Основные причины возникновения хандры, как избавиться от хандры

Батат или сладкий картофель

Пришла пора обзавестись новым сортом картофеля на вашей даче. Батат — это фантастический углевод, содержащий L-триптофан, аминокислоту, непосредственно связанную с предотвращением депрессии и беспокойства. Высокое содержание калия и магния в сладком картофеле снижает уровень кортизола (гормон стресса), а огромное количество витамина B6 (естественный антидепрессант) позволит вам навсегда забыть, что такое сезонная хандра и депрессия.

Как бороться с хандрой

Избавиться от хандры можно разными проверенными способами:

  • Настроимся на перемены в лучшую сторону. К тому же мы же знаем что они произойдут! Чтобы избавиться от хандры, возьмите себя в руки и не поддавайтесь унынию (мыслите позитивно).
  • Начнем утро с ярких красок. Обратите внимание на момент пробуждения, а точнее его музыкальную составляющую. Музыкальное сопровождение вашего утреннего подъема должно быть спокойным и приятным, желательно с нарастающем звуком. Проснитесь, сядьте в кровати, потяните руки в разные стороны и улыбнитесь новому дню.
  • Распланируем день. Планируйте так, чтобы не было свободной минуты на негативные мысли и унылое состояние. Включите в расписание дня приём пищи и отдых на свежем воздухе, а ближе к вечеру почитайте любимый журнал или посмотрите интересный фильм.
  • Не станем накапливать отрицательную энергию. Но не стоит конфликтовать со всеми подряд, чтобы ее выплеснуть, так как это принесет лишние проблемы. Идеальный вариант для выхода негатива, это занятие спортом, поход в бассейн. Начните заниматься йогой, она не только расслабляет нервную систему, но и мгновенно снимает хандру.
  • Ограничим свои вредные привычки (если они у вас есть). Алкогольсодержащие напитки следует полностью исключить. Кофе на ночь пить не стоит, это нарушит сон, и утром может появиться раздражительность.
  • Вспомним своё хобби или заведем новое. Это в корне искоренит появление хандры или намёк на неё.
  • От хандры так же поможет, приятное чтение книги перед сном.
Предлагаем ознакомиться  Как справиться с неврозом во время беременности и после родов?

Овес

Как вы думаете, могли бы выжить без овсянки британцы, для которых пасмурные будни — привычная среда обитания? Вряд ли. Овес — один из лучших продуктов для борьбы с хандрой. Витамины группы В, белок, магний, железо, калий и кальций работают вместе, чтобы ваш организм вырабатывал эндорфин, серотонин и дофамин. Начинайте свой день с овсянки, и вы навсегда забудете, что такое плохое настроение.

Отличие хандры от депрессии

Хандра не является синонимом депрессии, хотя на первый взгляд они достаточно схожи. Хандра, имеет ограниченные сезонные проявления, не имеет постоянного, давящего  воздействия на психику человека, а депрессия имеет клинические проявления и может повлечь за собой госпитализацию.

Сезонное влияние хандры

  • Зимой, это следствие естественного смещения биоритмов, а так же недостатка солнца, холодной погоды и других сопутствующих неудобств. Все это влияет на настроение человека в зимнее время и провоцирует недуг;
  • Лето. Изнывающая жара, необходимость нахождения в прохладном месте может так же стать поводом для хандры;
  • Осень. Сезонные изменения, когда природа замирает, а вместе с ней и все вокруг словно начинает активно готовиться к приближающимся холодам оказывает влияние на наше внутреннее состояние. Хандра, проявляется с утренней непогодой, проливными дождями и может преследовать нас в течение всего дня;
  • Весна. Просыпается природа, все расцветает, но нехватка витаминов в организме ранней весной, общая слабость может спровоцировать снижение настроения. Но даже если это случилось, то принимая витамины и правильно, сбалансировано питаясь вы решите эту проблему.

Семена льна

Лен — это один из самых лучших в природе средств для борьбы с плохим настроением. Вряд ли вы найдете что-либо более действенное и дешевое, чем семена лена. Лен является рекордсменом по содержанию омега-3 и ALA (альфа-линоленовая кислота). Вы можете добавлять семена льна в салаты, выпечку или просто жевать их. Их приятный ореховый вкус точно придется вам по вкусу.

Предлагаем ознакомиться  Что такое антропогенез? Основные этапы антропогенеза

Сладкий перец

Сладкий перец — отличный антидепрессант, благодаря высокому содержанию витаминов группы B и микроэлементов калия, цинка, хрома. Если вам попался перец с горчинкой, то это капсацин — вещество, которое повышает тонус организма. Чем сочнее перец, тем он полезнее.

Оцените статью
Психология похудения
Adblock detector