Мальчики не плачут? Техника работы с навязанными убеждениями

И получается, что злость:

  • предупреждает об опасности,
  • охраняет границы,
  • напоминает, что вам больно, вам нужна любовь, внимание, забота, сочувствие, помощь, удобная и тёплая одежда (без мокрого молока) и многое другое,
  • хочет быть вашим союзником и давать силы,
  • помогает вам осознать свои нужды,
  • призывает сосредоточиться на главном,
  • хочет, чтобы вы чувствовали себя значимой, любимой и признанной,
  • показывает , когда вы устали и нуждаетесь в отдыхе, любви и заботе.

Чувствуете разницу? Мы начинаем видеть в злости союзника, просто вырядившегося в вызывающие одежды. А если мы еще заменим убеждение «Злиться плохо!» на «Злиться можно!»,то у нас появится ресурс для приручения своего дракона злости!

В течение жизни мы накопили много деструктивных неработающих навыков обращения с этими чувствами и реакций на них: подавление, вытеснение, страх, стыд и вина.

Изменение убеждений при помощи техники нлп

На втором этапе необходимо в подсознании запустить работу так называемых субмодальностей – каналов, через которые человек получает информацию об окружающем мире и происходящих в нем событиях (визуальные, кинетические, голосовые). Запах, цвет, размер и месторасположение – признаки, помогающие нам воспринимать и различать действительность.

Теперь негативное убеждение необходимо поставить под сомнение. Возможно, сделанный вами некогда в прошлом вывод ошибочен. Используя субмодальности, замените разрушающую установку новым убеждением. В процессе этой психологической работы над собой необходимо обращать пристальное внимание на свои внутренние ощущения.

Кратко о нлп

Это учение объединило в себе лучшие практики и наработки психологии, психотерапии и лингвистического программирования. НЛП ориентировано на то, чтобы научить человека практическим приемам, которые улучшат его жизнь, поменяв ее кардинальным образом. НЛП убеждения помогут начать оценивать мир, не ориентируясь на разрушающие установки. После такой терапии человек:

  • открывает в себе скрытые внутренние резервы;
  • становится успешным в бизнесе;
  • легко добивается поставленных целей;
  • находит подход к людям;
  • налаживает личную жизнь.

Рассмотрим подробнее, что представляет собой нейролингвистическое программирование, как при помощи специальных методик можно изменить застарелые и разрушающие убеждения на новые установки, которые приведут к успеху.

Ограничивающие или подсознательные убеждения

Человек даже не догадывается о том, что у него есть скрытые убеждения, которые пагубно влияют на его жизнь, вынуждая принимать неправильные решения, испытывать страх и неуверенность в себе. Эти взгляды настолько укоренились в его подсознании, он считает, что только так и может быть. Проявляются такие убеждения в виде фраз: «не смогу», «не для меня», «не умею», «недостоин», «не получится».

Такие установки программируют человека на негативный лад. Устарелые и разрушающие убеждения мешают и не дают жить полноценной и счастливой жизнью, а поэтому нуждаются в изменении. Нейролингвистическое программирование помогает избавиться от неправильных убеждений.

Работа с убеждениями заключается в осознании устойчивых мыслей и взглядов и в применении психологических приемов, которые помогут изменить эти принципы. Если вы решили воспользоваться техниками нейролингвистического программирования, соблюдайте осторожность, поскольку убеждения могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на человека.

Предлагаем ознакомиться  Признаки депрессии у подростков и ее причины — как помочь выйти из нее

Подготовительный этап

Для начала необходимо собрать и проанализировать информацию. Определите, какое убеждение мешает вам на этом этапе жизни. Сформулируйте его. Это могут быть такие фразы: «Я все время болею!», «У меня никогда ничего не получается!», «Я неудачник!», «Любовь – не для меня!». Зафиксируйте все свои сомнения и ощущения, связанные с утверждением. Важно понять, почему отрицательная установка не дает вам формировать позитивные мысли, превращая любое действие в потерю веры в себя и свои силы.

Представьте, что изменится в вашей жизни, когда вы начнете думать по-другому.

Оцените, как отнесутся знакомые и друзья к переменам в вашем поведении. Сформулируйте новое утверждение. Учтите, что эта фраза обязательно должна быть положительной, описывать процесс, с помощью которого вы начнете менять свою жизнь. Например, «Я верю в то, что научусь вести здоровый образ жизни!» или же «Любовь присутствует в моей жизни! Я люблю и любима!».

Польза и вред методики

Буквально несколько лет назад нейролингвистическое программирование не считалось серьезной наукой. На сегодняшний день ситуация изменилась кардинальным образом. НЛП признано во многих странах мира. Эффективность учения доказана на практике во многих странах: Франция, Германия, Австрия и Швеция. НЛП признали в Европейском обществе психотерапии, но до сих пор существует группа ученых, которые считают нейролингвистическое программирование «мошеннической» наукой.

Для самостоятельного изучения техник НЛП можно воспользоваться книгами, изданными известными психотерапевтами, видеозаписями, вебинарами и онлайн-курсами, имеющимися в интернет-сети. Но более быстрый результат вы получите, если посетите тренинг на эту тему. Коуч-тренер подскажет, как правильно использовать методы нейролингвистического программирования, поможет выявить неправильные убеждения и сформулировать новые установки.

Технику нейролингвистического программирования можно сравнить с обычным кухонным ножом. Кто-то будет использовать этот столовый предмет, чтобы приготовить еду. В руках же плохого человека нож может превратиться в орудие убийства.

Некоторым людям нейролингвистическое программирование категорически противопоказано, поскольку оно может причинить вред их здоровью. Нельзя использовать эти психологические методики тем, у кого имеются нервные расстройства либо же какие-то нарушения в развитии, а также детям с неокрепшей психикой.

Правила нлп

Первое правило НЛП гласит о том, что человек сам выбирает, кем ему быть в жизни. Руководствуясь внутренними стремлениями и убеждениями, мы сами решаем, чего достойны и чего можем достичь, поэтому кто-то выбивается в лидеры, поверив в свои силы, а у кого-то это не получается.

Второе правило заключается в том, что, выделяя определенные качества в другом человеке, мы хотим видеть их и у себя. Они давно уже есть и у нас, но не развиты должным образом, поэтому мы не умеем их проявлять. Третье и главное правило НЛП заключается в том, что все в мире течет и изменяется, и человек тоже. Нет ничего страшного в том, чтобы развиваться и менять свои убеждения, отказываясь от укоренившихся и мешающих жить принципов.

И последнее правило – все пережитые чувства, эмоции, страхи и впечатления надежно хранятся в подсознании человека. НЛП техники подскажут, как можно использовать эти резервы для достижения поставленных целей и улучшения жизни.

Проверка нового убеждения

Поверило ли подсознание в новое убеждение, покажет ваше дальнейшее поведение. Если вы не уверены в том, что техника НЛП сработала, стоит повторить все еще раз и основательно продумать новую формулировку вашего утверждения.

Предлагаем ознакомиться  Как правильного начать отношения с парнем, который нравится?

Наиболее важным считается первый этап техники: от того, насколько точно вы определите разрушающие установки, их причину и следствие, подберете слова для новых утверждений и поверите в успех, зависит, получится ли у вас начать новую жизнь. Техники НЛП можно применять в любом возрасте, что является преимуществом данного направления в психологии.

Работа с ограничивающими убеждениями и страхом неудачи, алгоритм от практика

Знакома вам ситуация, когда вы запланировали что-то сделать, но какая-то необьяснимая сила вас от этого останавливает? Вроде есть подробный, детальный план, есть время, есть все необходимые ресурсы, есть желание, в конце-концов. Но… вы не можете сдвинуться с места! В чем же дело? — Причина такого бездействия может заключаться в ограничивающих внутренних убеждениях и страхе неудачи. Давайте разбираться, что это за «перцы» и как с ними справиться…

Внутреннее ограничивающее убеждение

 «Внутреннее» вроде понятно, а вот что же такое «ограничивающее» и «убеждение»? Давайте определимся с общим пониманием.

«Убеждение» — простыми словами это то, во что мы верим, и верим давно и без капли сомнений.

«Ограничивающее» — ставящее в рамки, значительно сужающие наши возможности.

Если есть ➖, то есть и ➕.
На другом полюсе от убеждений «ограничивающих», находятся убеждения «помогающие».

Давайте разберём примеры тех и других.

➕ «помогающие» убеждения:

Все все-равно будет хорошо!
Я все могу, если постараюсь!
Не получилось, значит не мое!

➖ «ограничивающие» убеждения:

Или идеально, или никак!
Я не очень-то успешный!
Я ничего не могу!

Часто убеждения мы наследуем из семьи! Наши родители передают их нам в виде норм поведения, принципов, взглядов на жизнь. Они так укореняются в нашем сознании, что становятся неразделимой частью нашей личности, влияют на наши поступки, действия или бездействие.

Хорошая новость заключается в том, что с помощью определенного алгоритма действий, ограничивающее убеждение можно со временем заменить на помогающее. Работу с ограничивающими убеждениями можно выполнять профессинально.

Вот этот алгоритм работы с ограничивающими убеждениями:

Шаг 1. Изучите своё поведение в реальности. Просто запишите на бумагу что происходит или не происходит благодаря вашему убеждению.

Шаг 2. Ищем опровержение своего убеждения.
Вспомните ситуации, когда вы усомнились в истинности своих убеждений. Запишите их.

Шаг 3. Исследуем историю существования своего убеждения.
Когда появилось? Как долго существует? Какие были переломные моменты?

Шаг 4. Организуем проверку ограничивающего убеждения.
Разработайте для себя проверочное испытание: достижимое, безопасное, действенное.

Например, вы работаете с убеждением «у меня никогда ничего не получается!»
Придумайте себе испытание, в котором вы уверены, что ваше убеждение потерпит крах.

