особенностями человека. Так, непосредственная опасность для жизни, сильная боль, которые
признаются эффективными стрессорами, могут не
быть таковыми в связи с выполнением определённой социальной роли или, например, в связи с
религиозными мотивами.

Это даёт
основание считать, что “основная
роль в возникновении угрозы принадлежит не столько объективной опасности и объективным
возможностям противостоять этой опасности, сколько тому, как человек воспринимает ситуацию, оценивает свои возможности, т.е. субъективному фактору” (Kofta,1973). Отсюда ясна тщетность усилий найти
специфические факторы,
обусловливающие возникновение психологического стресса.

Экстремальность
может иметь разную степень выраженности. Предположим, такие ситуации, как сдача очередного экзамена, посещение зубного врача (описываемые в литературе как стрессогенные), обладают для субъекта меньшей степенью
экстремальности, чем, скажем, вождение
автомобиля в часы пик (если речь
идёт о неопытном водителе).

Хотя все эти
ситуации порождают психическую напряжённость, но для
субъекта они имеют разную меру экстремальности:
так, первые две ситуации
оцениваются как трудные, при этом
они могут быть как эмоционально отрицательными,
так и эмоционально положительными, третья же
ситуация оценивается как угрожающая.

Исходя из
сопоставления силы мотивов человека и параметров ситуации, в которой протекает его деятельность, экстремальность можно представить как
континуум, который включает по
крайней мере три степени её выраженности, или три
типа следующих ситуаций: 1) трудные, 2) параэкстремальные, 3) экстремальные.

Для всего ряда характерно постепенное нарастание экстремальности. Трудная ситуация характеризуется достаточно
сложной для данного субъекта задачей, повышенной
значимостью этой задачи, вторая и
третья степени характеризуются строгими условиями,
риском, высокой ценой
возможной ошибки, а экстремальная
также и тем, что от разрешения
этой ситуации зависит дальнейшее существование субъекта (“быть или не быть вообще”).

Выделение этих
типов ситуаций носит, конечно,
относительный характер.
Действительно, измерить в
специальных единицах качественное своеобразие одной ситуации в отличие от
другой невозможно вследствие того, что это
своеобразие, а следовательно, и уровень экстремальности зависит при
прочих равных условиях от потребностей, опыта, эмоциональности субъекта, его актуальных возможностей.

Вместе с тем это различение позволяет, во-первых,
соотнести указанные ситуации с интенсивностью возникающих при этом состояний
напряжённости, что имеет важное
значение для понимания наблюдаемых изменений в деятельности и поведении. Во-вторых,
оно свидетельствует о необходимости дифференцированного подхода к понятию “экстремальность”, которое в последнее время стало
употребляться весьма расширительно: для
обозначения любых условий, порождающих
стресс. Между тем
традиционно это понятие обозначает лишь чрезвычайные воздействия, обладающие крайними, предельными значениями.

В целом, принимая во внимание особую роль
психологических характеристик человека в возникновении и протекании психической
напряжённости,
естественно полагать, что
экстремальность следует характеризовать не только по внешним, формальным признакам, но и по психологическим, учитывая своеобразие психологического
облика субъекта, его мотивации, установок и т.д.

Виды стрессоров. В зависимости от механизмов возникновения
стресса различают два его вида:
физиологический и психологический. Несмотря на
условность, такая
дифференциация позволяет учитывать, к каким
характеристикам субъекта преимущественно адресуются стимулы – биологическим или
психологическим. С этой точки зрения
можно выделить физиологические и психологические стрессоры.

Первые в своём
биологическом влиянии на индивида превосходят некоторые средние, оптимальные величины, что ведёт к нарушению равновесия внутренней
среды организма и угрожает его гомеостазису. Таким
образом, физиологические
стрессоры превышают адаптационные возможности индивида и связаны с
характеристикой его как организма. К ним
относятся различные изменения среды обитания, лишение сна, фармакологические воздействия, шум, вибрация и
т.д.

Предлагаем ознакомиться  Как научиться разговаривать с девушками в любой ситуации

   В отличие от
физиологических  психологические
стрессоры затрагивают психологические структуры.
Их анализ требует учёта потребностно-мотивационных, волевых и других особенностей личности, её опыта и т.д.

   Для
воспроизведения состояний психической напряжённости в лабораторных условиях
используются по крайней мере следующие три группы средств и приёмов.

1)
К
первой группе относятся факторы новизны, необычности
и внезапности, влияние которых
определяется не силой, не
величиной, как в случае
физиологических стрессоров, а
отношением к прошлому опыту субъекта. Примером
могут служить резкие звуки, пистолетные
выстрелы, яркие вспышки света, имитация падения (неожиданная потеря опоры), демонстрация соответствующих фильмов и т.д.

2)
Вторая
группа обусловлена характером деятельности,
особенностями её протекания. Это те
случаи, когда сама задача
предъявляет повышенные требования к человеку. Здесь
используются такие приёмы, как
предъявление сложного задания, дефицит
времени, увеличение темпа
действий, совмещение двух
деятельностей без снижения качества одной их них,
монотонность, неопределённость
ситуации и т.д.

3)
К
третьей группе относятся приёмы, связанные с
изменением мотивации испытуемого, его
отношения к задаче. Вот некоторые из
них: создание
конфликтного выбора при наличии у испытуемого несовместимых побуждений; присутствие других лиц (появление которых во время опыта является
значимым для испытуемого); введение
элементов соревнования (с
экспериментатором или другим испытуемым);
акцентирование “тестового” характера эксперимента: представление выполняемой задачи как
предназначенной для измерения интеллектуальных,
мнемических и других способностей испытуемого;
сообщение последнему более или менее ложных данных о результатах его работы; стимулирование успеха или неуспеха в
зависимости от уровня его притязаний; изменение
вознаграждения за участие в опыте и т.д.

Дифференциация физиологических и
психологических стрессоров основывается на том, что они “запускают” разные механизмы, участвующие в реализации
состояний напряжённости. Однако
в действительности воздействие стрессоров на индивида имеет интегральный, комбинированный характер, вовлекая одновременно и
физиологические и психологические процессы.

Психическая напряжённость и
напряжение

   Как
уже говорилось,
наряду с физиологическими параметрами при оценке напряжённости широко
используются показатели деятельности. Интерес к ним естествен, так как в современных условиях
проблема психической напряжённости изучается прежде всего в связи с качеством
работы в трудных условиях.

В этом плане особое внимание было
уделено характеру сдвигов в деятельности – её улучшению или ухудшению. Так появилось основание для
выделения двух видов состояний: напряжения, оказывающего положительный, мобилизующий эффект на деятельность, и напряжённости, которая характеризуется
понижением устойчивости психических и двигательных функций вплоть до
дезинтеграции деятельности.
Так, П.Б.

Зильберман считает, что состояние напряжённости “должно рассматриваться как
помеха и ни в коем случае не может смешиваться с состоянием напряжения, неизбежно сопутствующим
любой сложной деятельности,
тем более такой,
которая выполняется на уровне,
близком к пределу данного индивидуума”. То есть термин “напряжение” в этом значении не содержит указания на психологические
особенности этого состояния и используется фактически традиционно – для
обозначения деятельного состояния организма (в физиологии и медицине под “напряжением” понимают состояние
повышенного функционирования организма и личности, напряжение сил).

Другой терминологии придерживается
Т.А.Немчин, которым на основании субъективных
проявлений испытуемых,
исследования при помощи опросника,
сбора анамнестических данных,
медицинского обследования и наблюдения были выделены три разновидности
состояния нервно-психического напряжения в зависимости от интенсивности его
выражения:
слабое,
умеренное (соответствующее
“напряжению”) и чрезмерное (соответствующее “напряжённости”).

1.
   1 степень
напряжения
может быть названа напряжением лишь условно,
так
как, в сущности, при этом признаков напряжения либо не
наблюдается совсем, либо их проявления
настолько незначительны, что
испытуемые не склонны считать своё состояние нервно-психическим напряжением. В данном случае у испытуемых как бы не
происходит “включения” в экстремальную
ситуацию,
она не расценивается ими как сложная, требующая
мобилизации усилий на её преодоление и достижение поставленной цели.

При таком положении отсутствуют не только
мотивы для достижения цели, но и мотивы
к деятельности.
Обследуемые не испытывают необходимости в успешном преодолении затруднений, которыми
характеризуется ситуация объективно, их не
интересует результат деятельности и не беспокоят возможные последствия.

Испытуемые не отмечают каких-либо явлений
соматического или психического дискомфорта или, напротив, комфорта и не расценивают ситуацию, в которой они оказались, как экстремальную. В связи с подобным отношением к
обстоятельствам, к условиям
деятельности, к задачам, которые должны решать испытуемые, они не обнаруживают заметных признаков
реагирования на ситуацию и поэтому при объективных исследованиях и субъективных
отчётах о своём состоянии и ощущениях у них не выявляется существенных
изменений, дающих право
расценивать их состояние как состояние напряжения.

2.
   Самыми
общими характеристиками 2 степени нервно-психического напряжения
выступают мобилизация психической деятельности,
повышение активности соматического функционирования и чувство общего подъёма
морально-психических, душевных и
физических сил. Если при этом и
наблюдаются отдельные неприятные ощущения со стороны соматических органов и
систем, то они как бы
маскируются, заслоняются общей позитивной окраской, положительным эмоциональным
фоном, приподнятым настроением, активным стремлением преодолеть трудности и
добиться высоких результатов при достижении цели.

Таким образом, при умеренно
выраженном нервно-психическом напряжении не только отчётливо проявляются
мотивация к достижению цели, стремление
к энергичным действиям, но и
испытывается удовлетворение от самой деятельности.
У испытуемых не возникает противоречия между отношением к желаемой цели и
отношением к нередко нелёгкому труду на пути к её достижению и поэтому
эффективность и продуктивность их деятельности оказываются высокими.

Предлагаем ознакомиться  Боюсь смерти!!! | Страница 3

При умеренно
выраженном психическом напряжении в психической деятельности наблюдаются
существенные позитивные сдвиги:

·  
возрастает
эффективность основных свойств внимания:
увеличивается его объём, внимание
становится более устойчивым, усиливается
способность к концентрации на выполняемом  задании, снижается отвлекаемость. Повышение продуктивности функций внимания 
связано ещё и с некоторым уменьшением переключаемости внимания, что обеспечивает сосредоточенность индивида
на решении главных задач, стоящих
перед ним в данной экстремальной ситуации;

·  
изменяется
функция памяти,
хотя модификация мнемической функции при напряжении не имеет столь отчётливого
и целостного положительного характера, как функция
внимания. Если объём
кратковременного запоминания увеличивается, то
способность индивида к долговременному вербальному сохранению либо практически
остаётся прежней, либо обнаруживает
тенденцию к снижению, больше
проявляющуюся в старшем возрасте;

·  
 увеличивается
продуктивность логического мышления. Естественно
полагать, что повышение
продуктивности логического мышления как одной из самых важных психических
функций надлежит связывать с активизацией других,
рассмотренных выше, психических
процессов. Можно сказать, что при напряжении 2 степени наблюдается
повышение эффективности когнитивной деятельности в целом, несмотря на неоднонаправленность
межфункциональных характеристик отдельных видов когнитивных процессов.

·  
повышается
продуктивности, увеличивается
точность движений,
уменьшается количество ошибок.

Таким
образом, умеренная степень
нервно-психического напряжения характеризуется практически всеобъемлющим
повышением качества и эффективности психической деятельности и представляет
такую форму психического состояния индивида, при которой
со всей полнотой раскрываются способности человека к достижению цели, к выполнению той или иной работы.

1.
   При
рассмотрении структурно-функциональных особенностей  чрезмерно выраженного
нервно-психического напряжения (напряжения 3
степени)обращает на себя внимание то, что для него типичны дезорганизация
психической деятельности,
существенные отклонения в психомоторике, глубокие
сдвиги в нейродинамических характеристиках и ярко проявленное чувство общего
физического и психического дискомфорта.

