Стадии стресса в психологии: признаки и преодоление

1 что такое стресс?

Стереотипное восприятие понятия «стресс» как комплекса неприятных событий и связанных с ними переживаний, физического и психологического дискомфорта, искажает подлинный смысл этого термина. Реакция организма на любой интенсивный раздражитель, требующий приспособления и адаптации, связана со стрессом.

С этой точки зрения сильный порыв холодного ветра, который заставляет поднять воротник и глубже натянуть шапку — тоже стресс. Реакция, которую он вызывает, является адаптивным механизмом, который включается рефлекторно или осознанно. В случае, если не удается быстро найти способ приспособиться к воздействию раздражителя, возникает ощущение дискомфорта. Получается, на бытовом языке название «стресс» закрепилось не за действием, вызывающим реакцию, а за неудачным опытом адаптации к нему.

Стрессы бывают и позитивными. Внезапно свалившееся на человека богатство — это тоже сильный стресс, как и появление новых возможностей, изменение статуса. Все эти изменившиеся условия потребуют приспособления и адаптации. Радость материнства — мощнейший стресс и на физическом и на эмоциональном уровнях.

Предлагаем ознакомиться  Ласковое прозвище, которым называет вас партнер, расскажет все о его отношении к вам

Стрессовое воздействие активизирует все силы организма, требует быстрого поиска адаптационных возможностей. Во время оперативного поиска средств приспособления к изменившимся условиям активизируется деятельность систем внутренних органов. Особенно интенсивно начинают работать надпочечники, гипоталамус и гипофиз, выбрасывая высокое количество гормонов. За счет этого люди способны принимать быстрые решения в сложных ситуациях.

Благодаря успешному поиску механизмов приспособления происходит развитие эмоциональной и психологической сфер человека, укрепляются и совершенствуются его физические возможности. Это направление в психологии активно развивает отечественный психолог Олег Торсунов. Согласно его концепции, говорить о необходимости полного избавления от стресса нельзя.

Неумение правильно управлять своим состоянием в таких условиях ограничивает адаптационные возможности и сокращает потенциал развития, который открывается благодаря успешному проживанию стресса.

Но чрезмерные систематические стрессовые нагрузки оказывают истощающее влияние на психику человека и на его организм в целом.

Любой ценой получить энергию и в короткие сроки, чтобы обеспечить необходимые условия для «битвы» или «бегства».

Через 6 часов после стрессового воздействия развивается первая стадия заболевания сильный стресс – «реакция тревоги», которая длится 24 – 48 часов.

Как снизить реакции организма на стресс

Различные методы релаксации, занятия спортом, правильный отдых и питание – все это играет роль в улучшении физических, поведенческих и эмоциональных реакций на протяжении всех трех стадий стресса. 

Если увеличить физическую устойчивость к стрессам и научиться расслабляться, в будущем можно снизить восприимчивость организма к любым стрессовым факторам.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = аюрведическая медицина; maxresults = 3}

Отдых и оздоровление для надпочечников и щитовидной железы

Древние врачи Аюрведы рекомендовали правильную диету и правильное время сна в качестве основы для идеального здоровья, и они отметили, что, фактически, большинство дисбалансов в физиологии начинаются с неправильной диеты и позднего времени сна. Они рекомендовали ложиться спать не позднее 10 вечера. Надпочечники, в частности, нуждаются в отдыхе в часы до полуночи, чтобы зажить. Таким образом, вы можете спать восемь часов, ложиться спать в 2 и просыпаться в 10, и при этом чувствовать себя измотанным.

Предлагаем ознакомиться  Лучшие успокоительные таблетки для нервной системы без рецептов

Даже если вы устали, мы рекомендуем избегать таких стимуляторов, как кофеин. Они только толкают надпочечники сильнее, ослабляя их в долгосрочной перспективе. То же самое относится и к белому столовому сахару.

Чтобы поддержать щитовидную железу и надпочечники, соблюдайте усмиряющую диету, состоящую из теплых, приготовленных продуктов, которые включают в себя фрукты и овощи хорошего качества, молочные продукты, жиры и белки.

Используйте топленое масло (топленое масло) при приготовлении пищи, чтобы обеспечить уровень холестерина, который необходим вашим надпочечникам для выработки гормонов. Если вы не переносите лактозу, пейте теплое молоко, чтобы успокоить вату и заживить эндокринную систему. На самом деле, я думаю, что горячее вареное молоко — это, пожалуй, самая успокаивающая пища, которую вы можете употреблять, потому что триптофан вырабатывается при кипячении молока.

При запредельном торможении чувствительность центральных нервных аппаратов снижается. именно благодаря этому, возникающие другие сильные воздействия воспринимаются не так сильно, как в первой стадии сильного стресса.

    Т.о. две стадии стадия (тревоги и резисцентности) не относятся к самому стрессу непосредственно, но стадию истощения можно отнести  как к хроническому так и острому стрессу.

Сопротивление: вторая стадия стресса

В этой стадии стресса организм начинает адаптироваться к испытываемому напряжению. Если давление или агрессия длятся долго, появляется реакция привыкания, позволяющая организму стать более устойчивым в данной ситуации: таким образом тело может избежать истощения, так как компенсируется потребление энергии, вызванное стрессом.

На этой стадии стресса организм начинает вырабатывать другие гормоны, глюкокортикоиды, чья физиологическая роль заключена как раз в антистрессовом и противошоковом действии. Повышается уровень глюкозы, необходимой сердечной мышце и мозгу. Человек в этой стадии стресса решает, будет ли он противостоять опасности или предпочтет сделать вид, что не замечает ее.

Предлагаем ознакомиться  Валериана (Valeriana) - инструкция по применению, состав, аналоги препарата, дозировки, побочные действия

Адаптационным ответом на стресс могут быть реакции:

  • бегства;
  • борьбы;
  • самостоятельной мобилизации;
  • подавления эмоций;
  • обучения.

Данная стадия стресса также называется внутренним стрессом, стадией резистентности или периодом дезаптации. Физически фаза сопротивления характеризуется усталостью, беспокойством, забывчивостью.

Тревога: первая стадия стресса

Тревога является ответом организма на реальную или мнимую агрессию. Также эту стадию стресса называют «борись или беги» или стадией мобилизации.

Признаками фазы тревоги являются: прерывистое и ускоренное дыхание, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, ком в горле, беспокойство. Зрачки расширяются, а мышцы напрягаются. Эти реакции обусловлены выбросом адреналина, подготавливающего тело к незамедлительным действиям.

Оцените статью
Психология похудения
Adblock detector