Вы хороши в коммуникациях! Пусть вашим испытанием будет — убедить мужа/жену, что выбраться на уикенд в спа- отель — это именно то, что нужно сейчас вам обоим!

Хитрость заключается в том, что вы конечно справитесь с этим заданием и ограничивающее убеждение не устоит перед таким сильным аргументом.

Шаг 5. Закрепляем положительный результат.
После того, как в ходе испытания , стало очевидно, что ограничивающее убеждение не верно, меняем его на помогающее.
Например на — «на все требуется время и силы и это принесёт результат!»

Шаг 6. Придумываем ещё испытания, где сможете ещё раз убедиться, что новое помогающее убеждение верно.

Проходите новые испытания до тех пор, пока не почувствуете, что старое убеждение исчезло.

Страх неудачи

Вообще все страхи можно разделить на реальные и беспредметные.

К реальным относятся страхи, связанные с инстинктом самосохранения: страх боли, упасть, заболеть, авиакатастрофы, человека с оружием и т.д. Все ситуации, где есть реальная угроза жизни.

Предлагаем ознакомиться  Сущность социализации и ее стадии — Студопедия

Беспредметные страхи — это по сути наши комплексы, то, что мы больше «донадумываем».

Часто это никак не связано с реальной ситуацией, но также сильно воздействует на нас и приводит к бездействию.

Это такие страхи, как: не понравиться, ошибиться, страх публичных выступлений и новых знакомств.

К этому же типу страха относится и страх неудачи. 

Вроде ничто не угрожает нашей жизни и не факт, что вообще эта неудача случится, но все сковывает изнутри и человек выбирает «не действовать».

Что поможет вам преодолеть этот страх?

Внизу я предлагаю вам простую методику, состоящую из ряда вопросов. Эти вопросы помогут вам взглянуть на ситуацию по-другому и в конечном счете выбрать  «действовать».

Вопросы:

Блок 1️⃣:
✔️ “Что самое ужасное может случиться в этой ситуации?»

Нарисуйте ситуацию во всех красках. Чем ярче, тем лучше! Чем ужасней, тем замечательней!

«Насколько это очевидно?»

«Есть ли угроза жизни?»

Возможно уже на этом этапе вы поймёте беспочвенность своего беспокойства.
Нет? Тогда двигаемся ко второму этапу. 

Блок 2️⃣

✔️   Представьте, что самое ужасное случилось, что вы будете делать? 
✔️   Какие есть варианты действий?
✔️   Что вы предпримите для улучшения ситуации?

Если первый блок вопросов больше апеллирует к вашим эмоциям, то второй — взывает к разуму.

Да, все самое страшное случилось. Теперь давайте искать варианты решения проблем!

Мне тут нравится совет Дейла Карнеги, который он даёт в своей книге “ Как перестать беспокоиться и начать жить».

Надо представить, что то, чего вы боитесь , уже случилось. Просто смиритесь с этим, как с уже свершившемся фактом!

Лично мне этот совет очень помогает.

На этом этапе продумывайте, конкретные варианты. Зафиксируйте их.
Теперь вы вооружены и ситуация неудачи кажется не такой уж безвыходной! Правда же?!

Уверена, что эти советы помогут вам перебороть лень, которая вызвана вашими внутренними убеждениями и  страхом неудачи.

Что вы думаете по поводу алгоритма работы с ограничивающими убеждениями? 

Скопировать собеседника

Эта техника легко поможет вам завоевать расположение другого человека. Заключается она в том, чтобы полностью отражать все действия своего собеседника начиная с манеры одеваться, вести разговор, и заканчивая совместными увлечениями. Вы просигнализируете человеку, в котором заинтересованы, что у вас не только единые цели, взгляды и увлечения, но и мировоззрение, жизненная позиция.

  • Приемы, которые советуют использовать психологи, выполнить несложно.
  • Беседуя со своим оппонентом, все время поддерживайте с ним зрительный контакт.
  • Давайте понять, что вы внимательно слушаете человека, поддерживая разговор кивками головы.
  • Примите такую же позу, как и ваш собеседник. Этот простой прием сделает так, что между вами возникнет чувство общности и сопричастности.

Тренинг=теория практика индивидуальная поддержка домашние задания мозговые штурмы.

Зачем приручать злость?

Ответьте себе на вопрос:

Заключение

Нейролингвистическое программирование – психологические методики, работающие с подсознанием человека. Эти практики помогают эффективно решить насущные проблемы, добиться успеха в делах и семейной жизни, достичь поставленных целей, наладить общение с коллегами. НЛП техники выявляют разрушающие установки человека и обучают тому, как заменить их на положительные убеждения, которые поменяют его жизнь кардинальным образом.

Главное — не жалейте времени, чтобы лучше узнать себя. От этого напрямую зависит, насколько удачными будут перемены. Научившись управлять своими убеждениями, вы обретете гармонию и жизнерадостность. Используя технику НЛП, необходимо помнить о том, что для некоторых людей имеются противопоказания в ее применении.

Оцените статью
Психология похудения
Adblock detector