На первый
план выступают жалобы на нарушение деятельности соматических органов. Психические нарушения, также имеющие место, остаются как бы на втором плане, маскируются соматическими жалобами, из которых наиболее частыми являются жалобы
на нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и выделительной системы и
лишь затем идут жалобы на нарушения в психомоторике и на снижение способностей
к продуктивной умственной деятельности.

Чувство
физического дискомфорта сопровождается отрицательным эмоциональным фоном, падением настроения, ощущениями тревоги, беспокойства, острым
ожиданием неудачи, провала и других неприятных
последствий сложившейся экстремальной ситуации.Хотя испытуемые с
напряжением 3 степени старались подчеркнуть, что у них
имеются прежде всего соматические нарушения, наиболее
выраженные сдвиги у них наблюдаются со стороны психической деятельности.

К этим нарушениям относятся ухудшение
внимания, умственной
работоспособности, сообразительности, помехоустойчивости, настроения,
эмоциональной устойчивости, координации
движений, неверие в
возможность собственными силами преодолеть затруднения и отсюда неверие в успех
и т.д.                                                                            
  При
3 степени НПН выявляются отчётливые признаки нарушений в психической сфере:

·  
особенно
значительно снижается объём внимания, его
устойчивость и способность к концентрации, способность к  переключению
внимания;

·  
существенно
снижаются продуктивность кратковременной памяти и способность к долговременному
вербальному сохранению;

·  
обнаруживаются
ярко выраженные негативные сдвиги и в такой характеристике оперативного
мышления, как способность к
решению логических задач;

·  
страдает
координация деятельности.

В.Л.Марищук с соавторами классифицирует напряжённость по двум
признакам: 1) характеру
нарушений в деятельности и 2) силе, стойкости этих нарушений. По первому признаку различаются такие формы
напряжённости, как тормозная, импульсивная и генерализованная.

   Тормозная форма
характеризуется замедленным выполнением интеллектуальных операций, особенно страдает переключение внимания, затрудняется формирование новых навыков и
переделка старых, ухудшается
способность выполнять привычные действия в новых условиях и др.

  
Импульсивная форма
напряжённости выражается преимущественно в увеличении количества ошибочных
действий при сохранении или даже увеличении темпа работы. В этом случае характерными являются
склонность к малоосмысленным,
импульсивным действиям, ошибки в
дифференцировке поступающих сигналов, забывание
инструкций (даже самых
простейших), неоправданная
спешка, суетливость и др. Такие проявления особенно характерны для
лиц с недостаточно сформированными профессиональными навыками.

  
Генерализованная форма напряжённости характеризуется сильным
возбуждением, резким ухудшением
исполнения, двигательной
дискоординацией, одновременным
снижением темпа работы и нарастанием ошибок, что в
конечном счёте приводит к полному срыву деятельности. Лица, склонные к
такой форме напряжённости, испытывают
нередко чувства безразличия,
обречённости и депрессии.

Что касается формы напряжённости по признаку
силы и стойкости нарушений, то она, по мнению авторов, бывает трёх видов: 1) незначительная, быстро исчезающая; 2) длительная и заметно сказывающаяся на процессах
деятельности; 3) длительная, резко выраженная, практически не исчезающая, несмотря на профилактические меры.

Психическое напряжение
(или нервное напряжение) вызывает у нас негативные эмоции и поэтому испытывая беспокойство, тревогу, сосредоточиться на чем-то полезном не хватает терпения.

Все мысли крутятся вокруг проблем и возможности их решения, кажется, что нет выхода, снежный ком неприятностей просто наваливается и не дает даже глотка воздуха.

Психическое напряжение
– это самый страшный вор, который в прямом смысле крадет нашу жизненную силу и энергию. Причинами напряжения являются как высокий темп деятельности, но и вынужденная бездеятельность, затянувшееся ожидание решения проблем, отсрочка их выполнения, незапланированное прерывание работы, новизна, неясность, запутанность, .

Оцените статью
Психология похудения
Adblock detector