Здоровые отношения с собой каждый день

Здоровые отношения с самим собой являются многоуровневыми. Это сложно. Они состоят из нескольких частей, как и любые отношения с кем угодно. И, как и в любых отношениях, существуют важные ингредиенты для развития любящего, сострадательного партнерства. Здоровые отношения с самим собой включают отношения, связанные с нашим телом и разумом.

Что такое здоровые отношения

Мы настраиваемся на сигналы нашего организма и реагируем на них. Например, мы можем заметить, что наши челюсти сжимаются и болит живот каждый раз, когда мы говорим с тем или иным человеком. Реагирование на эти сигналы может означать установление более строгих и жестких границ или отказ от проведения времени с ними.

Стефани Кан считает, что здоровые отношения заключаются в том, чтобы освободить место для всех вас, включая вашу неуверенность и несовершенство. У вас есть «чувство целостности и ощущение, что вы можете быть сами собой…» — сказала Канг, тренер и консультант, которая ведет своих клиентов к самоутверждению и личной трансформации.

Здоровые отношения также основаны на любопытстве и знании наших мотивов, намерений, потребностей, говорит Терина Лопес, психолог, которая специализируется на расстройствах питания, тревоге, депрессии и развитии личности. Это включает в себя изучение наших действий и того, почему я чувствую то, что чувствую? -и внесения соответствующих корректив или изменений.

Здоровые отношения с самим собой — это непрерывный процесс, повторяющийся, как и любые другие отношения.

Ниже вы найдете список способов развивать добрые, значимые, полноценные отношения с самим собой каждый день.

Здоровые отношения с собой каждый день

Способы построить здоровые отношения

Обратите внимание на ваш внутренний разговор. Обращайте внимание на то, что вы регулярно говорите сами себе. Обращайте внимание на то, что вы говорите, когда сталкиваетесь с вызовом или стрессовой ситуацией. «Начало замечать это — отличный первый шаг, потому что часто это происходит без сознания», — сказал Канг. «Как только мы осознаем, как мы относимся к себе, мы можем задуматься о том, какой эффект это приносит и как мы хотим изменить.»

Используйте техники релаксации, чтобы соединиться с вашим телом. Лоусон практикует диафрагменное дыхание, прогрессирующее мышечное расслабление и йогу, чтобы лучше слышать ее тело. Эти методы помогают нам обращать внимание на тонкие подсказки, которые мы приукрашиваем каждый день, концентрируясь больше на наших задачах и задачах. Со временем, участвуя в таких видах практики и тратя время на то, чтобы настроиться на свое тело, вы приобрететете знакомое знание.

Она поделилась этими примерами: «О, эта раздражающая боль начинается у меня в шее, может быть, мне нужно пойти на 5-минутную прогулку и подышать свежим воздухом» или «Я чувствую себя настолько онемевшей и отключенной, что мне, вероятно, нужно получить стимул ароматерапии или позвонить моему лучшему другу.»

«Осознание того, что происходит физически, может спровоцировать нашу заботу и восприимчивость к эмоциям, отличные качества в любой дружбе», — сказал Лоусон.
Регулярно уточняйтесь с самим собой. По словам Лопеса, в целом, «люди стали настолько озабочены этим, что мы едва ли задумываемся о том, как себя чувствуем». Однако, по ее словам, связь с самим собой помогает нам принимать обоснованные решения и на самом деле гарантирует, что наши приоритеты являются приоритетными.

Здавайте себе каждый день вопросы

  • Как я могу о себе позаботиться?
  • Что я могу сделать для улучшения практики ухода за собой?
  • Как я могу найти время для тренировок?
  • Насколько я удовлетворен в моих личных и профессиональных отношениях?
  • Какие изменения я могу внести для улучшения качества этих отношений?
  • Что отнимает у меня больше всего времени? Удовлетворен ли я тем, на что трачу больше всего времени? Если «нет», какие изменения я могу внести?
  • Чувствую ли я связь с чем-то важным и ценным, на мой взгляд?

Здоровые отношения с собой каждый день

Практика самопринятия

Видишь те части себя, которые тебе не нравятся как часть человеческого существа.. Она предложила поделиться своими недостатками и неуверенностью с близким другом, тренером или консультантом. «И даже осознание того, что то, что мы больше всего боимся показать, часто является очень распространенным и заслуживающим доверия опытом».

Как помочь себе

Кроме того, представьте, как вы будете реагировать на недостатки и неуверенность близкого человека, и постарайтесь применить это к себе, сказала она. Наконец, проявите сострадание к себе, чему вы можете научиться.

  • Окружайте себя любящими людьми. «Хотя построение здоровых отношений с самим собой — это то, через что вы должны пройти самостоятельно, наличие позитивного сообщества может очень сильно помочь», — сказал Канг. Также полезно проводить время с людьми, которые имеют здоровые отношения с самим собой, сказала она.
  • Ограничить негативные СМИ. Всё, что заставляет тебя чувствовать себя менее хорошо в себе это то, без чего ты можешь жить. Подумайте о различных вещах, которые вы потребляете прямо сейчас, и о том, как они влияют на ваши отношения с самим собой.
  • Исследуйте трудности. Посмотри, что мешает твоим отношениям с самим собой. Изучите своё прошлое и ситуации, которые нанесли вред вашим отношениям с самим собой. Как вы можете себя вылечить? Как ты можешь двигаться дальше? Как вы можете преодолеть эти препятствия сегодня?

Вывод

Наши отношения с самим собой являются основой для всего. Это «основа для всех других отношений в нашей жизни», сказал Канг. «И ты единственный человек, который будет с тобой всю жизнь.» Поэтому не будет преувеличением сказать, что построение здоровых отношений с самим собой жизненно необходимо и целесообразно. Может, даже срочно.

About the Author: admin4ik

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector